Фундамент здоров`я - це фізична активність.
Відео: Костанай Школа День здоров`я 2015р
Абсолютно всі діти і підлітки, люди похилого віку та дорослі люди здатні завдяки щоденній фізичній активності покращувати стан свого здоров`я.
Відео: ageLOC VITALITY - ВІТАМІНИ ЗНІМАЮТЬ ВТОМУ І ДАЮТЬ БОДРОСТЬ
Під помірністю фізичної активності мається на увазі будь-який фізичний вплив, яке вимагає енергії, необхідної для проходження за півгодини 3-х кілометрів. Кожен, бажаючий бути здоровим, людина повинна приділяти 30 хвилин в день для ходьби. Якщо ми говоримо про дітей, то це повинно бути 60 хвилин. Якщо ви таке навантаження маєте, тоді намагайтеся зробити її більш інтенсивної або збільште. Від цього здоров`я тільки отримає виграш.
Діти повинні в день рухатися не менше 60 хвилин. Батьки можуть допомогти їм. наприклад:
· Подати приклад. Стати ініціатором чи організатором сімейних заходів, пов`язаних зі спортом. Брати участь в заняттях з фізичної активності-
· Заохочувати фізичну активність в школі, вдома і на подвір`ї.
· Максимально обмежити перегляд телевізора і перебування за комп`ютером, урізноманітнити дозвілля дітей рухливими іграми і заняттями.
Відео: ЗДРАВО про імунітет або Чи варто стягують стриножені кінь ?!
Наведемо приклади фізичної активності в дитячому віці:
· Природно поведінку - бігати, підстрибувати і ходіть-
· Брати участь у заняттях, пов`язаних з будь-фізичним навантаженням не тільки в школі, але і за межами-
· Грати на перервах в рухливі ігри-
· їзда на велосипеді-
· Катання на ковзанах або роликових досках-
· Гра в догонялкі-
· Стрибання зі скакалкой-
· Танцювати, займатися в будь-яких спортивних секціях (наприклад, займатися футболом, карате, волейболом, і т.д.).
Рухливі заняття для дорослих:
Якщо робота у дорослої людини забирає багато часу, значить потрібно 30 хвилин в день присвячувати таким заняттям.
· Ходьба пішки, їзда на велосіпеде-
· Піднімання по сходах пішки, виключаючи користування ліфтом-
· Якщо ви користуєтеся транспортом і відстань до роботи велику, то виходьте на кілька зупинок раніше, а далі продовжите свій шлях пешком-
· Працюйте на садовій участке-
· Займайтеся прибиранням в будинку-
· Під час перегляду телепередач, робіть фізичні вправи або ж користуйтеся тренажером перед телевізором-
· Грайте з дітьми в рухливі ігри.
