Дихальна гімнастика при аденоидите

Аденоїди, або патологічне розростання глоткової мигдалини, найчастіше розвиваються у дітей у віці 3-7 років, в період, коли малюк найчастіше хворіє простудними захворюваннями і заражається ГРВІ в дитячому колективі. Аденоїди у дітей не тільки часто запалюються і є джерелом постійно існуючої в організмі інфекції. Ці утворення приносять утруднення носового дихання, нічні зупинки дихання і хронічну гіпоксію організму, порушують слух і нюх, спотворюють будова обличчя і навіть призводять до уповільнення розумового і фізичного розвитку дитини. Дихальна гімнастика при аденоїдах є ефективним немедикаментозним методом терапії, який на ранніх стадіях може налагодити носове дихання і уповільнити зростання гіпертрофованої глоткової мигдалини. 

• Навіщо потрібна дихальна гімнастика
• Протипоказання до гімнастики
• Правила виконання і основні вправи

Навіщо потрібна дихальна гімнастика

Залежно від величини аденоїдних вегетацій і ступеня їх перекриття порожнини носа захворювання привласнюють різні стадії - від першої до третьої. На початковій, першої стадії розвитку аденоїди ще мають невеликі розміри і можуть зрідка запалюватися, а симптомів патології практично не спостерігається. Друга стадія вже призводить до частим ринітів, порушення носового дихання, появи хропіння ночами. На третій стадії розвитку аденоїдні вегетації у дітей перекривають носоглотку, при цьому викликаючи появу різноманітних порушень і захворювань в організмі.

Наслідки неправильного дихання, яке неминуче виникає у дітей з аденоїдами, можуть бути вельми неприємними. У малюків спостерігається рецидивуючий нежить, який інколи затягується настільки, що існує постійно. Нерідко до риніту приєднується гайморит, оскільки соустя гайморових пазух виявляються перекритими запальним набряком. Аденоидит, або запалення аденоїдів, призводить до появи кашлю і підвищення температури тіла, вимагаючи прийому антибіотиків, оскільки інфікує весь організм бактеріальною інфекцією. Це - далеко не всі наслідки аденоїдів, а їх віддалені ускладнення можуть бути ще небезпечніше. Ознайомтеся докладніше про лікування аденоїдів і кашель у дитини

Виходячи зі сказаного, залишати аденоїди без лікування ні в якому разі не можна. Методи їх терапії на різних стадіях хвороби неоднакові. Серед безпечних і дуже ефективних методів лікарі призначають дихальну гімнастику - комплекс вправ, який допомагає відновити носове дихання в лічені дні. Результати виконання занять при регулярному проведенні наступні:

1. припинення хронічного нежитю;
2. відсутність нічного хропіння і явищ апное - зупинки дихання;
3. поява можливості дихати носом;
4. уповільнення зростання аденоїдів і зняття набряку;
5. зміцнення місцевого імунітету;
6. зниження частоти інфекційних захворювань верхніх дихальних шляхів;
7. насичення всього організму киснем, запобігання гіпоксії.

Найбільш поширені заняття дихальною гімнастикою за методиками Стрельниковой і Бутейко. За методикою Бутейко заняття засновані на навчанні диханню, яке б не призводило до гіпервентиляції легких. Гімнастика Стрельникової при аденоїдах застосовується частіше і заснована на вивченні дитиною правильного, поглибленого дихання, яке буде забезпечувати організм підвищеною кількістю кисню.

Дитячий організм, якому потрібно рости і розвиватися, реагує на подібні процеси зростанням аденоїдних вегетацій. Відповідно, нормалізація дихання викличе зворотну реакцію і, в підсумку, викличе зменшення аденоїдів в розмірах за рахунок зняття набряку і припинення їх подальшого зростання.

Доведено, що вже через місяць занять аденоїди 1-2 ступеня припиняють надавати своє патологічне вплив на організм дитини і зменшуються в розмірах. При аденоїдах третього ступеня результати не будуть такими вираженими, тому при відсутності позитивної динаміки через 1,5-2 місяці рекомендується робити операцію по їх видаленню. Але навіть після хірургічного втручання потрібно відновити заняття, адже вони допоможуть набагато швидше відновитися і налагодити носове дихання і місцевий імунітет. Крім того, дихальна гімнастика ефективна і при інших хворобах носа, які часто супроводжують хронічного аденоідітом - синуситах, ринітах, в тому числі алергічному і вазомоторний. Дізнайтеся про особливості лікування хронічного аденоидита у дітей

Протипоказання до гімнастики

Строгих протипоказань на проведення занять дихальною гімнастикою немає, але при деяких станах слід проконсультуватися з лікарем, так як вправи потенційно здатні викликати погіршення стану. До захворювань, при яких дихальна гімнастика може бути заборонена, відносять:

• важкі патології внутрішніх органів;
• травма хребта, голови;
• температура тіла вище 38 градусів;
• короткозорість високого ступеня;
• серйозне захворювання серця;
• високе внутрішньочерепний тиск;
• кровотечі.

При наявності будь-якого їх зазначених станів вирішувати питання про проведення вправ повинен лікар. Взагалі, дитина, котра займається дихальною гімнастикою, повинен знаходитися під динамічним спостереженням доктора, який буде своєчасно контролювати результати лікування. Слід враховувати, що на третій стадії розвитку хвороби дихальна гімнастика рідко допомагає повністю позбутися від проблеми, і дитині належить хірургічне втручання, тому, можливо, краще почати заняття вже після операції, щоб не втрачати час.

Правила виконання і основні вправи

Як вже було сказано, краще виконувати заняття під керівництвом лікаря, щоб вчасно змінити тип лікування при відсутності поліпшень. Основне завдання батьків - навчити дитину зосередитися на глибоких вдихів, адже саме це стане шляхом до успіху. Справа в тому, що від вдиху буде залежати, скільки кисню потрапить в організм, а на видиху останній сам визначить потребу у видаленні зайвого повітря. Таким чином, в більшості вправ вдихи робляться глибокими, а видихи - пасивними, мимовільними. Курс лікування дихальною гімнастикою від аденоїдів зазвичай становить 1-2 місяці, тренування проводяться щодня і включають по 6-12 занять (на вибір). Повторити курс можна після місячної перерви.

Є ще кілька правил, яким краще слідувати для досягнення більш вираженого результату:

1. Перед початком терапії потрібно добре висякати ніс, по черзі очистивши кожну ніздрю.
2. Починати заняття потрібно з 4-х повторів вправи, поступово збільшуючи навантаження в 2 рази на кожне заняття.
3. Після кожних 2-3 хвилин гімнастики потрібно 1 хвилину присвятити відпочинку.
4. При хорошому фізичному стані дитини, відсутності протипоказань до спортивних занять можна поєднувати дихальну гімнастику з присіданнями, нахилами, розправленими корпусу, махами руками і іншими вправами в повільному темпі.
5. Дуже корисно буде проводити гімнастику на свіжому повітрі, звичайно, не в холодну, сиру погоду.
6. Якщо на початку занять буде спостерігатися легке запаморочення, це вважається нормальним. При сильному запамороченні заняття потрібно проводити в положенні сидячи. Якщо самопочуття нормальне, тренування можна робити стоячи.
7. При необхідності, додатково необхідно приймати медикаментозні або гомеопатичні засоби, призначені лікарем.

Курс вправ дихальної гімнастики при аденоидите може включати такі заняття:

1. «Долоньки». Встати прямо, руки зігнути в ліктях, лікті направити вниз. Долоні при цьому потрібно вивернути перед собою. Зробити короткий, галасливий вдих, при цьому одночасно стиснути долоні в кулаки. Повторити не менше 4 ритмічних вдиху носом, потім видихнути через рот. Зробити паузу, повторити вправу. Після того, як цю вправу буде відпрацьовано, його можна виконувати і лежачи. Норма повторів - 6 разів по 4 вдиху (24).
2. «Погончики». Встати прямо, стиснути кисті рук в кулаки, підвести до живота на поясі. Зробити вдих, при цьому різко штовхнути кулаки вниз (руки прямі, вони тягнуться до підлоги). На видиху кисті рук повернути на рівень пояса, розслабити плечі. Повторити 4 рази, перепочити 10 секунд, повторити ще 8 разів. Норма - 12 разів по 8 вдихів.
3. «Насос». Встати прямо, ноги розставити трохи вже плечей. Руки покласти уздовж тулуба. Зробити легкий нахил вперед, руки потягнути до підлоги, але його не торкатися. Одночасно зробити галасливий, короткий вдих носом, а видих повинен доводитися на закінчення поклону. Потім трохи піднятися, але не випрямлятися повністю, повторити галасливий вдих і потім видих. Спину при цьому слід робити трохи округленої. Норма виконання вправи - 12 разів по 8 вдихів.
4. «Кішка». Встати прямо, ноги - як у попередньому занятті. Ступні не відривати від підлоги. Зробити присідання, одночасно виконати поворот корпусу вправо, поєднуючи його з різким, коротким вдихом. Далі встати, повторити вправу з поворотом корпусу на іншу сторону. Коліна під час присідання потрібно не дуже сильно згинати, тобто присідання буде легким. Спину тримати прямо, руки на рівні пояса. Норма заняття така ж. Можна також виконувати цю вправу, лежачи на підлозі, в ліжку.
5. «Обійми плечі». Встати, руки зігнути в ліктях, підняти на рівень плечей. Викинути руки назустріч один одному, при цьому робити різкий короткий вдих. Після того, як заняття освоєно, можна відкидати назад голову під час його виконання або пробувати робити його лежачи. Норма аналогічна.
6. «Повороти головою». Встати прямо, ноги трохи вже ширини плечей. Повернути голову вправо, при цьому зробити галасливий короткий вдих носом. Повторити вправу, повертаючи голову на другу сторону. Шию при цьому напружувати не можна. Норма виконання така сама.

В курсі дихальної гімнастики є і більш прості вправи, які будуть легко виконуватися навіть маленькими дітьми. Наприклад, до них можна віднести наступні:

• Закрити одну ніздрю пальцем, притискаючи крило носа, через другу ніздрю зробити глибокий вдих і мимовільний видих. Рот при цьому потрібно тримати закритим. Повторити заняття 10 разів, потім зробити з другої сторони.
• Закрити одну частину носа пальцем, зробити глибокий вдих другою ніздрею. Затримати дихання на 2-3 секунди, потім видихнути повітря через другу ніздрю. Повторити 10 раз, потім ще стільки ж, вдихаючи другою ніздрею.
• Закрити рот щільніше, намагатися вимовляти букви Ф, Щ, Ж, У, П, М, при цьому як би виштовхуючи повітря через ніс.
• Взяти теплу воду в склянці, полоскати нею горло, при цьому промовляючи літери А, О. Повторювати, поки вода не закінчиться.

Виконувати всі вправи краще з ранку, і, при бажанні, у вечірній час можна повторити весь комплекс. Зазвичай перші поліпшення помітні досить швидко, але для підтримки здоров`я всього організму не потрібно забувати про дану гімнастики навіть після зменшення аденоїдів.