Як поліпшити роботу кишечника і уникнути запорів

Перекус на ходу, вживання гамбургерів і солодощів, сидячий спосіб життя, прийом ліків - все це впливає на роботу шлунково-кишковий тракт. Як і будь-який орган людини, кишечник виконує найважливішу функцію по переварюванню і всмоктуванню їжі.

Функціональні можливості кишечника безпосередньо пов`язані зі станом мікрофлори органу. Порушення деяких функцій кишечника обумовлено виникненням різних захворювань (запорів, проносу і т.д.).
зміст:

Причини порушення роботи кишечника
Як нормалізувати роботу кишечника
Поліпшення роботи кишечника за допомогою медикаментів
Народні засоби для відновлення мікрофлори кишечника

Причини порушення роботи кишечника

Порушення функціональних здібностей кишечника безпосередньо пов`язано з багатьма факторами. Сам орган постійно заповнюється різними видами шлаків.

У процесі життєдіяльності деякі мікроорганізми органів відмирають, харчові відходи накопичуються в кишечнику, що призводить до порушення функціональної активності важливого органу людини. Згодом накопичуються відходи дадуть про себе знати: виникнуть камені в кишечнику, можливе зараження крові через розкладання білків, збільшиться кислотність.

Ці порушення доставляють людині великий дискомфорт, змушують змінювати звичний спосіб життя. При збільшенні фізичних навантажень посилюється кровообіг, що сприяє надходженню в кров великої кількості шкідливих шлаків.
Функціональний збій в кишечнику може бути обумовлений такими причинами:

Стресові ситуації і депресія
Порушення режиму дня (безсоння, недосипання і ін.)
Малорухливий спосіб життя
зневоднення організму
Робота в нічний час
Часті відрядження і роз`їзди
Зміна умов (переїзд на нове місце, перебування в лікарні)
вагітність
похилий вік

Найчастіше порушення відбувається на увазі розвитку в організмі будь-яких захворювань, які порушують перистальтику кишечника (захворювання нервової системи, аутоімунні захворювання, діабет, геморой та ін.).

Вживання неякісної або занадто жирної їжі, недостатнє споживання легкозасвоюваній їжі може викликати порушення в роботі кишечника і привести до запорів.

Труднощі під час спорожнення кишечника з`являються при малому вживанні рослинних продуктів, споживання великої кількості білкової їжі і низькому споживанні рідини. Вживання чіпсів, сухариків, тістечок, напівфабрикатів, консервованих продуктів значно збільшує навантаження не тільки на кишечник, але і на печінку, що і призводить до збою в роботі окремих органів.

Порушення процесу формування калових мас і перистальтики кишечника нерідко пов`язують із застосуванням деяких лікарських препаратів. До таких ліків відносять:

антидепресанти
Препарати, що знижують тиск
нестероїдні препарати
серцеві препарати
наркотичні анальгетики
проносні
антибіотики

Безконтрольне застосування даних препаратів несприятливо впливають на кишечник, через що порушуються обмінні процеси в організмі необхідні для нормальної життєдіяльності окремих органів.

Щоб не допустити появу запору, при будь-яких порушеннях в роботі кишечника слід звернутися до лікаря.

Як нормалізувати роботу кишечника

Щоб усунути збої в кишечнику, необхідно дотримуватися дієти. На час слід відмовитися від жирних, копчених, солодких, борошняних, гострих і солоних страв. Протягом дня їжу рекомендується вживати тільки у відварному, печеному і тушкованому вигляді. Забудьте про непотрібних перекуси, їх краще замінити на сухофрукти, свіжі фрукти, горіхи або йогурт.

Особливо корисні при відновленні мікрофлори кишечника чорнослив і інжир. Сухофрукти можна додавати в каші, варити компоти і т.д.
При порушенні роботи кишечника дуже корисні вінегрети, каші, овочеві супи і бульйони, трав`яні відвари і т.д. У раціон харчування обов`язково слід включити цільнозернові продукти. Клітковина і висівки є відмінним джерелом харчових волокон.

Вони є живильним середовищем для бактерій, сприяють нормалізації кишкової мікрофлори. Корисні властивості харчових волокон підвищують скоротливу здатність кишечника і очищають його стінки від калових каменів.

Налагодити роботу кишечника допоможе вівсяна каша. Зварена на воді каша очищає організм від шлаків, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і покращує обмін речовин.

Стабілізувати роботу травної системи і кишечника, відновити мікрофлору допоможуть кисломолочні продукти. Ряжанка, несолодкі йогурти, кисле молоко, кефір збагачені корисними бактеріями, які впливають на роботу кишечника.

Знищити патогенні бактерії допоможуть цибулю і часник. Ці знезаражувальні продукти корисно з`їдати вранці і ввечері.

Відразу після пробудження кожен день краще починати зі склянки чистої води. У воду можна додати трохи лимона. Тепла вода з додаванням лимона покращує травлення, а також допомагає вільному спорожнення кишечника. Щодня кількість випитої рідини повинна становити близько 2 літрів. У ці 2 літри не входить соки, чаї, кава, молоко і інша рідина. Пити слід виключно воду.

Вода збільшує кількість наявних в кишечнику калових мас, підсилює поступальні рухи кишечника.
Для підтримки фізіологічних функцій кишечника необхідно підвищити рухову активність. Щоденне виконання нескладних вправ допоможе прокинутися, привести в тонус кишечник і почати виконання своїх основних функцій.

Крім перерахованих вище рекомендацій корисно ставити клізми. Від накопичених шлаків і токсинів позбавлятися слід навесні або восени. Очистити кишечник від шкідливих бактерій і шлаків, які пригнічують ріст корисних мікроорганізмів, допоможуть різні клізми. Для приготування очищувальних трав`яних клізм можна використовувати календулу, ромашку, деревій, евкаліпт, шавлія та ін.

Трави можна використовувати як окремо, так і в зборах.

Трав`яна клізма з шавлії і деревію. Щоб приготувати відвар для клізми трави беруть в рівному співвідношенні 1: 1, заливають 0,5 літра окропу і залишають настоюватися протягом години. Перед використанням відвар слід процідити.

Клізма з бурякового настою. Півкілограма сирого буряка очистити від шкірки, подрібнити на тертці і залити окропом (1,5 літра). Наполягати буряк протягом 20-30 хвилин. Отриманий настій процідити і залишити на деякий час, щоб охолонув. Дана клізма допомагає при запорах, дисбактеріозі. Настій на основі буряка покращує перистальтику кишечника.

У розчин для клізми можна додати трохи марганцівки. Її кристали в кишечнику розчиняють слиз, видаляють шлаки, покращують роботу органу. У кип`ячену воду слід додати пару кристалів марганцівки. Вода повинна бути рожевою, але не фіолетовою. Ретельно розмішайте воду до повного розчинення кристалів і робіть клізму.

очищення за допомогою клізм рекомендується проводити 1-2 рази в тиждень.

Клізми на основі трав усувають гази з товстого кишечника, покращують перистальтику і надають терпкий дію.

Поліпшення роботи кишечника за допомогою медикаментів

Якщо порушені функції травлення, то організм недоотримує потрібну кількість ферментів, необхідних для його правильного функціонування. Щоб відновити функціональну активність кишечника, лікарі рекомендують приймати ферментні препарати.

Налагодити перистальтику кишечнику допоможуть такі препарати, як Бисакодил, Слабікап, Дульколакс, Регулакс і ін.
Препарати на основі панкреатину (Мезим, Панзинорм, Фестал і ін.) Є дуже ефективними при порушенні функцій шлунково-кишкового тракту. Дані препарати компенсують відсутні ферменти і підвищують секрецію своїх власних травних ферментів.
При порушенні функціональної здатності кишечника корисно приймати препарати, що містять живі бактерії (Лінекс). Ці корисні бактерії є природними мешканцями кишечника, допомагають перетравлювати їжу, а також синтезують деякі вітаміни і не допускають розмноження шкідливих бактерій.
Щоб підтримати і відновити нормальний баланс кишкових бактерій використовують Бифидумбактерин. Біфідобактерії, що входять до складу препарату, захищають від проникнення шкідливих бактерій в кишечник, покращують травлення, сприяють засвоєнню вітамінів і амінокислот.
До іншим пробіотиками, які нормалізують стан мікрофлори кишечника, відносяться: Пробифор, Ентерол, Бифиформ, Бактисубтил і ін.

Дані препарати застосовують як для лікування, так і для профілактики дисбактеріозу, для відновлення балансу і підвищення синтезу важливих ферментів в організмі.

Народні засоби для відновлення мікрофлори кишечника

Якщо уникнути проблем з кишечником не вдається за допомогою раціонального харчування, то відновити регулярність стільця, поліпшити функціональну здатність кишечника допоможуть відомі народні методи. Слід знати, що деякі нетрадиційні засоби народної медицини мають протипоказання. Тому перед початком використання трав`яного збору або настою варто проконсультуватися з лікарем.

Народними проносними засобами є оливкова і соняшникова олія, капустяний розсіл і сливи. Приймати слід вранці по чайній ложці натщесерце.
Стимулювати спорожнення кишечника допомагає настій з брусниці. Банку обсягом 1 літр заповнити кип`яченою водою кімнатної температури, додати в ємність брусницю і накрити целофаном. Шийка добре обв`язати шнурком і поставити в холодне місце. Через 2-3 дні настій приймають по одній склянці вранці перед прийомом їжі.

Відвар з трави деревію і кульбаби. Необхідні інгредієнти можна придбати в аптеці або зібрати в весняно-літній період.

Для приготування відвару знадобиться взяти в рівній пропорції по одній столовій ложці трави деревію і коріння кульбаби. Залити трави в склянці гарячої води і залишити на 5-10 хвилин. Відвар приймати маленькими ковтками протягом усього дня.

Настій для поліпшення роботи кишечника. В рівній кількості по одній чайній ложці необхідно взяти ромашку, звіробій і кропиву. Всі інгредієнти подрібнити і залити склянкою окропу. Суміш повинна настоятися протягом деякого часу. Через 60 хвилин настій буде готовий до вживання.

Тривалість лікування не повинна перевищувати 10 днів. Приймати по 3 столові ложки 3 рази на день за годину до їди. Настій протипоказаний людям, що страждають на гіпертонію, атеросклероз, жіночими захворюваннями. Забороняється вагітним і людям з підвищеним згортанням крові.

Насіння льону для нормалізації стільця. У 2 склянки гарячої води додати 2 столові ложки насіння льону. Залишають настій на 15 хвилин. Насіння вживати перед сном і запивати отриманим настоєм. Це цілющий засіб можна вживати як рідкому, так і в сухому вигляді.

Відновити перистальтику кишечника допоможуть насіння подорожника, пшеничні висівки. Насіння подрібнити в кавомолці і приймати з ранку перед сніданком, запиваючи водою. У кишечнику вони набухають, що спрощує формування калових мас і сприяє легкому спорожнення. Висівки пшеничні необхідно приймати по чайній ложці перед їжею, обов`язково запиваючи теплою кип`яченою водою.

Відвар на фруктовій основі. Для приготування фруктового відвару знадобляться абрикоси, сливи і яблука в пропорції 2: 2: 3. Фрукти необхідно подрібнити, додати в каструлю і залити 2 літрами води. Каструлю поставити на маленький вогонь і варити фрукти протягом 30 хвилин.

Далі відвар процідити, фрукти потовкти до пюреообразной консистенції і додати в відвар. Приймати відвар можна в будь-який час доби. Очисний курс проводиться протягом 5 днів, потім слід зробити невелику перерву.

Відновити роботу кишечника допоможуть не тільки відвари і збори, дієтичне харчування, а також заняття фізичними навантаженнями. Необхідно більше рухатися і дихати свіжим повітрям.