Хропіння. Причини у чоловіків і жінок. Як позбавиться від хропіння?

Зміст статті:

Поширені запитання

Дотримання режиму харчування
Правилами раціону харчування є:

• кількість жирів не повинно перевищувати 30 відсотків від добового обсягу їжі;
• вживати їжу необхідно в певні години;
• щоденний раціон повинен включати від 5 до 6 прийомів їжі;
• вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до сну. 

Важливою умовою схуднення є відмова від перекусів у вигляді бутербродів, шоколадок і тому подібного. При сильному голоді між прийомами їжі рекомендується з`їсти яблуко, банан або нежирний йогурт.

Виконання фізичних навантажень
Рекомендованими фізичними навантаженнями є:

• швидка ходьба (не менше 120 кроків за хвилину);
• активні ігри (волейбол, баскетбол);
• аеробні заняття (катання на велосипеді, вправи на велотренажері);
• танці (латиноамериканські, спортивні);
• повільний і середній біг. 

Приступати до будь-якого виду занять необхідно поетапно, поступово збільшуючи навантаження, щоб організм міг адаптуватися.

Вживання деяких препаратів
багато заспокійливі ліки розслаблюють м`язи дихальних шляхів, що провокує хропіння. Цією дією володіє, наприклад, такий препарат як феназепам та його аналоги (фезанеф, транквезіпам, фензітат). Аналогічною дією володіють деякі антигістамінні препарати. Тому по можливості слід відмовитися від вживання цих ліків перед сном, знизити дозування або замінити їх іншими засобами.

Хронічна втома

Втома призводить до зниження тонусу м`язів і провокує хропіння. Причинами такого стану є стреси, напружена робота, зниження імунітету.

Діями, які зменшать хропіння, є:

• кожен робочий час робіть 5-хвилинні перерви;
• чергуйте фізичні та розумові навантаження;
• рівномірно розподіляйте протягом дня побутові і робочі обов`язки;
• щодня гуляйте по 30 хвилин на свіжому повітрі;
• освойте техніки релаксації і м`язового розслаблення;
• лягайте спати до 23 годин;
• провітрюйте приміщення перед сном;
• відмовтеся від перегляду фільмів і передач з негативним змістом вечорами.

Куріння, алкоголь

Токсичні речовини, які містить тютюновий дим, травмують слизову оболонку респіраторного тракту. В результаті цього виникає хронічний набряк. Під час сну м`язи розслаблюються, і набряклі тканини викликають зниження прохідності дихальних шляхів, що провокує хропіння. Тому людям, що страждають хропінням, необхідно знизити кількість уживаних тютюнових продуктів і повністю відмовитися від куріння за 2 години до сну.

Алкоголь розслабляє м`язи неба, мови і глотки. Через це посилюється вібрація тканин і виникає хропіння. Щоб не спровокувати цей звуковий феномен, вживати спиртні напої необхідно не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Неправильне положення тіла уві сні

Сон на спині часто є причиною хропіння, так як в такому положенні сильно розслабляються м`язи глотки, що перешкоджає вільному руху повітря. Спати на боці допоможе тенісний м`ячик або інший аналогічний предмет, який необхідно пришити до задньої частини піжами.

Іншим фактором, який може провокувати хропіння, є неправильне положення голови. Щоб уникнути хропіння, голова під час сну повинна перебувати на височини під певним нахилом. Забезпечити правильне позиціонування голови можна за допомогою спеціальної подушки. Особлива конструкція і міцність допомагає підтримувати шию в необхідному положенні, завдяки чому протягом ночі дихальні шляхи залишаються відкритими, а язик не западає. Деякі моделі подушок проти хропіння володіють спеціальним поглибленням посередині, що дозволяє підтримувати правильне положення голови.

Хвороби дихальних шляхів хронічного типу

При хронічних хворобах в дихальних шляхах накопичується багато слизу, що призводить до звуження просвіту і появи хропіння.

Зменшити або вилікувати хропіння допоможуть наступні заходи:

• полоскання носової і ротової порожнини;
• закопування носа;
• інгаляційна терапія. 

Полоскання носової і ротової порожнини
Для полоскання можна використовувати сольовий розчин, для приготування якого необхідно столову ложку солі розчинити в літрі теплої кип`яченої води. Щоб прополоскати горло, слід взяти в рот 2 - 3 столових ложки розчину і закинути голову. Протягом 30 - 40 секунд необхідно видавати різні булькающие і гарчали звуки, потім виплюнути розчин і набрати чистий. Тривалість полоскання повинна бути не менше 5 хвилин.
Для полоскання носа необхідно втягнути ніздрями воду і випустити її через рот. Зробити це можна, зануривши обличчя в ємність з розчином і глибоко вдихнувши носом. Якщо з таким методом виникають труднощі, зачерпніть воду долонею, зігнутою ковшиком, і піднесіть її до носа. Вільною рукою затисніть одну ніздрю, а відкритої ніздрів втягніть воду. Потім повторіть цей крок іншою ніздрею.

закопування носа
При хропіння рекомендується закапувати в ніс оливкове або обліпихову олію. За допомогою піпетки слід ввести в кожну ніздрю по 2 краплі олії і зробити глибокий вдих.

інгаляційна терапія
Для проведення інгаляції необхідно приготувати ємність з гарячою водою, в яку слід додати склянку свіжоприготованого трав`яного настою. Для настою 100 грам сухих рослин потрібно запарити склянкою окропу і настояти 20 - 30 хвилин. В якості сировини рекомендується використовувати евкаліпт, м`яту, чебрець. Далі слід нахилити голову над ємністю і вдихати по черзі носом і горлом пар.
Інгаляційну терапію можна провести за допомогою ароматичної лампи. Для цього в ємність лампи потрібно налити води і капнути в неї кілька крапель ефірного масла евкаліпта. Потім слід запалити свічку і залишити пристрій на 20 - 30 хвилин. Використовувати аромалампу рекомендується перед сном в кімнаті, в якій спить людина, що страждає хропінням. Також евкаліптова масло можна додавати в зволожувачі повітря.

Вікові зміни тонусу м`язів носоглотки

З віком втрачається м`язовий тонус, і м`які тканини глотки починають провисати, закриваючи, тим самим, просвіт дихальних шляхів. В результаті цього стінки глотки починають уві сні битися один об одного, що провокує хропіння.

Методи позбавлення від хропіння в домашніх умовах

Заходами позбавлення від хропіння в домашніх умовах є:

• використання капи або фіксуючого ременя;
• застосування соски від хропіння;
• використання носового розширювача;
• застосування медичних препаратів;
• виконання спеціальних вправ. 

Використання капи або фіксуючого ременя
Принцип дії цих коштів полягає в фіксації нижньої щелепи під час сну. М`який ремінець надівається на обличчя і закріплюється на потилиці, притримуючи рот в закритому стані.
Капа є вдосконалене виріб проти хропіння. Це пристрій фіксується на зубах і запобігає зміщення щелеп, в результаті чого повітряні потоки без перешкод проходять через дихальні шляхи.

Застосування соски від хропіння
Це пристрій поміщається між зубами і попереджає вібрація мови. При цьому нижня щелепа зміщується трохи вперед, що забезпечує м`язам дихальних шляхів тонус і запобігає хропіння.

Використання носового розширювача
Такий пристрій кріпиться на зовнішню частину носа. Протягом ночі розширювач утримує ніздрі в відкритому стані, покращуючи тим самим дихання і зменшуючи хропіння.

Застосування медичних препаратів
Терапевтична дія таких засобів грунтується на зниженні набряку слизової і підвищенні тонусу м`язів. Препарати випускаються у формі аерозолів, які необхідно розпорошувати на задню частину горла, мова і піднебінний язичок. Засоби мають обмежений часом дії, тому застосовувати їх слід щодня перед сном.

Аерозолями проти хропіння є:

• Сайленс форте;
• доктор хропіння;
• сліпекс. 

Коли хропіння виникає через закладеної носової порожнини, рекомендується застосовувати спеціальні краплі або спрей для носа. Вони покращують носове дихання і запобігають хропіння. Також серед медичних препаратів проти хропіння існують таблетки. Їх необхідно класти під язик і розсмоктувати до повного розчинення.

Виконання спеціальних вправ
Гімнастика для м`язів респіраторного тракту сприяє збереженню їх тонусу і допомагає знизити інтенсивність хропіння.

Методами виконання вправ є:

• Виконуйте щодня нижньою щелепою по 20 - 30 разів руху вперед і назад.
• Вимовляєте вголос звуки «і», «и», «у», сильно напружуючи при цьому м`язи горла. Повторювати вправу необхідно 10 - 15 разів на день, приділяючи вимові кожної голосної по 7 - 10 секунд.
• Дотягну до верхнього неба кінчиком язика і почніть відводити його назад, не відриваючи при цьому від неба. При виконанні вправи рот повинен бути закритий, а щелепні і горлові м`язи сильно напружені. Виконувати цю дію потрібно 30 разів в день, чергуючи 10-ти секундні сеанси з відпочинком.
• Покладіть між щелепами олівець, стисніть його сильно зубами і утримуйте 2 - 3 хвилини.
• Виконайте нижньою щелепою 15 кругових рухів за годинниковою стрілкою. Потім повторіть дію в зворотному напрямку. Рот при цьому повинен бути напіввідкритим.

Відео: Лікар сомнолог Для боротьби з хропінням корисно

Методи лікарського усунення хропіння

Існує кілька методів лікарського усунення хропіння. Кожен з цих методів має свої показання та протипоказання.

Методами лікарського усунення хропіння є:

• метод СРАР терапії;
• оперативний метод;
• медикаментозний метод;
• метод лікування хропіння за допомогою різних пристроїв (кап, кліпс).

Метод СРАР терапії

Абревіатура методу розшифровується як Constant Positive Airway Pressure, що означає постійне позитивний тиск в дихальних шляхах. Даний метод має на увазі використання спеціального апарату, який стимулює дихання. Називається цей апарат - СИПАП. Він забезпечує режим штучної вентиляції легенів, створюючи в них позитивний тиск.

СИПАП являє собою невеликий компресор, який забезпечує постійний потік повітря в дихальні шляхи. Компресор подає повітря через гнучку трубку в спеціальну маску. Через цю маску і дихає людина під час сну. Через постійного позитивного тиску не відбувається спадання верхніх дихальних шляхів, як при хропіння. Результатом цього є відсутність апное і хропіння. При цьому в дихальні шляхи потрапляє багате киснем повітря, який насичує кров.

Навіть через одну ніч, проведену в масці, пацієнти відчувають помітне поліпшення. Вони висипаються, перестають хропіти і часто ходити в туалет по ночах. Також після сну пацієнти перестають скаржитися на головний біль, а при системному використанні знижується їх вага.

оперативний метод

Оперативний або хірургічний метод полягає в корекції тих анатомічних структур, які стали причиною хропіння. Це може бути подовжений піднебінний язичок, викривлена носова перегородка або якась інша патологія. Для того щоб коригувати ці «недосконалості» застосовуються різні методи.

У лікуванні хропіння застосовуються такі види операцій:

• операції за допомогою лазера;
• радіочастотні операції;
• звичайні операції за допомогою скальпеля. 

Найчастіше застосовуються перші два методи. Класичне хірургічне лікування застосовується в разі видалення гіпертрофованих мигдалин і аденоїдів.

лазерний метод
Лазер найчастіше застосовується в такій процедурі як увулопластіка. Під цією назвою розуміється корекція довгого піднебінного язичка і його пластика. З цією метою в області м`якого піднебіння проводиться вплив лазером на тканини, в результаті чого з`являється опік. Тканина, що зазнала дії лазера, згодом зазнає змін. Спочатку вона заміщується сполучною тканиною, а потім стягується і стає коротшим. Так відбувається ущільнення і зменшення прооперованих структур, в даному випадку м`якого піднебіння і язичка. Таким чином, надлишок тканин, який провисав і вібрував, усувається і людина перестає хропіти.
Протипоказанням до проведення цього оперативного втручання є ожиріння і синдром обструктивного апное.

радіочастотний метод
Даний метод також є селективним оперативним втручанням на небі. Принцип його дії аналогічний - на область неба відбувається вплив радіохвилями. Результатом цього є мікротравма, яка також згодом стягується. Радіочастотний метод також безболісно і дуже швидко зменшує обсяг тканин.

Плюсами радіочастотного методу в лікуванні хропіння є:

• безболісний метод;
• післяопераційний метод не вимагає додаткових процедур;
• працездатність хворих не порушується;
• максимально щадить навколишні тканини.

медикаментозний метод

Іноді в лікуванні хропіння застосовуються різні медикаментозні засоби.

Метод лікування хропіння за допомогою різних пристроїв

Лікування хропіння проводиться також за допомогою різних пристроїв. До таких пристроїв відносяться капи, кліпси, піднебінні імпланти від хропіння.

Піднебінні імпланти від хропіння
Піднебінним имплантом називається пристосування, що має довжину близько двох сантиметрів і завширшки півтора. Це пристосування вводиться в м`яке піднебіння з метою зміцнити його і запобігти його вібрацію. При цьому зникає не тільки хропіння, але і періодичне спадання дихальних шляхів, якщо таке було (тобто усувається і апное).
Встановлюються такі імпланти протягом 20 - 30 хвилин в амбулаторних умовах.

Процедура встановлення піднебінних імплантів наступна:

• попередньо пацієнту дають прийняти парацетамол (одну таблетку - 400 мг);
• далі поверхню м`якого піднебіння обробляють розчином лідокаїну;
• по серединній лінії м`якого піднебіння перфорируют слизову оболонку (місце перфорації - на 5 міліметрів від кордону з твердим небом);
• спеціальний аплікатор з голкою вводять під слизову через м`язовий шар у напрямку до язичку;
• після вилучення канюлі піднебінний імплант розкривається, перебуваючи вже всередині м`якого піднебіння;
• далі процедуру повторюють з метою розміщення ще двох імплантів, які вводяться з боків від першого;
• таким чином, вводяться лише три імпланта - один по серединній лінії і два інших з кожного боку від нього на відстані 5-ти міліметрів;
• для профілактики бактеріальних інфекцій пацієнтові призначають антибіотик (найчастіше з групи пеніцилінів) протягом тижня;
• реабілітаційний період триває близько 24 годин. 

Капи від хропіння
Капої називається гнучке пластмасове пристосування, яке примусово утримує нижню щелепу у висунутому стані. Представлена вона в вигляді двох дуг, з`єднаних між собою, у верхній і нижній частині яких знаходяться виїмки для зубів. В результаті утримування нижньої щелепи м`язи язика і м`якого піднебіння напружуються і зміцнюються. Еластичність глотки підвищується, що запобігає її спадання. Хропіння при цьому стихає або зникає зовсім.

Капи від хропіння доступні кожному, що є основним їх перевагою. Виготовляються вони індивідуально під замовлення. Єдиним протипоказанням до застосування є стоматологічні проблеми у пацієнта.

Протипоказаннями до застосування кап є:

• пародонтоз або кровоточивість ясен;
• хитаються зуби або занадто чутливі зуби;
• утруднене носове дихання через будь-яких дефектів носових ходів. 

Також існують і термолабільні капи від хропіння, які здатні змінювати свою форму і підлаштовуватися під необхідний прикус. Для цього капу опускають в гарячу воду, після чого притискають зубами, щоб вона зберегла потрібні параметри. Такі капи дуже зручні в застосуванні, однак відрізняються великою вартістю.

Готову або придбану під замовлення капу фіксують перед сном на щелепу, а на ранок витягають. Конструкція капи забезпечує невелике зміщення нижньої щелепи вперед, що надає можливість циркулювати повітряним потокам під час сну без перешкод.

Кліпси від хропіння
Також є простими і зручними в застосуванні пристосуваннями, як і капа. Найчастіше виготовляються з силікону, внаслідок чого важать дуже мало (від 2 до 3 грам). Розрізняють звичайні і магнітні кліпси. На кінцях останньої знаходяться спеціальні магніти, які стимулюють рефлекторні зони.
Принцип дії звичайних кліпс полягає в стимуляції біологічно активних точок, розташованих в носовій порожнині. В результаті цього м`язи гортаноглотки і м`якого піднебіння приходять в тонус і не провисають. Магнітна кліпса стимулює нервові закінчення і насичує кров (що проходить в судинах носа) Киснем.

Виробники кліпс стверджують, що ефект з`являється протягом двох тижнів. Тому під час цього проміжку часу кліпсу рекомендується використовувати щоночі. Після досягнення ефекту пристосування надягають один раз в тиждень.

Чи допоможе операція для усунення хропіння?

Операція для усунення хропіння допоможе в тому випадку, коли хропіння викликаний анатомічними дефектами або утвореннями, які звужують порожнину глотки.

Операція ефективна в наступних ситуаціях:

• довге м`яке піднебіння і довгий піднебінний язичок;
• викривлена носова перегородка;
• аденоїди;
• збільшені мигдалини. 

Залежно від причини, що призвела до хропіння, вибирають той чи інший вид операції.

Коли необхідно звернутися до ЛОР-лікаря при хропіння?

Звертатися до ЛОР-лікаря необхідно тоді, коли хропіння провокує несприятливі зміни в стані здоров`я. Характерний звук, що виникає унаслідок вібрації тканин носоглотки або гортані, не є самостійним захворюванням. Хропіння є симптомом різних патологій, які найчастіше вражають такі органи як ніс, глотка, гортань.

Консультація лікаря необхідна при таких ознаках:

• підвищений артеріальний тиск при пробудженні;
• позиви до сечовипускання в нічний час частіше ніж один раз;
• денна сонливість;
• сильне почуття втоми вранці;
• прибавка в вазі. 

Всі ці порушення можуть бути симптомами обструктивного апное сну. Це захворювання, при якому під час сну разом з хропінням відбуваються короткочасні зупинки дихання.

Підвищений артеріальний тиск при пробудженні

У нормі показники артеріального тиску при засипанні трохи вище, ніж при пробудженні. Якщо у людини відзначається зворотна тенденція і при цьому він хропе ночами, необхідно звернутися до лікаря.

Причинами підвищеного тиску вранці при хропіння є:

• гіпоксія (нестача кисню). У хропе людини дихальний процес не забезпечує легкі достатньою кількістю кисню. З нестачею кисню організм намагається боротися шляхом підвищення артеріального тиску. При сильному хропіння можливий розвиток гіпертонічний криз в ранкові години.
• Скачки внутрішньогрудинного тиску. Під час сну дихальні м`язи продовжують працювати, розтягуючи грудну клітку. Відсутність необхідної кількості повітря спричиняє зниження тиску в грудній порожнині. В результаті цього кров починає активніше вступати в правий і лівий відділи серця, що збільшує тиск. Скачки тиску в грудній клітці викликають перевантаження серцевого м`яза, що провокує надмірну вироблення гормону, що підвищує артеріальний тиск.
• Збудження симпатичної нервової системи. При сильних порушеннях дихального процесу під час сну включається захисний механізм і активізується головний мозок. Кожне пробудження головного мозку задіє симпатичну нервову систему, що супроводжується викидом в кров адреналіну і норадреналіну. Ці гормони призводять до підвищення артеріального тиску. 

Кожна з перерахованих причин підвищеного артеріального тиску може спровокувати серйозні ускладнення. Недостатня кількість кисню в крові нерідко провокує нічні інсульти і інфаркти. Перепади грудного тиску викликають порушення серцевого ритму і інші патології серця. Активність головного мозку в нічний час призводить до стійких порушень сну, які негативно позначаються на психічному і фізичному самопочутті людини.

Позиви до сечовипускання в нічний час частіше ніж один раз

Через перевантаження серця при хропіння, в правому передсерді починає вироблятися гормон пептид, що провокує підвищену вироблення сечі. Якщо не лікувати хропіння, це може привести до енурезу (нетримання сечі). Особливо часто це ускладнення спостерігається у маленьких дітей.

денна сонливість

При хропіння головний мозок неодноразово пробуджується. Відсутність адекватного відпочинку в нічний час доби призводить до сонливості вдень. Таким чином мозок хропе людини намагається компенсувати кількість відпочинку. У разі відсутності своєчасної лікарської допомоги такий стан може викликати зниження працездатності, дратівливість. Особливо небезпечна денна сонливість для людей, чия діяльність вимагає концентрації уваги (лікарі, водії). У дітей такий стан може спровокувати погіршення успішності.

Сильне почуття втоми вранці

При нормальному сні розслабляються м`язові тканини, знижується артеріальний тиск, і всі системи організму переходять в режим спокою. Таким чином, людина відпочиває і на ранок відчуває себе бадьорою. У людей, які страждають хропінням, всі ці процеси порушуються, так як організм періодично прокидається протягом ночі. Нерідко при хропіння людина прокидається вранці з відчуттям, яке схоже з похмільним синдромом. Проявляється це стан вагою в голові, онімінням м`язів голови, туманом перед очима. Це відбувається, тому що при хропіння в крові перевищується норма вуглекислого газу, що провокує застій венозної крові в голові.

Всі ці ознаки хропіння можуть привести до розвитку синдрому хронічної втоми, апатії, депресії. Відсутність кваліфікованого лікування для дітей може стати причиною затримки росту. Відбувається це, тому що гормон, який відповідає за ріст, виробляється в нічний час. Через порушення сну синтез цієї речовини скорочується.

Збільшення у вазі

Гормон, який регулює руйнування жиру в організмі, виробляється вночі в період глибокого сну. У людей, що хропуть ця стадія порушена, тому гормон синтезується в менших кількостях, що призводить до ожиріння. Накопичення зайвої ваги збільшує хропіння, так як жирові відкладення чинять тиск на дихальні шляхи, що підсилює вібрацію тканин носоглотки і гортані.

Лікування хропіння народними засобами

Лікування хропіння народними засобами доцільно тоді, коли його причиною не є патології будови глотки або носа.

Методами народної медицини проти хропіння є:

• полоскання горла;
• промивання носової порожнини;
• закапування носа;
• масування тканин ротової порожнини;
• прийом трав`яних зборів;
• вживання натуральних соків.

полоскання горла

Терапевтична дія даного методу полягає в зменшенні набряку і подразнення слизової гортані. В результаті полоскання просвіт глотки і трахеї збільшується, що полегшує дихання під час сну. Полоскати горло необхідно двічі на день - перед сном і після пробудження.

Правилами полоскання є:

• приготуйте ємність із засобом для полоскання;
• встаньте перед раковиною або ванною;
• наберіть в рот рідину в такому обсязі, щоб вона займала приблизно половину ротової порожнини;
• закиньте голову назад і підніміть підборіддя;
• притисніть мову до нижнього неба;
• скажіть по черзі звуки «о», «у», «а», «р»;
• при вимові намагайтеся максимально задіяти м`язи гортані;
• через хвилину виплюньте розчин і наберіть нову порцію;
• продовжуйте полоскання 5 - 6 хвилин. 

Готувати засіб необхідно безпосередньо перед процедурою або за кілька годин до неї. Приготований розчин необхідно поставити в холодильник, а перед використанням розігріти до температури 25 - 30 градусів. Після полоскання не слід протягом години приймати їжу або пиття. Ефективність процедури збільшується, якщо проводити її в комплексі з полосканням носа.
Для полоскання використовуються сольові і содові розчини, відвари трав, рослинні і ефірні масла.

Засобами для полоскання горла є:

• Настій календули і дубової кори. Половину чайної ложки кожного виду сировини заливають склянкою гарячої води і витримують протягом 30 - 40 хвилин. Дубова кора містить дубильні речовини, які збільшують тонус м`язів гортані. Календула виступає в ролі антисептика, завдяки якому зменшується набряклість і запалення.
• Сольовий розчин. Чайну ложку морської солі розчиніть в склянці води. Перед полосканням перевірте, щоб в розчині не залишилося нерозчинених кристалів солі, так як вони можуть обпекти або подряпати слизову.
• Розчин з м`ятним маслом. Одну краплю ефірної олії м`яти змішайте з дрібкою солі і розчиніть в склянці з теплою водою. Сіль необхідна для рівномірного розчинення масла. М`ята знімає набряк і надає відновлює дію на слизову.
• Оливкова олія. Для полоскання необхідно використовувати нерафіновану олію. Візьміть в рот столову ложку масла, прополощіть горло і виплюньте його. Після цього слід прополоскати горло теплою водою, в яку додано декілька крапель настоянки календули. Потім знову використовуйте масло для полоскання. Повторіть чергування води і масла 3 - 4 рази. Така процедура надає пом`якшувальну та антимікробну дію на слизову. 

Ефект від полоскань рослинним маслом збільшується, якщо процедуру доповнити розсмоктуванням масла і виконанням ряду вправ. Також результат лікування можна зробити більш вираженим, якщо використовувати не звичайне, а настояне на рослинній сировині масло.

Етапами проведення процедури є:

• засипте в скляну ємність столову ложку сухої дубової кори;
• залийте сировину склянкою нерафінованої оливкової або рослинного масла;
• залиште ємність на 10 - 14 днів в місці, куди потрапляє сонячне проміння;
• для полоскання одну столову ложку настояного масла візьміть в рот;
• почніть розсмоктувати масляний настій по аналогії з смоктальній цукеркою;
• через 4 - 5 хвилин виплюньте масло;
• візьміть нову порцію настою і прополощіть горло, закинувши голову назад;
• видавайте під час полоскання гарчання;
• через 3 тижні щоденних полоскань ускладніть процедуру зарядкою;
• для зарядки після полоскання висуньте язик назовні;
• намагайтеся дотягнутися кінчиком язика до підборіддя і одночасно вимовляєте звук «е»;
• поверніть язик в ротову порожнину, після чого повторіть цю вправу 10 разів;
• далі впріть кінчик язика у верхнє небо і проговорите звук «и»;
• повторіть вправу 10 разів;
• через 7 днів додайте нову вправу;
• зробіть глибокий видих і скажіть букву «і»;
• видих з промовляння гласною повинен тривати не менше 15 секунд;
• після глибокого вдиху повторіть вправу 10 разів. 

Після перших 2 - 3 процедур по розсмоктуванню масла може виникати почуття слабкого печіння або свербіння в ротовій порожнині. Через деякий час дискомфорт повинен пройти. Якщо неприємні відчуття з часом тільки посилюються, лікування необхідно припинити.

Промивання носової порожнини

Промивання допомагає звільнити носову порожнину від слизу, в результаті чого хропіння стає менше. Щоб провести цю процедуру, необхідно приготувати 2 літри теплої чистої води з розведеною в ній кухонної або морською сіллю (однією чайною ложкою). Найзручніше дану процедуру проводити у ванній кімнаті.

Правилами полоскання є:

• налийте воду в ємність, форма якої має дозволяти опустити в неї обличчя;
• поставте в ванну стілець, а на нього встановіть ємність з водою;
• встаньте перед стільцем і нахиліть торс вперед;
• заведіть руки за спину;
• опустіть обличчя у воду і зробіть глибокий вдих через ніс;
• випустіть набрати в ніздрі воду через рот;
• повторіть процедуру кілька разів. 

Плануючи полоскання, слід враховувати, що з першого разу вдихнути носом воду може не вийти. Цьому може перешкодити природний страх захлинутися. Тому перед тим як опустити обличчя у воду, слід налаштуватися і розслабити м`язи обличчя. Якщо кілька спроб закінчилися невдачею, цю процедуру можна замінити альтернативним методом полоскання.

Етапами полоскання є:

• зігніть ліву долоню ковшиком і зачерпніть солоної води;
• піднесіть долоню з водою до носа;
• затисніть пальцями вільної правої руки одну ніздрю;
• втягніть воду відкритою ніздрів;
• виплюньте воду ротом;
• повторіть процедуру іншою ніздрею.

З метою попередження ускладнень перед проведенням полоскання і після нього слід дотримуватися деяких правил.

Запобіжними засобами є:

• перед полосканням зробіть кілька глибоких видихів носом, для того щоб його очистити;
• після процедури нахиліть обличчя вниз і зробіть кілька різких видихів, щоб позбутися від залишків води;
• не слід полоскати ніс в холодну пору року;
• не проводьте процедуру перед виходом на вулицю.

закопування носа

при хропіння Народна медицина рекомендує закопувати в ніс масло обліпихи. Воно діє як протизапальний засіб і знімає набряклість. В результаті цього інтенсивність хропіння значно зменшується. Для отримання результатів лікування маслом обліпихи необхідно проводити щодня протягом 2 тижнів.
За допомогою піпетки введіть в кожну ніздрю по 2 краплі олії. Це засіб має щільну і в`язкою консистенцією. Тому, щоб масло проникло всередину, при закапуванні необхідно зробити глибокий вдих носом. Закапувати масло необхідно за 3 - 4 години до відходу до сну.

Крім обліпихової олії для проведення даної процедури можна використовувати сік ріпчастої цибулі. У чистому вигляді цибулевий сік може викликати подразнення слизової. Тому його необхідно змішати навпіл з соком моркви.

Масування тканин ротової порожнини

За допомогою масажу можна зміцнити м`язи м`якого піднебіння, що сприятиме зменшенню хропіння. Виконувати процедуру необхідно за 2 години до або після прийняття їжі. У зворотному випадку масування може спровокувати блювотний рефлекс.

Правилами виконання масажу є:

• вимийте з милом руки;
• встаньте перед дзеркалом і відкрийте широко рот;
• м`яко натисніть вказівним пальцем на язичок у верхній частині неба;
• продовжуйте натиснення протягом 30 - 40 секунд, рухаючи язичок вправо і вліво;
• погладжують подушечкою пальця помасажуйте м`яке піднебіння;
• зробіть кругові рухи пальцем по внутрішньому контуру верхньої щелепи;
• з кожною процедурою збільшуйте інтенсивність натискання.

Прийом трав`яних зборів

Народна медицина пропонує для лікування хропіння ряд препаратів для вживання всередину.

Зустрічаються такі види трав`яних зборів від хропіння:

• чай з алтея лікарським;
• відвар з лопухом;
• пиття від хропіння з пустирником. 

Одна порція сухого сировини дорівнює одній столовій ложці подрібненої рослини. Порція рідини дорівнює 250 мілілітрів (одній склянці) Чистої питної води. Сухі компоненти заливаються водою, доведеної до кипіння, і наполягають протягом 2 - 3 годин. Приймати засіб необхідно після його очищення за допомогою марлі. Зберігати приготовлений відвар більше 24 годин не рекомендується.

Чай з алтея лікарська
Компонентами чаю є:

• алтей лікарський - 3 порції;
• ромашка - 1 порція;
• кора дуба - половина порції;
• вода - 3 порції. 

Приймати чай по 150 мілілітрів 2 - 3 рази на день. Після місяця щоденного вживання потрібно перерву на кілька тижнів.

Відвар з лопухом
Складовими відвару є:

• лопух сухий - 2 порції;
• ягоди чорної бузини - 1 порція;
• корінь шабельника - половина порції;
• хвощ польовий - половина порції. 

Всі компоненти перемішати і засипати в ємність, зручну для зберігання. Для приготування щоденної дози відвару необхідно використовувати половину порції води і півпорції сировини. Вживати по столовій ложці 5 разів на день.

Пиття від хропіння з фіалкою
Інгредієнтами відвару є:

• фіалка - 1 порція;
• корінь стальника - 1 порція;
• пустирник - половина порції;
• хвощ - половина порції;
• шишки хмелю - 2 штуки;
• вода - 4 порції. 

Це засіб необхідно наполягати 12 годин. Приймати по 100 - 150 мілілітрів 3 - 4 рази на день.

Вживання натуральних соків

Для лікування хропіння альтернативна медицина рекомендує використовувати капустяний сік. До складу цієї овочевої культури входить багато вітамін А Е. Цей елемент має регенеруючі властивості і відновлює слизові тканини гортані.
Для приготування цього засобу необхідно подрібнити за допомогою блендера листя капусти, віджати сік і розмішати в ньому трохи меду. Вживати сік необхідно перед сном в кількості однієї склянки.
Також при хропіння рекомендується вживати свіжий морквяний сік, який для кращого засвоєння слід змішувати з 10 - 15 краплями оливкової олії.

---

 

Які причини хропіння у дорослих?

Причинами хропіння є різні внутрішні або зовнішні чинники, які викликають розслаблення або непрохідність дихальних шляхів.

Внутрішніми причинами хропіння є:

• вікові зміни;
• зайва вага;
• вроджені патології дихальних шляхів;
• алергічні реакції;
• інфекційні захворювання;
• запальні процеси;
• новоутворення в носовій порожнині;
• збільшення мигдаликів. 

До зовнішніх причин хропіння відносяться:

• хронічна втома;
• неправильне положення тіла під час сну;


Поділися в соц мережах: