Ти тут

Хропіння. Причини у чоловіків і жінок. Як позбавиться від хропіння?

Зміст статті:




Поширені запитання



хропіння - Деренчить, низькочастотний звук, який супроводжує дихання людини уві сні. Це явище з різною частотою спостерігається як у дорослих, так і у дітей. Однак найбільший відсоток людей, що хропуть спостерігається серед дорослого покоління.

Згідно зі статистичними даними хропінням страждає близько 25 відсотків жінок (кожна четверта) І більше 40 відсотків чоловіків. Діти страждають хропінням набагато рідше - від 10 до 12 відсотків. У той же час хропіння з наявністю синдрому обструктивного апное відзначається у 5 - 7 відсотків населення. При цьому важкі форми цього синдрому (коли зупинки дихання відзначаються по 50 разів за ніч) Зустрічаються у 1 - 2 відсотків населення.


Часом спати поруч з хропе людиною просто нестерпно. Найбільше при цьому страждають подружні пари. Легкі стусани, поплескування по спині, перевертання набік не дають бажаного ефекту. Статистика говорить, що хропіння є причиною розлучення в 10 відсотках випадків.

На лікування цієї патології відводиться багато зусиль. У деяких країнах витрати з лікування хропіння і синдрому обструктивного апное бере на себе держава. Існують різні клініки і лабораторії сну, де вивчають дану проблему.
За часів Петра Першого храпунов не шанували і лікували простіше. До спини хропе людини прив`язували на ніч камінь, щоб, таким чином, він не зміг перекинутися і захрапеть. Сьогодні даний метод лікування зберігся, але в дещо іншому варіанті. Так, у продажу є спеціальні нічні костюми. На спині такого костюма є невелика кишенька, куди вкладається додається до костюму кульку. Таким чином, кулька на спині заважає людині повернутися на спину і захрапеть.

Будова гортані і глотки

будова глотки

Глотка - це орган, який є сполучною ланкою між порожниною носа, рота і гортанню. Тому вона вважається як частиною травної системи, так і дихальної. Глотка має лійкоподібної формою, довжиною від 10 до 12 сантиметрів. Верхній кінець глотки дещо ширше, ніж нижній. Усередині ж самої глотки розташовується її порожнину.

Відділами глотки є:
  • середній відділ - Порожнину рота, повідомляється з горлом через зів. Цей відділ називається ще ротоглотки.
  • верхній відділ - Порожнину носа, з якої глотка з`єднується за допомогою хоан. Даний відділ називається носоглоткою.
  • нижній відділ - Безпосередньо сама глотка, яка межує з гортанню. Іноді називається ще гортаноглотка.
Основа глотки, тобто її скелет, представлена фіброзної оболонкою. Ця оболонка кріпиться різними своїми частинами до основи черепа. Зсередини вона покрита слизової, а зовні - м`язової оболонкою. Слизова основа неоднакова на різних ділянках. Так, верхній відділ, тобто носоглотка, представлена миготливимепітелієм, який вистилає і порожнину носа. Нижній відділ представлений багатошарово плоским епітелієм, який забезпечує гладку ковзаючу поверхню.

Глотка - це м`язовий орган, в утворенні якого беруть участь м`язи, які здійснюють її руху. У будові глотки розрізняють м`язи-констриктор (сжімателі) І м`язи-елеватори (поднімателі).

У формуванні глотки беруть участь наступні м`язи:
  • М`язи-констриктор. Розрізняють верхній, середній і нижній констриктор. Послідовно скорочуючись, ці м`язи забезпечують просування харчової грудки по харчовому трубці. Цей шар м`язів розташований циркулярно і виражений набагато сильніше, ніж шар поздовжньо розташованих м`язів.
  • Шілоглоточная і піднебінно-глоткова м`язи складають шар поздовжньо розташованих м`язів. Основний їх функцією є підняття глотки догори, коли харчова грудка або рідина надходять в неї.

будова гортані

Гортань є звукообразов органом, який також з`єднує верхні і нижні дихальні шляхи (носоглотку і трахею). Зверху вона обмежена гортаноглотка, а знизу переходить в трахею. Основу гортані складає хрящова тканина, яка сформована у вигляді ряду хрящів-кілець, з`єднаних між собою фіброзної перетинкою. Ці гіалінові кільця формують каркас гортані. Доповнюють його парні і непарні хрящі, такі як щитовидний, надгортанний, перстнеподібний і парні рожковідние. Кожен з них відповідає за певну функцію. Так, верхній отвір гортані прикрите надгортанником, який подібно кришці закриває вхід в гортань.

На рівні щитовидного хряща всередині гортані розташовуються голосові зв`язки, між якими знаходиться невелика відстань, іменоване голосовою щілиною. Під час дихання (актів вдиху і видиху) Зв`язки розходяться і утворюють щілину у вигляді трикутника. У той час коли людина говорить (або співає) Зв`язки змикаються. Повітря, проходячи між ними, призводить їх в коливальний рух. Коливання, які при цьому виходять, генерують різні звуки. Довжина цих голосових зв`язок коливається від 18 (у жінок) До 22 (у чоловіків) Міліметрів. Однак їх довжина - це величина непостійна. З огляду на їх еластичності зв`язки здатні розтягуватися, але не більше ніж на одну третину від своєї первісної довжини. Чим довше зв`язки, тим голос нижче, чим вони коротші - тим він вищий.

акт ковтання

Глотка є своєрідним перехрестям для дихальних і травних шляхів. Тому є своєрідні механізми, які відокремлюють дихальні шляхи від травних під час ковтання. У момент попадання їжі в ротову порожнину м`язи мови скорочуються, проштовхуючи харчова грудка через зів. Далі м`яке піднебіння відтягується догори, таким чином, відокремлюючи порожнину носа від порожнини рота. В цей же час скороченням м`язів корінь язика опускається, закриваючи вхід в гортань. Таким чином, глотка залишається ізольованою як від порожнини носа, так і від гортані. Послідовно скорочуючись м`язи, проштовхують харчова грудка уздовж глотки у напрямку до стравоходу.

Глотка, а точніше ротоглотки, має повідомлення не тільки з порожниною носа і гортанню, а й з порожниною середнього вуха. Так, на її бічних стінках розташовані гирла (невеликі отвори) Євстахієвих труб. Кожна з цих труб веде в порожнину середнього вуха відповідної сторони. Це пояснює той факт, що багато захворювань горла супроводжуються змінами в середньому вусі і навпаки. Також ці отвори грають важливу роль у вирівнюванні тиску усередині порожнини середнього вуха.

На задній стінці глотки є скупчення лімфоїдної тканини. Ця тканина утворена у вигляді невеликих валиків, які в сукупності формують носоглоткову мигдалину. Ці лімфоїдні освіти мають властивість розростатися і заповнювати собою всю порожнину. Особливо часто це спостерігається у маленьких дітей і підлітків. Такі розростання називаються аденоидами. Коли це відбувається, дихання стає утрудненим, і діти починають дихати ротом. При цьому нічний подих у них супроводжується хропінням.

Кожен відділ глотки несе в собі певні функції. Так, носоглотка зігріває повітря, який надходить через ніс. Миготливийепітелій, яким вистелена носоглотка, також очищає його. Середній відділ глотки виконує резонаторних функцію. Це виражається в посиленні голосу і в тому, що глотка надає йому своєрідний відтінок. Нижній відділ глотки, або ж гортаноглотка, завдяки своїй лійкоподібної формі і розвиненим м`язам, здатний змінювати свою форму, збільшуючи або зменшуючи обсяг. Так, обсяг гортаноглотки збільшується або зменшується в залежності від стану їжі, будь вона рідка, розжована або тверда.

Чому люди хропуть?

Хропінням називається низькочастотний деренчливий звук, який виникає внаслідок ослаблення м`язів глотки і м`якого піднебіння. Так, у деяких людей по ряду причин під час сну відбувається ослаблення і, як наслідок, западання м`яких тканин глотки і ротоглотки. Внаслідок цього струмінь вдихуваного повітря не може повноцінного проходити через дихальні шляхи (ніс - носоглотка - ротоглотки - гортань). Таким чином, формується хропіння.

В результаті цього внаслідок поганої циркуляції повітря в дихальних шляхах відбувається недостатнє насичення крові киснем (так як кисень, необхідний організму, міститься в атмосферному повітрі). Як наслідок, розвивається киснева недостатність, яка відбивається на всіх органах і системах організму, а в першу чергу - на нервовій тканині.

Існує безліч причин хропіння, серед яких:
  • аденоїди;
  • викривлення носової перегородки;
  • подовжений піднебінний язичок і довге м`яке піднебіння;
  • гіпертрофовані мигдалини;
  • вікові перебудови організму;
  • зайва вага. 

аденоїди

В основному, ця причина зачіпає дітей і підлітків. Аденоїдами називаються розростання лімфоїдної тканини, які формують носоглоткову мигдалину. Розростатися лімфоїдна тканина може з найрізноманітніших причин, але найчастіше - це інфекційні та алергійні фактори. Набагато рідше зустрічаються аутоімунні захворювання, при яких також збільшуються аденоїди.
Розростаючись, лімфоїдна тканина заповнює своїм обсягом просвіт ротоглотки, тим самим звужуючи її порожнину. Однак під час сну, з огляду на фізіологічного розслаблення м`язів глотки, горло і так звужується. Тому, коли дитина спить, вдихаємо повітря з труднощами проходить, викликаючи при цьому коливання м`язів м`якого піднебіння і язичка. Розслаблені м`язи глотки вібрують, видаючи при цьому звук, який інтерпретується як хропіння.
Аденоїди супроводжуються не тільки хропінням, а й такими симптомами як гучне дихання, кашель, утруднене носове дихання.

Викривлення носової перегородки

Також є досить поширеною причиною хропіння. При цьому анатомічному дефекті носові ходи часто закладені, що супроводжується частковою їх блокадою. При цьому повітря, проходячи по ним, прикладає додаткові зусилля, щоб пройти. Це також супроводжується коливанням стінок носоглотки і ротоглотки.

Подовжений піднебінний язичок і подовжене м`яке піднебіння

Піднебінним язичком називається відросток м`якого піднебіння, який звисає при вході в порожнину глотки. Довгий піднебінний язичок і м`яке піднебіння можуть значно звузити носоглотку і ротоглотку (тобто прохід з носа в гортань). Таким чином, довгий піднебінний язичок і довге м`яке піднебіння створює перешкоду для проходження повітря по звуженим шляхах, що викликає хропіння. Дуже часто така аномалія супроводжується слабкість м`язів м`якого піднебіння. При цьому розслаблення і деренчання мускулатури під час сну тільки посилюється. Така причина дуже легко піддається корекції за допомогою піднебінних імплантів.

гіпертрофовані мигдалини

Гіпертрофія або ж збільшення піднебінних мигдалин нерідке явище серед дітей та підлітків. Мигдалики можуть гипертрофироваться з різних причин, але найчастіше через часті бактеріальних інфекцій. Коли мигдалики збільшуються, вони заповнюють просвіт ротоглотки своїм обсягом. Бувають випадки, коли мигдалики збільшуються настільки, що отвір зіву практично повністю звужується, а на його місці залишається лише невелика щілина. На перше місце у таких дітей виступають труднощі з диханням. Дихання стає утрудненим, а голос набуває носовий відтінок. У розмові з такими дітьми на себе звертає увагу важке і часте дихання, відкритий рот. Повітря, проходячи через звужені верхні дихальні шляхи (ніс, носоглотку), Докладає великих зусиль. При цьому він викликає коливання м`язів глотки, провокуючи їх коливання. Таким чином, формується хропіння.

Вікові перебудови організму

До віковим перебудов організму відносяться вікове зниження тонусу м`язів глотки, надмірна вага і хронічні інфекції дихальних шляхів. З плином часу м`язи всього організму, а не тільки глотки, послаблюються і втрачають тонус. В результаті цього, коли людина приймає горизонтальне положення (в тому числі, коли він спить), М`язи починають провисати. Коли повітря починає проходити з порожнини носа в гортань, він приводить у коливання м`яке піднебіння і язичок.

Цьому також сприяють шкідливі звички людини. Так, до чинників ризику відносяться куріння і зловживання алкоголем. Відбувається це, тому що нікотин і алкоголь надає розслабляючу дію на мускулатуру. Підтвердженням тому є той факт, що п`яні люди часто хропуть.

Зайва вага

Сьогодні надмірна вага є однією з основних проблем, що загрожують здоров`ю. Відзначено що люди, які страждають ожирінням, хропуть в п`ять разів частіше, ніж з нормальною вагою. Пояснюється це тим, що жирові відкладення чинять тиск на дихальні шляхи, тим самим звужуючи їх.

Таким чином, існує безліч причин, які беруть участь у формуванні хропіння. Найчастіше спостерігається одночасно кілька причин. У дітей це можуть бути аденоїди і гіпертрофовані мигдалини, у дорослих - ожиріння, зловживання алкоголем і куріння.

Тембр і висота хропіння залежать від індивідуальності кожного організму, а не тільки від тяжкості патології. Гучність хропіння залежить від висоти голосу. Відомо, що хропіння може досягати гучності в 100 - 110 децибел. Для того щоб зрозуміти, наскільки це голосно, досить знати що середня гучність розмови досягає 50 децибел, а реактивний літак видає звук в 140 децибел. Поріг больового відчуття для вуха становить 120 децибел. Це означає, що хропіння поруч сплячої людини може завдавати досить неприємні відчуття.


Симптоми і ознаки патологічного хропіння

Основним симптомом хропіння є низькочастотний деренчливий звук, який може бути різної інтенсивності.

Ще одним небезпечним симптомом хропіння є апное або зупинка дихання. При цьому, як правило, людина хропе, а потім різко перестає хропіти і дихати взагалі. Цей проміжок часу триває від декількох секунд до півтори хвилини (в найважчих випадках). Чим довше триває зупинка дихання, тим гірше. Адже при цьому в мозок не надходить кисень. В першу чергу при хропіння страждає центральна нервова система.

Симптомами хропіння є:

Синдром хронічної втоми

Даний синдром характеризується підвищеною втомою, сонливістю, дратівливістю і зниженням працездатності. Причиною таких станів є пригнічення відділів центральної нервової діяльності, які відповідають за гальмівні процеси. Основним провокуючим фактором є хронічне кисневе голодування. Відомо, що основною проблемою при хропіння є недостатнє надходження кисню в організм, в частотності до нервової системи. Якщо хропіння супроводжується апное, то в даному випадку синдром хронічної втоми супроводжується більш глибокими порушеннями.
Відсутність кисню в тканинах мозку є основним травмуючим фактором.

Розділяють наступні етапи кисневого голодування:
  • недостатній транспорт кисню до нервових клітин;
  • активація анаеробних (безкисневих) Процесів;
  • підвищене утворення молочної кислоти;
  • токсичний вплив молочної кислоти на клітини.

Синдром обструктивного апное сну

Даний синдром характеризується присутністю хропіння і періодичними зупинками дихання. Також для нього характерні й інші симптоми.

Симптоми синдрому обструктивного апное сну такі:
  • хропіння;
  • апное - періодичні зупинки дихання;
  • гіпопное - зниження потоку повітря в дихальних шляхах;
  • відсутність вентиляції легенів;
  • груба фрагментація сну;
  • підвищена денна сонливість. 
Основний механізм розвитку апное полягає в періодичному спадении (змиканні) Спочатку звужених з якихось причин дихальних шляхів. Спадання відбувається на рівні глотки під час сну - нічний або денний спадання. Зона спадання може зачіпати будь-який відділ глотки, тобто або носоглотку, або ротоглотки.

Механізм спадання дихальних шляхів
Людина засинає і вся його мускулатура, включаючи м`язи глотки, повільно починає розслаблятися. Рухливість стінок глотки при цьому збільшується, так як м`язи перестають бути в тонусі. Коливання піднебінного язичка, м`якого піднебіння провокує хропіння. Черговий хропіння призводить до повного спадання верхніх дихальних шляхів, а саме до спадання носової і ротової частини глотки. Розвивається гостра гіпоксія (нестача кисню) Призводить до стресової реакції організму. При цьому активується адренергічні система і піднімається артеріальний тиск. Все це призводить до надмірного збудження мозку, який відновлює контроль над м`язами. В результаті цього верхні дихальні шляхи відкриваються, що супроводжується гучним схропування. Людина різко хропти, робить глибокий подих і прокидається. Після певного проміжку часу цей цикл зупинки дихання повторюється. Так, за ніч може відзначатися від 2 - 3 до 100 таких зупинок по 20 - 30 секунд.

Якщо підсумувати тривалість всіх таких зупинок, то вона може досягати 2 - 3 годин. З огляду на, що середня тривалість сну становить 6 - 8 годин, то на періоди апное йде одна третина всього сну. В такому випадку внаслідок сильної гіпоксії мозку відзначаються виражені зміни в його клітинах. Сон хворих, які страждають синдромом обструктивного апное, неспокійний. Уві сні такі люди часто кидаються, розмахують руками і ногами, бурмочуть.

Іншими симптомами синдрому обструктивного апное можуть бути:
  • часте нічне сечовипускання;
  • утруднене дихання не тільки уві сні, а й в денний час;
  • іноді напади задухи;
  • підвищена пітливість, особливо вночі;
  • непродуктивний сон - після сну людина відчуває себе не виспався і розбитим;
  • підвищена сонливість вдень;
  • підвищений артеріальний тиск, особливо вранці;
  • знижений фон настрою.

Підвищений артеріальний тиск вранці

Підвищеним артеріальний тиск вважається тоді, коли його верхня межа (систолічний тиск) Перевищує позначку в 120 - 130 міліметрів ртутного стовпа, а нижня межа (діастолічний тиск) Стає більш 90 міліметрів. При цьому в організмі відбуваються численні порушення - в першу чергу починає страждати серцевий система, сітківка очей, нирки. Механізм розвитку підвищеного артеріального тиску пов`язаний гіпоксією організму. Під час хропіння не тільки мозок, але і всі системи недоотримують необхідну кількість кисню. на такий стрес судини реагують спазмуванням (різким звуженням). Просвіт судин звужується, а тиск потоку крові підвищується.

денна сонливість

Пацієнти, які страждають хропінням, відчувають цілодобову потребу уві сні - вони сплять не тільки вдень, але і вночі. У таких пацієнтів денна сонливість є результатом неповноцінного нічного сну. Хропіння, особливо якщо він протікає разом з апное, супроводжується частими мікропробужденія під час сну. Ці мікропробужденія відбуваються в період між двома зупинками дихання. Чим більше зупинок, тим частіше реєструються ці пробудження і тим сильніше неповноцінність нічного сну.
Іноді денна сонливість виражена настільки, що людина може заснути в будь-який час. При цьому такий конфуз може статися не тільки під час пасивних дій (наприклад, в момент читання), Але і під час активних (наприклад, в період бесіди) Процесів.

Додатковими ознаками хропіння є симптоми основного захворювання. Адже хропіння найчастіше свідчить про приховані захворюваннях, а не є самостійним недугою.

Ознаками кисневого голодування в структурах головного мозку є:
  • розпад клітинних структур;
  • дистрофічні зміни;
  • симптоми проліферації;
  • аутолиз і вакуолізація нейронів;
  • гіперхроматоз клітин. 
Клітини нервової системи дуже чутливі до нестачі кисню і його відсутності. Ознаки помірних порушень на рівні кори головного мозку відзначаються вже через дві хвилини, після припинення подачі кисню. Пояснюється це тим, що не дивлячись на незначні розміри мозку, він поглинає одну п`яту всього споживаного організмом кисню. Тому люди, які страждають хропінням, погано висипаються, скаржаться на головний біль. Інакше кажучи, у них відзначаються ознаки кисневого голодування.

Ознаками того, що людина хропе уві сні, є:
  • людина не висипається навіть тоді, коли спить більше 6 - 8 годин на добу;
  • після сну у таких людей відзначається головний біль;
  • підвищена дратівливість і тривожність;
  • у дітей надмірна плаксивість. 
Вважається, що тривало присутній хропіння призводить до деструктивних змін в головному мозку.

Чи можливо позбутися хропіння в домашніх умовах?

Позбавлення від хропіння в домашніх умовах можливо тоді, коли він спровокований факторами, усунення яких не вимагає хірургічного лікування.

Ситуаціями, в яких з хропінням можна впоратися самостійно, є:
  • зайва вага;
  • вживання деяких препаратів;
  • хронічна втома;
  • куріння, вживання алкоголю;
  • неправильне положення тіла під час сну;
  • хвороби дихальних шляхів хронічного типу;
  • вікові зміни тонусу м`язів носоглотки. 
У більшості випадків на виникнення хропіння впливає не одна, а кілька причин. Тому з метою позбавлення від хропіння необхідно проводити комплексне лікування.

Зайва вага

Надмірна вага часто виступає в ролі причини, що провокує хропіння. Тому схуднення є важливим заходом в лікуванні хропіння. Рекомендована норма втрати ваги в місяць становить 3,5 відсотка від загальної ваги.

Рекомендаціями для схуднення є:
  • дотримання дієти;
  • дотримання режиму живлення;
  • виконання фізичних навантажень. 
дієта

Дотримання режиму харчування
Правилами раціону харчування є:
  • кількість жирів не повинно перевищувати 30 відсотків від добового обсягу їжі;
  • вживати їжу необхідно в певні години;
  • щоденний раціон повинен включати від 5 до 6 прийомів їжі;
  • вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до сну. 
Важливою умовою схуднення є відмова від перекусів у вигляді бутербродів, шоколадок і тому подібного. При сильному голоді між прийомами їжі рекомендується з`їсти яблуко, банан або нежирний йогурт.

Виконання фізичних навантажень
Рекомендованими фізичними навантаженнями є:
  • швидка ходьба (не менше 120 кроків за хвилину);
  • активні ігри (волейбол, баскетбол);
  • аеробні заняття (катання на велосипеді, вправи на велотренажері);
  • танці (латиноамериканські, спортивні);
  • повільний і середній біг. 
Приступати до будь-якого виду занять необхідно поетапно, поступово збільшуючи навантаження, щоб організм міг адаптуватися.

Вживання деяких препаратів
багато заспокійливі ліки розслаблюють м`язи дихальних шляхів, що провокує хропіння. Цією дією володіє, наприклад, такий препарат як феназепам та його аналоги (фезанеф, транквезіпам, фензітат). Аналогічною дією володіють деякі антигістамінні препарати. Тому по можливості слід відмовитися від вживання цих ліків перед сном, знизити дозування або замінити їх іншими засобами.

Хронічна втома

Втома призводить до зниження тонусу м`язів і провокує хропіння. Причинами такого стану є стреси, напружена робота, зниження імунітету.

Діями, які зменшать хропіння, є:
  • кожен робочий час робіть 5-хвилинні перерви;
  • чергуйте фізичні та розумові навантаження;
  • рівномірно розподіляйте протягом дня побутові і робочі обов`язки;
  • щодня гуляйте по 30 хвилин на свіжому повітрі;
  • освойте техніки релаксації і м`язового розслаблення;
  • лягайте спати до 23 годин;
  • провітрюйте приміщення перед сном;
  • відмовтеся від перегляду фільмів і передач з негативним змістом вечорами.

Куріння, алкоголь

Токсичні речовини, які містить тютюновий дим, травмують слизову оболонку респіраторного тракту. В результаті цього виникає хронічний набряк. Під час сну м`язи розслаблюються, і набряклі тканини викликають зниження прохідності дихальних шляхів, що провокує хропіння. Тому людям, що страждають хропінням, необхідно знизити кількість уживаних тютюнових продуктів і повністю відмовитися від куріння за 2 години до сну.

Алкоголь розслабляє м`язи неба, мови і глотки. Через це посилюється вібрація тканин і виникає хропіння. Щоб не спровокувати цей звуковий феномен, вживати спиртні напої необхідно не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Неправильне положення тіла уві сні

Сон на спині часто є причиною хропіння, так як в такому положенні сильно розслабляються м`язи глотки, що перешкоджає вільному руху повітря. Спати на боці допоможе тенісний м`ячик або інший аналогічний предмет, який необхідно пришити до задньої частини піжами.

Іншим фактором, який може провокувати хропіння, є неправильне положення голови. Щоб уникнути хропіння, голова під час сну повинна перебувати на височини під певним нахилом. Забезпечити правильне позиціонування голови можна за допомогою спеціальної подушки. Особлива конструкція і міцність допомагає підтримувати шию в необхідному положенні, завдяки чому протягом ночі дихальні шляхи залишаються відкритими, а язик не западає. Деякі моделі подушок проти хропіння володіють спеціальним поглибленням посередині, що дозволяє підтримувати правильне положення голови.

Хвороби дихальних шляхів хронічного типу

При хронічних хворобах в дихальних шляхах накопичується багато слизу, що призводить до звуження просвіту і появи хропіння.

Зменшити або вилікувати хропіння допоможуть наступні заходи:
  • полоскання носової і ротової порожнини;
  • закопування носа;
  • інгаляційна терапія. 
Полоскання носової і ротової порожнини
Для полоскання можна використовувати сольовий розчин, для приготування якого необхідно столову ложку солі розчинити в літрі теплої кип`яченої води. Щоб прополоскати горло, слід взяти в рот 2 - 3 столових ложки розчину і закинути голову. Протягом 30 - 40 секунд необхідно видавати різні булькающие і гарчали звуки, потім виплюнути розчин і набрати чистий. Тривалість полоскання повинна бути не менше 5 хвилин.
Для полоскання носа необхідно втягнути ніздрями воду і випустити її через рот. Зробити це можна, зануривши обличчя в ємність з розчином і глибоко вдихнувши носом. Якщо з таким методом виникають труднощі, зачерпніть воду долонею, зігнутою ковшиком, і піднесіть її до носа. Вільною рукою затисніть одну ніздрю, а відкритої ніздрів втягніть воду. Потім повторіть цей крок іншою ніздрею.

закопування носа
При хропіння рекомендується закапувати в ніс оливкове або обліпихову олію. За допомогою піпетки слід ввести в кожну ніздрю по 2 краплі олії і зробити глибокий вдих.

інгаляційна терапія
Для проведення інгаляції необхідно приготувати ємність з гарячою водою, в яку слід додати склянку свіжоприготованого трав`яного настою. Для настою 100 грам сухих рослин потрібно запарити склянкою окропу і настояти 20 - 30 хвилин. В якості сировини рекомендується використовувати евкаліпт, м`яту, чебрець. Далі слід нахилити голову над ємністю і вдихати по черзі носом і горлом пар.
Інгаляційну терапію можна провести за допомогою ароматичної лампи. Для цього в ємність лампи потрібно налити води і капнути в неї кілька крапель ефірного масла евкаліпта. Потім слід запалити свічку і залишити пристрій на 20 - 30 хвилин. Використовувати аромалампу рекомендується перед сном в кімнаті, в якій спить людина, що страждає хропінням. Також евкаліптова масло можна додавати в зволожувачі повітря.

Вікові зміни тонусу м`язів носоглотки

З віком втрачається м`язовий тонус, і м`які тканини глотки починають провисати, закриваючи, тим самим, просвіт дихальних шляхів. В результаті цього стінки глотки починають уві сні битися один об одного, що провокує хропіння.

Методи позбавлення від хропіння в домашніх умовах

Заходами позбавлення від хропіння в домашніх умовах є:
  • використання капи або фіксуючого ременя;
  • застосування соски від хропіння;
  • використання носового розширювача;
  • застосування медичних препаратів;
  • виконання спеціальних вправ. 
Використання капи або фіксуючого ременя
Принцип дії цих коштів полягає в фіксації нижньої щелепи під час сну. М`який ремінець надівається на обличчя і закріплюється на потилиці, притримуючи рот в закритому стані.
Капа є вдосконалене виріб проти хропіння. Це пристрій фіксується на зубах і запобігає зміщення щелеп, в результаті чого повітряні потоки без перешкод проходять через дихальні шляхи.

Застосування соски від хропіння
Це пристрій поміщається між зубами і попереджає вібрація мови. При цьому нижня щелепа зміщується трохи вперед, що забезпечує м`язам дихальних шляхів тонус і запобігає хропіння.

Використання носового розширювача
Такий пристрій кріпиться на зовнішню частину носа. Протягом ночі розширювач утримує ніздрі в відкритому стані, покращуючи тим самим дихання і зменшуючи хропіння.

Застосування медичних препаратів
Терапевтична дія таких засобів грунтується на зниженні набряку слизової і підвищенні тонусу м`язів. Препарати випускаються у формі аерозолів, які необхідно розпорошувати на задню частину горла, мова і піднебінний язичок. Засоби мають обмежений часом дії, тому застосовувати їх слід щодня перед сном.

Аерозолями проти хропіння є:
  • Сайленс форте;
  • доктор хропіння;
  • сліпекс. 
Коли хропіння виникає через закладеної носової порожнини, рекомендується застосовувати спеціальні краплі або спрей для носа. Вони покращують носове дихання і запобігають хропіння. Також серед медичних препаратів проти хропіння існують таблетки. Їх необхідно класти під язик і розсмоктувати до повного розчинення.

Виконання спеціальних вправ
Гімнастика для м`язів респіраторного тракту сприяє збереженню їх тонусу і допомагає знизити інтенсивність хропіння.

Методами виконання вправ є:
  • Виконуйте щодня нижньою щелепою по 20 - 30 разів руху вперед і назад.
  • Вимовляєте вголос звуки «і», «и», «у», сильно напружуючи при цьому м`язи горла. Повторювати вправу необхідно 10 - 15 разів на день, приділяючи вимові кожної голосної по 7 - 10 секунд.
  • Дотягну до верхнього неба кінчиком язика і почніть відводити його назад, не відриваючи при цьому від неба. При виконанні вправи рот повинен бути закритий, а щелепні і горлові м`язи сильно напружені. Виконувати цю дію потрібно 30 разів в день, чергуючи 10-ти секундні сеанси з відпочинком.
  • Покладіть між щелепами олівець, стисніть його сильно зубами і утримуйте 2 - 3 хвилини.
  • Виконайте нижньою щелепою 15 кругових рухів за годинниковою стрілкою. Потім повторіть дію в зворотному напрямку. Рот при цьому повинен бути напіввідкритим.

Відео: Лікар сомнолог Для боротьби з хропінням корисно

Методи лікарського усунення хропіння

Існує кілька методів лікарського усунення хропіння. Кожен з цих методів має свої показання та протипоказання.

Методами лікарського усунення хропіння є:
  • метод СРАР терапії;
  • оперативний метод;
  • медикаментозний метод;
  • метод лікування хропіння за допомогою різних пристроїв (кап, кліпс).

Метод СРАР терапії

Абревіатура методу розшифровується як Constant Positive Airway Pressure, що означає постійне позитивний тиск в дихальних шляхах. Даний метод має на увазі використання спеціального апарату, який стимулює дихання. Називається цей апарат - СИПАП. Він забезпечує режим штучної вентиляції легенів, створюючи в них позитивний тиск.

СИПАП являє собою невеликий компресор, який забезпечує постійний потік повітря в дихальні шляхи. Компресор подає повітря через гнучку трубку в спеціальну маску. Через цю маску і дихає людина під час сну. Через постійного позитивного тиску не відбувається спадання верхніх дихальних шляхів, як при хропіння. Результатом цього є відсутність апное і хропіння. При цьому в дихальні шляхи потрапляє багате киснем повітря, який насичує кров.

Навіть через одну ніч, проведену в масці, пацієнти відчувають помітне поліпшення. Вони висипаються, перестають хропіти і часто ходити в туалет по ночах. Також після сну пацієнти перестають скаржитися на головний біль, а при системному використанні знижується їх вага.

оперативний метод

Оперативний або хірургічний метод полягає в корекції тих анатомічних структур, які стали причиною хропіння. Це може бути подовжений піднебінний язичок, викривлена носова перегородка або якась інша патологія. Для того щоб коригувати ці «недосконалості» застосовуються різні методи.

У лікуванні хропіння застосовуються такі види операцій:
  • операції за допомогою лазера;
  • радіочастотні операції;
  • звичайні операції за допомогою скальпеля. 
Найчастіше застосовуються перші два методи. Класичне хірургічне лікування застосовується в разі видалення гіпертрофованих мигдалин і аденоїдів.

лазерний метод
Лазер найчастіше застосовується в такій процедурі як увулопластіка. Під цією назвою розуміється корекція довгого піднебінного язичка і його пластика. З цією метою в області м`якого піднебіння проводиться вплив лазером на тканини, в результаті чого з`являється опік. Тканина, що зазнала дії лазера, згодом зазнає змін. Спочатку вона заміщується сполучною тканиною, а потім стягується і стає коротшим. Так відбувається ущільнення і зменшення прооперованих структур, в даному випадку м`якого піднебіння і язичка. Таким чином, надлишок тканин, який провисав і вібрував, усувається і людина перестає хропіти.
Протипоказанням до проведення цього оперативного втручання є ожиріння і синдром обструктивного апное.

радіочастотний метод
Даний метод також є селективним оперативним втручанням на небі. Принцип його дії аналогічний - на область неба відбувається вплив радіохвилями. Результатом цього є мікротравма, яка також згодом стягується. Радіочастотний метод також безболісно і дуже швидко зменшує обсяг тканин.

Плюсами радіочастотного методу в лікуванні хропіння є:
  • безболісний метод;
  • післяопераційний метод не вимагає додаткових процедур;
  • працездатність хворих не порушується;
  • максимально щадить навколишні тканини.

медикаментозний метод

Іноді в лікуванні хропіння застосовуються різні медикаментозні засоби.
Препарати, що використовуються в лікуванні хропіння

Метод лікування хропіння за допомогою різних пристроїв

Лікування хропіння проводиться також за допомогою різних пристроїв. До таких пристроїв відносяться капи, кліпси, піднебінні імпланти від хропіння.

Піднебінні імпланти від хропіння
Піднебінним имплантом називається пристосування, що має довжину близько двох сантиметрів і завширшки півтора. Це пристосування вводиться в м`яке піднебіння з метою зміцнити його і запобігти його вібрацію. При цьому зникає не тільки хропіння, але і періодичне спадання дихальних шляхів, якщо таке було (тобто усувається і апное).
Встановлюються такі імпланти протягом 20 - 30 хвилин в амбулаторних умовах.

Процедура встановлення піднебінних імплантів наступна:
  • попередньо пацієнту дають прийняти парацетамол (одну таблетку - 400 мг);
  • далі поверхню м`якого піднебіння обробляють розчином лідокаїну;
  • по серединній лінії м`якого піднебіння перфорируют слизову оболонку (місце перфорації - на 5 міліметрів від кордону з твердим небом);
  • спеціальний аплікатор з голкою вводять під слизову через м`язовий шар у напрямку до язичку;
  • після вилучення канюлі піднебінний імплант розкривається, перебуваючи вже всередині м`якого піднебіння;
  • далі процедуру повторюють з метою розміщення ще двох імплантів, які вводяться з боків від першого;
  • таким чином, вводяться лише три імпланта - один по серединній лінії і два інших з кожного боку від нього на відстані 5-ти міліметрів;
  • для профілактики бактеріальних інфекцій пацієнтові призначають антибіотик (найчастіше з групи пеніцилінів) протягом тижня;
  • реабілітаційний період триває близько 24 годин. 
Капи від хропіння
Капої називається гнучке пластмасове пристосування, яке примусово утримує нижню щелепу у висунутому стані. Представлена вона в вигляді двох дуг, з`єднаних між собою, у верхній і нижній частині яких знаходяться виїмки для зубів. В результаті утримування нижньої щелепи м`язи язика і м`якого піднебіння напружуються і зміцнюються. Еластичність глотки підвищується, що запобігає її спадання. Хропіння при цьому стихає або зникає зовсім.

Капи від хропіння доступні кожному, що є основним їх перевагою. Виготовляються вони індивідуально під замовлення. Єдиним протипоказанням до застосування є стоматологічні проблеми у пацієнта.

Протипоказаннями до застосування кап є:
  • пародонтоз або кровоточивість ясен;
  • хитаються зуби або занадто чутливі зуби;
  • утруднене носове дихання через будь-яких дефектів носових ходів. 
Також існують і термолабільні капи від хропіння, які здатні змінювати свою форму і підлаштовуватися під необхідний прикус. Для цього капу опускають в гарячу воду, після чого притискають зубами, щоб вона зберегла потрібні параметри. Такі капи дуже зручні в застосуванні, однак відрізняються великою вартістю.

Готову або придбану під замовлення капу фіксують перед сном на щелепу, а на ранок витягають. Конструкція капи забезпечує невелике зміщення нижньої щелепи вперед, що надає можливість циркулювати повітряним потокам під час сну без перешкод.

Кліпси від хропіння
Також є простими і зручними в застосуванні пристосуваннями, як і капа. Найчастіше виготовляються з силікону, внаслідок чого важать дуже мало (від 2 до 3 грам). Розрізняють звичайні і магнітні кліпси. На кінцях останньої знаходяться спеціальні магніти, які стимулюють рефлекторні зони.
Принцип дії звичайних кліпс полягає в стимуляції біологічно активних точок, розташованих в носовій порожнині. В результаті цього м`язи гортаноглотки і м`якого піднебіння приходять в тонус і не провисають. Магнітна кліпса стимулює нервові закінчення і насичує кров (що проходить в судинах носа) Киснем.

Виробники кліпс стверджують, що ефект з`являється протягом двох тижнів. Тому під час цього проміжку часу кліпсу рекомендується використовувати щоночі. Після досягнення ефекту пристосування надягають один раз в тиждень.

Чи допоможе операція для усунення хропіння?

Операція для усунення хропіння допоможе в тому випадку, коли хропіння викликаний анатомічними дефектами або утвореннями, які звужують порожнину глотки.

Операція ефективна в наступних ситуаціях:
  • довге м`яке піднебіння і довгий піднебінний язичок;
  • викривлена носова перегородка;
  • аденоїди;
  • збільшені мигдалини. 
Залежно від причини, що призвела до хропіння, вибирають той чи інший вид операції.

Види оперативного втручання в залежності від причини хропіння

Коли необхідно звернутися до ЛОР-лікаря при хропіння?

Звертатися до ЛОР-лікаря необхідно тоді, коли хропіння провокує несприятливі зміни в стані здоров`я. Характерний звук, що виникає унаслідок вібрації тканин носоглотки або гортані, не є самостійним захворюванням. Хропіння є симптомом різних патологій, які найчастіше вражають такі органи як ніс, глотка, гортань.

Консультація лікаря необхідна при таких ознаках:
  • підвищений артеріальний тиск при пробудженні;
  • позиви до сечовипускання в нічний час частіше ніж один раз;
  • денна сонливість;
  • сильне почуття втоми вранці;
  • прибавка в вазі. 
Всі ці порушення можуть бути симптомами обструктивного апное сну. Це захворювання, при якому під час сну разом з хропінням відбуваються короткочасні зупинки дихання.

Підвищений артеріальний тиск при пробудженні

У нормі показники артеріального тиску при засипанні трохи вище, ніж при пробудженні. Якщо у людини відзначається зворотна тенденція і при цьому він хропе ночами, необхідно звернутися до лікаря.

Причинами підвищеного тиску вранці при хропіння є:
  • гіпоксія (нестача кисню). У хропе людини дихальний процес не забезпечує легкі достатньою кількістю кисню. З нестачею кисню організм намагається боротися шляхом підвищення артеріального тиску. При сильному хропіння можливий розвиток гіпертонічний криз в ранкові години.
  • Скачки внутрішньогрудинного тиску. Під час сну дихальні м`язи продовжують працювати, розтягуючи грудну клітку. Відсутність необхідної кількості повітря спричиняє зниження тиску в грудній порожнині. В результаті цього кров починає активніше вступати в правий і лівий відділи серця, що збільшує тиск. Скачки тиску в грудній клітці викликають перевантаження серцевого м`яза, що провокує надмірну вироблення гормону, що підвищує артеріальний тиск.
  • Збудження симпатичної нервової системи. При сильних порушеннях дихального процесу під час сну включається захисний механізм і активізується головний мозок. Кожне пробудження головного мозку задіє симпатичну нервову систему, що супроводжується викидом в кров адреналіну і норадреналіну. Ці гормони призводять до підвищення артеріального тиску. 
Кожна з перерахованих причин підвищеного артеріального тиску може спровокувати серйозні ускладнення. Недостатня кількість кисню в крові нерідко провокує нічні інсульти і інфаркти. Перепади грудного тиску викликають порушення серцевого ритму і інші патології серця. Активність головного мозку в нічний час призводить до стійких порушень сну, які негативно позначаються на психічному і фізичному самопочутті людини.

Позиви до сечовипускання в нічний час частіше ніж один раз

Через перевантаження серця при хропіння, в правому передсерді починає вироблятися гормон пептид, що провокує підвищену вироблення сечі. Якщо не лікувати хропіння, це може привести до енурезу (нетримання сечі). Особливо часто це ускладнення спостерігається у маленьких дітей.

денна сонливість

При хропіння головний мозок неодноразово пробуджується. Відсутність адекватного відпочинку в нічний час доби призводить до сонливості вдень. Таким чином мозок хропе людини намагається компенсувати кількість відпочинку. У разі відсутності своєчасної лікарської допомоги такий стан може викликати зниження працездатності, дратівливість. Особливо небезпечна денна сонливість для людей, чия діяльність вимагає концентрації уваги (лікарі, водії). У дітей такий стан може спровокувати погіршення успішності.

Сильне почуття втоми вранці

При нормальному сні розслабляються м`язові тканини, знижується артеріальний тиск, і всі системи організму переходять в режим спокою. Таким чином, людина відпочиває і на ранок відчуває себе бадьорою. У людей, які страждають хропінням, всі ці процеси порушуються, так як організм періодично прокидається протягом ночі. Нерідко при хропіння людина прокидається вранці з відчуттям, яке схоже з похмільним синдромом. Проявляється це стан вагою в голові, онімінням м`язів голови, туманом перед очима. Це відбувається, тому що при хропіння в крові перевищується норма вуглекислого газу, що провокує застій венозної крові в голові.

Всі ці ознаки хропіння можуть привести до розвитку синдрому хронічної втоми, апатії, депресії. Відсутність кваліфікованого лікування для дітей може стати причиною затримки росту. Відбувається це, тому що гормон, який відповідає за ріст, виробляється в нічний час. Через порушення сну синтез цієї речовини скорочується.

Збільшення у вазі

Гормон, який регулює руйнування жиру в організмі, виробляється вночі в період глибокого сну. У людей, що хропуть ця стадія порушена, тому гормон синтезується в менших кількостях, що призводить до ожиріння. Накопичення зайвої ваги збільшує хропіння, так як жирові відкладення чинять тиск на дихальні шляхи, що підсилює вібрацію тканин носоглотки і гортані.

Лікування хропіння народними засобами

Лікування хропіння народними засобами доцільно тоді, коли його причиною не є патології будови глотки або носа.

Методами народної медицини проти хропіння є:
  • полоскання горла;
  • промивання носової порожнини;
  • закапування носа;
  • масування тканин ротової порожнини;
  • прийом трав`яних зборів;
  • вживання натуральних соків.

полоскання горла

Терапевтична дія даного методу полягає в зменшенні набряку і подразнення слизової гортані. В результаті полоскання просвіт глотки і трахеї збільшується, що полегшує дихання під час сну. Полоскати горло необхідно двічі на день - перед сном і після пробудження.

Правилами полоскання є:
  • приготуйте ємність із засобом для полоскання;
  • встаньте перед раковиною або ванною;
  • наберіть в рот рідину в такому обсязі, щоб вона займала приблизно половину ротової порожнини;
  • закиньте голову назад і підніміть підборіддя;
  • притисніть мову до нижнього неба;
  • скажіть по черзі звуки «о», «у», «а», «р»;
  • при вимові намагайтеся максимально задіяти м`язи гортані;
  • через хвилину виплюньте розчин і наберіть нову порцію;
  • продовжуйте полоскання 5 - 6 хвилин. 
Готувати засіб необхідно безпосередньо перед процедурою або за кілька годин до неї. Приготований розчин необхідно поставити в холодильник, а перед використанням розігріти до температури 25 - 30 градусів. Після полоскання не слід протягом години приймати їжу або пиття. Ефективність процедури збільшується, якщо проводити її в комплексі з полосканням носа.
Для полоскання використовуються сольові і содові розчини, відвари трав, рослинні і ефірні масла.

Засобами для полоскання горла є:
  • Настій календули і дубової кори. Половину чайної ложки кожного виду сировини заливають склянкою гарячої води і витримують протягом 30 - 40 хвилин. Дубова кора містить дубильні речовини, які збільшують тонус м`язів гортані. Календула виступає в ролі антисептика, завдяки якому зменшується набряклість і запалення.
  • Сольовий розчин. Чайну ложку морської солі розчиніть в склянці води. Перед полосканням перевірте, щоб в розчині не залишилося нерозчинених кристалів солі, так як вони можуть обпекти або подряпати слизову.
  • Розчин з м`ятним маслом. Одну краплю ефірної олії м`яти змішайте з дрібкою солі і розчиніть в склянці з теплою водою. Сіль необхідна для рівномірного розчинення масла. М`ята знімає набряк і надає відновлює дію на слизову.
  • Оливкова олія. Для полоскання необхідно використовувати нерафіновану олію. Візьміть в рот столову ложку масла, прополощіть горло і виплюньте його. Після цього слід прополоскати горло теплою водою, в яку додано декілька крапель настоянки календули. Потім знову використовуйте масло для полоскання. Повторіть чергування води і масла 3 - 4 рази. Така процедура надає пом`якшувальну та антимікробну дію на слизову. 
Ефект від полоскань рослинним маслом збільшується, якщо процедуру доповнити розсмоктуванням масла і виконанням ряду вправ. Також результат лікування можна зробити більш вираженим, якщо використовувати не звичайне, а настояне на рослинній сировині масло.

Етапами проведення процедури є:
  • засипте в скляну ємність столову ложку сухої дубової кори;
  • залийте сировину склянкою нерафінованої оливкової або рослинного масла;
  • залиште ємність на 10 - 14 днів в місці, куди потрапляє сонячне проміння;
  • для полоскання одну столову ложку настояного масла візьміть в рот;
  • почніть розсмоктувати масляний настій по аналогії з смоктальній цукеркою;
  • через 4 - 5 хвилин виплюньте масло;
  • візьміть нову порцію настою і прополощіть горло, закинувши голову назад;
  • видавайте під час полоскання гарчання;
  • через 3 тижні щоденних полоскань ускладніть процедуру зарядкою;
  • для зарядки після полоскання висуньте язик назовні;
  • намагайтеся дотягнутися кінчиком язика до підборіддя і одночасно вимовляєте звук «е»;
  • поверніть язик в ротову порожнину, після чого повторіть цю вправу 10 разів;
  • далі впріть кінчик язика у верхнє небо і проговорите звук «и»;
  • повторіть вправу 10 разів;
  • через 7 днів додайте нову вправу;
  • зробіть глибокий видих і скажіть букву «і»;
  • видих з промовляння гласною повинен тривати не менше 15 секунд;
  • після глибокого вдиху повторіть вправу 10 разів. 
Після перших 2 - 3 процедур по розсмоктуванню масла може виникати почуття слабкого печіння або свербіння в ротовій порожнині. Через деякий час дискомфорт повинен пройти. Якщо неприємні відчуття з часом тільки посилюються, лікування необхідно припинити.

Промивання носової порожнини

Промивання допомагає звільнити носову порожнину від слизу, в результаті чого хропіння стає менше. Щоб провести цю процедуру, необхідно приготувати 2 літри теплої чистої води з розведеною в ній кухонної або морською сіллю (однією чайною ложкою). Найзручніше дану процедуру проводити у ванній кімнаті.

Правилами полоскання є:
  • налийте воду в ємність, форма якої має дозволяти опустити в неї обличчя;
  • поставте в ванну стілець, а на нього встановіть ємність з водою;
  • встаньте перед стільцем і нахиліть торс вперед;
  • заведіть руки за спину;
  • опустіть обличчя у воду і зробіть глибокий вдих через ніс;
  • випустіть набрати в ніздрі воду через рот;
  • повторіть процедуру кілька разів. 
Плануючи полоскання, слід враховувати, що з першого разу вдихнути носом воду може не вийти. Цьому може перешкодити природний страх захлинутися. Тому перед тим як опустити обличчя у воду, слід налаштуватися і розслабити м`язи обличчя. Якщо кілька спроб закінчилися невдачею, цю процедуру можна замінити альтернативним методом полоскання.

Етапами полоскання є:
  • зігніть ліву долоню ковшиком і зачерпніть солоної води;
  • піднесіть долоню з водою до носа;
  • затисніть пальцями вільної правої руки одну ніздрю;
  • втягніть воду відкритою ніздрів;
  • виплюньте воду ротом;
  • повторіть процедуру іншою ніздрею.
З метою попередження ускладнень перед проведенням полоскання і після нього слід дотримуватися деяких правил.

Запобіжними засобами є:
  • перед полосканням зробіть кілька глибоких видихів носом, для того щоб його очистити;
  • після процедури нахиліть обличчя вниз і зробіть кілька різких видихів, щоб позбутися від залишків води;
  • не слід полоскати ніс в холодну пору року;
  • не проводьте процедуру перед виходом на вулицю.

закопування носа

при хропіння Народна медицина рекомендує закопувати в ніс масло обліпихи. Воно діє як протизапальний засіб і знімає набряклість. В результаті цього інтенсивність хропіння значно зменшується. Для отримання результатів лікування маслом обліпихи необхідно проводити щодня протягом 2 тижнів.
За допомогою піпетки введіть в кожну ніздрю по 2 краплі олії. Це засіб має щільну і в`язкою консистенцією. Тому, щоб масло проникло всередину, при закапуванні необхідно зробити глибокий вдих носом. Закапувати масло необхідно за 3 - 4 години до відходу до сну.

Крім обліпихової олії для проведення даної процедури можна використовувати сік ріпчастої цибулі. У чистому вигляді цибулевий сік може викликати подразнення слизової. Тому його необхідно змішати навпіл з соком моркви.

Масування тканин ротової порожнини

За допомогою масажу можна зміцнити м`язи м`якого піднебіння, що сприятиме зменшенню хропіння. Виконувати процедуру необхідно за 2 години до або після прийняття їжі. У зворотному випадку масування може спровокувати блювотний рефлекс.

Правилами виконання масажу є:
  • вимийте з милом руки;
  • встаньте перед дзеркалом і відкрийте широко рот;
  • м`яко натисніть вказівним пальцем на язичок у верхній частині неба;
  • продовжуйте натиснення протягом 30 - 40 секунд, рухаючи язичок вправо і вліво;
  • погладжують подушечкою пальця помасажуйте м`яке піднебіння;
  • зробіть кругові рухи пальцем по внутрішньому контуру верхньої щелепи;
  • з кожною процедурою збільшуйте інтенсивність натискання.

Прийом трав`яних зборів

Народна медицина пропонує для лікування хропіння ряд препаратів для вживання всередину.

Зустрічаються такі види трав`яних зборів від хропіння:
  • чай з алтея лікарським;
  • відвар з лопухом;
  • пиття від хропіння з пустирником. 
Одна порція сухого сировини дорівнює одній столовій ложці подрібненої рослини. Порція рідини дорівнює 250 мілілітрів (одній склянці) Чистої питної води. Сухі компоненти заливаються водою, доведеної до кипіння, і наполягають протягом 2 - 3 годин. Приймати засіб необхідно після його очищення за допомогою марлі. Зберігати приготовлений відвар більше 24 годин не рекомендується.

Чай з алтея лікарська
Компонентами чаю є:
  • алтей лікарський - 3 порції;
  • ромашка - 1 порція;
  • кора дуба - половина порції;
  • вода - 3 порції. 
Приймати чай по 150 мілілітрів 2 - 3 рази на день. Після місяця щоденного вживання потрібно перерву на кілька тижнів.

Відвар з лопухом
Складовими відвару є:
  • лопух сухий - 2 порції;
  • ягоди чорної бузини - 1 порція;
  • корінь шабельника - половина порції;
  • хвощ польовий - половина порції. 
Всі компоненти перемішати і засипати в ємність, зручну для зберігання. Для приготування щоденної дози відвару необхідно використовувати половину порції води і півпорції сировини. Вживати по столовій ложці 5 разів на день.

Пиття від хропіння з фіалкою
Інгредієнтами відвару є:
  • фіалка - 1 порція;
  • корінь стальника - 1 порція;
  • пустирник - половина порції;
  • хвощ - половина порції;
  • шишки хмелю - 2 штуки;
  • вода - 4 порції. 
Це засіб необхідно наполягати 12 годин. Приймати по 100 - 150 мілілітрів 3 - 4 рази на день.

Вживання натуральних соків

Для лікування хропіння альтернативна медицина рекомендує використовувати капустяний сік. До складу цієї овочевої культури входить багато вітамін А Е. Цей елемент має регенеруючі властивості і відновлює слизові тканини гортані.
Для приготування цього засобу необхідно подрібнити за допомогою блендера листя капусти, віджати сік і розмішати в ньому трохи меду. Вживати сік необхідно перед сном в кількості однієї склянки.
Також при хропіння рекомендується вживати свіжий морквяний сік, який для кращого засвоєння слід змішувати з 10 - 15 краплями оливкової олії.




 

Які причини хропіння у дорослих?

Причинами хропіння є різні внутрішні або зовнішні чинники, які викликають розслаблення або непрохідність дихальних шляхів.

Внутрішніми причинами хропіння є:
  • вікові зміни;
  • зайва вага;
  • вроджені патології дихальних шляхів;
  • алергічні реакції;
  • інфекційні захворювання;
  • запальні процеси;
  • новоутворення в носовій порожнині;
  • збільшення мигдаликів. 
До зовнішніх причин хропіння відносяться:
  • хронічна втома;
  • неправильне положення тіла під час сну;

  • Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення