Як прибрати живіт після пологів і повернути колишню стрункість: поради молодій мамі
Відео: Як можна схуднути після пологів. Корисні поради початківцям
Природно, що народження малюка - радісна подія для будь-якої жінки. У цій метушні молода мама проводить перший час одного разу, поглянувши в дзеркало, зауважує обвислий післяпологовий животик. Бути мамою добре, але ж бути жінкою - красивою і стрункою - теж ніхто не відміняв. Цілком природно бажання, що матуся починає шукати способи прибрати післяпологовий животик, проте не так все просто Для того, щоб впливати на жирові відкладення в області живота, слід, перш за все, починати з м`язів черевного преса. Якщо ви задавалися питанням, як прибрати живіт після пологів, то найчастіше ви почуєте відповідь - фізичні вправи.
Дійсно, в цій сфері варто попрацювати фізично, щоб змусити стінки м`язів черевного преса знову утримувати масу живота і бути в тонусі. Знаючи певні вправи, прибрати живіт після пологів не складе великих труднощів - важлива лише наполегливість і витримка. В першу чергу варто підключати ноги - піднімаючи і опускаючи їх ви даєте колосальне навантаження на нижній прес - ті м`язи, які перехрещуючись, є «будиночком» для матки і сечового міхура. Це позбавить вас від проблем із сечовипусканням і усуне загрозу опущення матки (особливо при багатоплідній вагітності).
Роблячи ці вправи, щоб прибрати низ живота, жінка не тільки упорядковує зовнішню красу, а й дає величезний позитивний заставу для свого жіночого здоров`я. Якщо ж задіяно тулуб, а ноги нерухомі, то в роботі беруть участь м`язи верхнього черевного преса. Від стану цих м`язів залежить обсяг під грудьми - часто можна побачити матусь, які стали набагато ширше саме в обсязі по ребрах. Виправити таку ситуацію можна саме роботою цих м`язів.
Відео: Як прибрати живіт і схуднути після пологів?
Найчастіше жінки налаштовані швидко прибрати живіт після пологів, але все ж не варто забувати і про те, що для відновлення повноцінних фізичних навантажень є свої терміни. У перші тижні, поки не налагодиться лактація, будь-які різкі навантаження можуть бути сприйняті організмом як стрес, на який він дасть відповідну реакцію. Найкраще починати після восьми тижнів, коли організм відпочине і буде готовий штурмувати нові вершини. Якщо ж було зроблено кесарів розтин, то варто пощадити себе ще два тижні. Однак не варто думати, що весь цей час можна «бити байдики» - за цей період варто налагодити раціональне харчування, звикнути до адекватного розпорядку дня, що теж в комплексі буде невід`ємною частиною вашого похудательной марафону.
На початковому етапі прибрати обвислий живіт після пологів допоможе шейпінг. Тут спеціально розроблені комплекси для молодих мам, які допомагають не тільки привести в порядок фігуру, а й насолодитися естетикою фізичних вправ. Частина з них є загальнозміцнюючим для всього організму, а частина спрямована на проблемні зони. Паралельно з областю живота удосконалюються руки, литкові м`язи, м`язи шиї. Заняття шейпінгом найкраще відвідувати в спеціальних клубах, де інструктор буде курирувати вас і так найкраще досягти бажаного результату. Тривають такі заняття не довго, а шейпінг-клубів як правило достатню кількість, варто лише підібрати зручний по розташуванню. Якщо немає можливості займатися в залі, то допоможе прибрати живіт після пологів відео. У мережі інтернет багато авторських курсів, за допомогою яких можна займатися вдома самостійно.
Відео: ФІТНЕС з МАЛЮКОМ Вправи з дитиною Мама_і_малиш_с_Бежко
Варто пам`ятати, що післяпологовий живіт йде не так швидко, як би хотілося. Дуже багато залежить від індивідуальних особливостей організму, що теж варто враховувати. При заняттях варто стежити за своїми параметрами - вагою і колами грудей, талії, стегон і литок. Якщо спостерігається позитивна динаміка, то це ще лише половина успіху. Головне - закріплення стійких параметрів на тривалий час. Але і маленьким успіхам теж необхідно радіти. Для молодих мам створені спеціальні форуми і співтовариства, де можна обговорити такі проблеми і перейняти досвід інших. Можливо, допоможе прибрати живіт після пологів форум, на якому розміщені поради, які підходять саме вам.
Виконуючи всі ці вимоги і прислухаючись до свого організму, більшість молодих матусь швидко приходять в форму і насолоджуються своїм зовнішнім виглядом.
