Проста дієта для швидкого схуднення живота. Гарний плоский живіт - просто і швидко!

Всі, хто хоч раз намагався «сидіти» на дієті, щоб скинути зайві кілограми, знають - найважче прибрати жирові відкладення саме в області талії. А адже готуючись до літа і приміряючи відкритий купальник, варто задуматися про фігуру, наближеною до ідеалу! Звичайно, ідеал у кожного свій. Але гарний, плоский животик і струнка талія не зіпсували ще жодну фігуру. А значить, не дивлячись на труднощі, цього все-таки треба домагатися.

Відео: Вправи для випираючого живота: тренування Тимура Мазура - Все буде добре.Випуск 912 від 10.11.16

Проста дієта для швидкого схуднення живота. Огляд найефективніших дієт

Похуденіе живота - процес, в основному, нешвидкий і комплексний. Правда, існують і експрес-варіанти дієт, для швидкого схуднення живота. Це, в основному, різноманітні монодієти, розраховані на короткий термін від одного до трьох днів. Але тут таїться інша небезпека - вага, скинутий під час монодієти, в основному йде за рахунок швидкої втрати організмом води. І через деякий час, ця вага повертається знову, так як організм поповнює запаси води.

Як експрес-дієта - це вихід цілком підходящий. Така монодієта з одного виду продуктів може бути використана для швидкого схуднення живота, якщо потрібно терміново скинути невелику кількість ваги. Як продукту, який можна використовувати при такій дієті, найчастіше виступають яблука.

• яблучна монодієта

Вони низькокалорійні, містять багато вітамінів, відмінно очищають організм і сприяють схуднення взагалі і в районі талії - зокрема. При такій дієті можна з`їдати до двох кілограмів яблук в день. Головне - вибирати кисло-солодкі сорти. І, звичайно, захоплюватися такою дієтою не варто - можна влаштувати собі розвантажувальний «яблучний» день один раз в один-два тижні.

• кефірна дієта

Варіантом такого експрес-розвантаження може стати дієта кефіру. Назва говорить за себе - в день можна вжити близько 1200-1500 мілілітрів кефіру. Можна також пити негазовану воду. Частота такої дієти також не повинна перевищувати одного разу на тиждень або півмісяця.

• Користь помірних занять спортом

Відео: тренування м`язів спини преса для схуднення живота

Багато хто вважає, що, займаючись спортом і посилено хитаючи прес, вони зроблять свій живіт пласким і без дієт. Але це не так. В цьому випадку прес, звичайно, буде. Але - під шаром підшкірного жиру на животі. Таким чином, без дієт красивого животика не одержати. Заняття спортом, звичайно, сприяють цьому, але не варто ними надто захоплюватися - два-три рази на тиждень по третині години, не більше.

Існують різноманітні багатоденні дієти, спрямовані на швидке схуднення живота. Всі страви для таких дієт потрібно зробити вареними (в воді або на пару) або запеченими, смажити категорично не можна. Також доведеться повністю виключити з раціону здобу, дріжджовий хліб, солодощі та алкоголь.

Отже, що ж потрібно їсти, щоб живіт швидко схуд? Кілька рецептів дієтичних страв для схуднення живота.

Рецепти дієтичних страв для схуднення живота

1. Куряча грудка з овочами на пару

У будь-якій дієті переважно використовувати дієтичне м`ясо - найкраще курячу грудку без шкіри. Її потрібно промити, нарізати невеликими шматочками, укласти в пароварку. Взяти кілька видів капусти - пекінську, брюссельську, цвітну брокколі, замочити їх у холодній солоній воді на півгодини. Потім воду злити, овочі викласти до курки в пароварку. Готувати 20-30 хвилин.

2. Дієтична риба, запечена в духовці

Відео: Як швидко прибрати живіт! Вправи фітнес для дома!

Для приготування такої страви найкраще брати білу рибу, таку, як камбала, тріска або минтай. Рибу потрібно вимити і почистити, видалити кістки. Порізати філе на шматочки і викласти на злегка змащене олією деко. Скропити соком лимона і запікати в попередньо розігрітій до 180-200 градусів духовці трохи менше півгодини. Готову страву посипати свіжою зеленню.

3. Дієтичний салат

Дрібно нашаткувати капусту, порізати огірки. Додати трохи свіжого або консервованого зеленого горошку. Заправити лимонним соком або легким рослинним маслом.