Ознаки нестачі йоду в організмі, які повинна знати кожна жінка
Дефіцит йоду - одна з найбільш актуальних завдань сучасного людства. Оскільки ця проблема загрожує серйозними ускладненнями, які значно погіршують якість життя. При його нестачі також розвивається безліч захворювань, симптоми яких можуть проявлятися по-різному, особливо це стосується жінок. Яка роль відводиться даним мікроелементу, ознаки нестачі йоду в організмі жінки, яка повинна бути його добова норма, про це та багато іншого розповість ця стаття.
Роль йоду для організму
Йод - найважливіший елемент, який бере участь у багатьох процесах людського організму. Необхідний мікроелемент для нормального функціонування щитовидної залози. Саме завдяки йому відбувається вироблення гормонів, які і відповідають практично за всі органи.
Крім цього, він також веде контроль за багатьма життєво важливими функціями в організмі, бере участь в обміні речовин, підвищує рівень кисню, вносить свою лепту в процес метаболізму, є прекрасним біостимулятором.
Неоціненна користь даного елемента і для зовнішньої краси. Наприклад, при нестачі йоду в організмі, відзначається поганий стан нігтів, волосся та шкіри. Якщо ж спостерігається норма мікроелемента і організм не відчуває потреби в ньому, то всі органи нормально функціонують і жінки відчувають себе цілком здоровими.
джерела йоду
Мікроелемент не виробляється організмом, тому його джерела необхідно знаходити ззовні. Як правило, основним джерелом йоду є продукти харчування.
Найбільша кількість знаходиться в морепродуктах і рибі також його зміст спостерігається в багатьох овочах і фруктах таких як, морква, помідори, чорна смородини, яблука та ін.
Джерелом цього мікроелемента вважається морська капуста, волоський горіх, вони швидко відновлюють добову потребу. Багато міститься його і в молоці, яйцях, м`ясі, зернових.
Також поповнюють дефіцит йоду на море. За допомогою морського повітря і води можна збагатитися даними мікроелементом і поправити своє здоров`я.
На подив багатьох, багатим джерелом мікроелемента є вода. Тому для того щоб підтримати своє здоров`я і завжди виглядати красиво, потрібно щодня включати в свій раціон, йодовмісні продукти.
Яка повинна бути добова норма йоду в організмі жінки
Багато в чому добова норма йоду в організмі жінки залежить від віку, маси тіла і загального стану. Якщо жінка має певні симптоми будь-яких захворювань - даний момент також необхідно враховувати.
Прийнято вважати, що добова потреба мікроелемента у дорослої жінки становить від 100 до 200 мкг. Варто відзначити, що в період вагітності дуже часто спостерігається дефіцит даного елемента і це може негативно позначитися на здоров`я майбутнього малюка і викликати симптоми багатьох хвороб у вагітної.
Потреба елемента в добу в організмі годуючих та вагітних жінок становить 200 мкг. Добова норма у дітей залежить від вікової категорії.
Симптоми при нестачі йоду у жінок
Дефіцит йоду у представниць слабкої статі може розвинути найрізноманітніші симптоми і привести до виникнення багатьох порушень. Основні ознаки, які з`являються в період нестачі даного мікроелемента:
- Дратівливість, емоційна нестійкість.
- Сонливість.
- Погіршення пам`яті, зниження апетиту.
- Випадання волосся, ламкість нігтів.
Крім цього, дефіцит йоду в організмі дам викликає деякі симптоми з боку серцево-судинної системи:
- Порушення ритму серця.
- Больові відчуття в області органу.
- Задишка.
- Стрибки артеріального тиску.
- Часті головні болі.
- Іноді розвиток серйозних серцевих недуг.
Тривалий його дефіцит також викликає порушення жіночої статевої сфери, можуть спостерігатися такі симптоми, як збій менструального циклу, знижений статевий потяг, у годуючих мам відсутність лактації. Якщо не дотримуватися норму, то також може страждати кісткова система. Розвиваються болю і слабкість в суглобах, часто діагностують поперековий радикуліт.
Поза всяким сумнівом, дефіцит йоду серйозна проблема для жінок, тому при необхідності слід його грамотно заповнювати.
