Коли можна качати прес після кесаревого?
Кожна жінка турбується про свою фігуру після пологів. Тільки слід враховувати, що в кожному окремому випадку методика позбавлення від живота різна, адже пологи пологів - різниця. Особливо, це стосується випадків, якщо в ході пологів був застосований метод кесаревого розтину. Як правило, лікарі забороняють будь-які фізичні навантаження після народження дитини протягом певного часу. Слід враховувати, що організм жінки фізично змінювався протягом 9 місяців, тому і відновлювати йому потрібно не менше такої ж кількості часу.
Але жінки, і новоспечені матусі в тому числі, дуже переживають з приводу свого зовнішнього вигляду і вже через кілька тижнів намагаються починати качати прес і займатися фізичними вправи, щоб повернути свої колишні форми.
Коли можна качати прес після кесаревого розтину? Як правило, дозволяється починати давати навантаження на м`язи черевного преса не раніше, ніж через 6 місяців після пологів. Цього часу цілком достатньо, щоб відновилися внутрішні і зовнішні шви. Починати качати прес можна тільки після консультації зі своїм лікарем, при цьому в обов`язковому порядку проводиться УЗД жінки для впевненості, що всі органи і тканини відновилися.
До цього часу живіт почне стягуватися вже сам по собі. Бажано після пологів носити спеціальний бандаж, який допоможе візуально зменшити живіт. Спати краще на животі, щоб його м`язи швидше скорочувалися. Качати прес після кесаревого розтину потрібно починати поступово. За перший раз можна прокачати 15-20 разів, якщо важко, то менше. Поступово збільшувати кількість прокачування, але краще розділити їх на кілька підходів по 10-15 разів. Слід пам`ятати, що м`язи преса необхідно тренувати регулярно і ні в якому разі не пропускати заняття. У тиждень має бути не менше 3 занять для досягнення ефективного результату.
Відео: Як просто прибрати живіт після кесарева. Легко!
Дуже важливо правильно харчуватися до занять і після - не вживати їжу за годину або годину після вправ. Після фізичного навантаження активізується обмін речовин, а значить все калорії, спожиті до або після занять, моментально засвоюються.
Відео: Мінус 20 кг після кесаревого. Частина 2
