Як кинути курити при повощі перевірених народних методів

Куріння - одна з напастей нашого століття. Кинути палити навіть при сильному бажанні вдається далеко не кожному. І жінки, і чоловіки намагаються вирішити цю проблему, в тому числі за допомогою народних методів.

небезпечна звичка

Небезпека куріння доводять безліч різних фактів. Здавалося б, дізнавшись про них, велика частина курців кинуть це заняття, а інші ніколи не почнуть. Однак насправді це далеко не так. Багато завзяті курці вважають, що кинути курити назавжди надзвичайно складно. Хоча, напевно, вони просто самі себе в цьому намагаються переконати. До того ж частина людей впевнена, що якщо різко кинути шкідливу звичку, це може зашкодити організму, звиклому до тютюнового диму. Це глибока помилка.

Не можна назвати вірним і широко поширена думка про те, що, коли кидаєш палити, товстієш. Збільшення у вазі у більшості тих, хто кинув палити дуже мала і в середньому становить близько 1 кг за рік. Проблема, як кинути курити і не набрати вагу, може стати лише перед небагатьма. Все залежить від індивідуальних особливостей організму.

Відмова від сигарет несе тільки позитивні моменти для здоров`я будь-якої людини, зменшуючи ризик виникнення серйозних захворювань. Причини, за якими людина починає палити, різні. Одні люди отримують задоволення від «гри» з сигаретою. Для них процес відмови від куріння протікає безболісно. Зазвичай достатньо замінити сигарету, наприклад, цукеркою.

Багато хто любить «перекурити» для продовження відпочинку. Деякі починають диміти, щоб підтримати компанію або спілкування з оточуючими. Решта вдаються до паління не постійно, а періодично - в пошуках заспокоєння. Більшості курців досить бажання, щоб домогтися результату.

Найефективніший спосіб кинути курити - захотіти цього. Відмовитися від шкідливої звички можна практично моментально. Деяким буде дещо легше, якщо напередодні вони викурять більшу кількість сигарет, ніж зазвичай. Якщо не вийде таким методом, можна спробувати поступово: кожен день скорочувати кількість взятих сигарет або кількість затяжок під час кожного «сеансу», намагатися при цьому не викурювати сигарету до кінця.

Велика частина завзятих курців, які перенесли інфаркт міокарда, не курять протягом усього часу лікування. Звідси можна зробити висновок, що куріння не така вже й сильна потреба, а лише зовнішній рефлекс. Однак, вилікувавшись і повернувшись до свого звичного життя, деякі, на жаль, знову тягнуться до сигарети, підкоряючись з`явилася колись звичкою. Вони навіть не хочуть розглянути причини, за якими варто кинути палити.

За статистикою, тільки у третини курців виникає справжня залежність від тютюну. Саме цим людям дійсно важко кинути курити самостійно. Може знадобитися допомога оточуючих або родичів. У складних випадках потрібне втручання психіатра чи невропатолога.

Нікотин, що міститься в тютюні, відноситься до сильних отрут, здатним спочатку викликати звикання, а потім токсикоманію. Тому пристрасть до сигарет перетворюється в складне захворювання. І чим більше людина курить, тим сильніше виражена ця залежність.

Незважаючи на це, навіть самий затятий курець може назавжди відмовитися від своєї поганої звички або самостійно, або за допомогою лікаря. Важливо тільки одне - бажання. Людина повинна психологічно налаштувати себе на досягнення результату.

Людям молодим і середнього віку відвикнути від звички можна відразу, навіть якщо вони давно курять і викурюють в день до 2 пачок сигарет. Можна різко кидати курити, якщо ваш стаж як курця не перевищує 5-7 років. Людям більш похилого віку рекомендується відмовитися від сигарет поступово: спершу відрізати половину, при цьому викурюючи звичайне їх число. Далі кожен день зменшувати кількість таких укорочених сигарет, до 10-15-го дня довести їх число максимум до 10 в день, а потім і повністю відмовитися від шкідливої звички.

Кинути палити під час вагітності потрібно з кількох причин. Як стверджують медики, куріння збільшує ризик викидня, виникнення ускладнень при вагітності і родовому процесі. Пристрасть до сигарет провокує розвиток у малюків захворювань дихальної системи, різних вроджених дефектів. Або навіть призводить до народження мертвої дитини.

Кинути палити легко під час відпустки, скажімо, в турпохід або в санаторії. Для досягнення бажаного ефекту необхідно, щоб оточуючі всіляко підтримували людини, що вирішила відмовитися від своєї звички. Якщо в родині курить не одна людина, то краще припиняти куріння разом. Нерідко зриву сприяє вживання спиртних напоїв. Ні для кого не секрет, що в стані сп`яніння відновлюється тяга до паління. Тому людина, яка вирішила раз і назавжди відмовитися від сигарет, повинен утримуватися і від алкоголю.

Існують різноманітні способи покінчити з цією шкідливою звичкою. В даний час широко поширене заместительное лікування. Вирішив кинути курити призначають речовини нікотиноподібні дії, які значно зменшують тягу до сигарет. Серед них варто відзначити такі препарати, як цітізін, лобелін і анабазин, вироблені з лікарських рослин. Таблетки, що містять дані речовини, беруть за певною схемою. Курс терапії становить 7-10 днів.

Варто відзначити, що деякі ліки можуть викликати побічні явища, тому лікування слід проводити під суворим наглядом лікаря. Бувають випадки, коли після одного курсу розлучитися з сигаретами не вдається. У таких випадках роблять перерву на 1-1,5 місяці, після якого курс лікування повторюють.

Відмова від сигарет своїми силами

Навряд чи існує легкий спосіб кинути курити, все залежить від людини. Простий спосіб ще, напевно, не знайдений. У будь-якому випадку доведеться перевірити свою силу волі на міцність.

Умовно можна розділити процес відмови від куріння на два етапи - підготовчий і основний. Підготовчий полягає в розробці переконливого мотиву, чому варто кинути палити, налаштування на поки ще не досягнутий результат. Мотиви можуть бути різними:

• бажання поберегти своє здоров`я;
• установка на продовження життя;
• економія коштів та інші.

Постарайтеся письмово викласти ваші цілі і читайте їх кожен день. Курите і кидайте недопалки в банку з водою. Зробіть так, щоб ця погано пахне ємність була завжди перед очима, уявіть, що в цей час відбувається з вашими легкими.

Призначте остаточний день відмови від куріння. Жінці це краще робити в один з найближчих днів відразу після менструації. У цей період гормональний фон найбільш сприятливий, що дозволяє легше переносити абстиненцію і можливі стану депресії. Налаштуйтеся на призначену дату, постійно переконуйте себе, що у вас вистачить сили волі, щоб домогтися бажаного результату.

Основний фактор відмови від куріння полягає не стільки в процесі отучения від прийняття нікотину, скільки в зміні свого стилю життя і поведінки. Наприклад, якщо ви звикли палити після їжі, то замість цього краще сходити на прогулянку. На деякий час відмовтеся від ранкової кави, замінивши його, скажімо, склянкою натурального соку. Якщо сигарета була для вас хорошим засобом розслаблення, то для зняття напруги прийміть ванну або послухайте музику. Навчіться уникати конфліктів з близькими людьми, почитайте для цього спеціальну літературу. Вранці замість сигарети займайтеся фізкультурою (або сексом). Одним словом, вам потрібно виробити іншу тактику своєї поведінки на початковий період відмови від сигарет.

Коли на календарі наступить вибраний вами раніше день, переконайте себе в тому, що немає нічого більш важливого, ніж поставлена мета. Вашим головним завданням з цього дня буде боротьба з гострим бажанням закурити. Коли захочете затягнутися, застосуєте розроблену вами тактику поведінки.

При сильному бажанні покурити глибоко подихайте. Для цього розслабтеся, повільно наберіть повні легені повітря, затримайте дихання на хвилинку і повільно же видихніть. Повторюйте такі процедури по 5 разів. Спробуйте використовувати жувальну гумку, посмоктати льодяник, поїсти насіння або випити води або чаю.

Приберіть все, що було пов`язано з курінням: сигарети, попільнички, запальнички, сірники. Варто уникати місць, призначених для куріння. Перші 2 місяці корисно буде частіше приймати гарячі ванни або ходити в лазню. Велике вживання рідини допоможе швидкому виведенню з організму токсинів і зменшення тяги до сигарет.

Основні рекомендації для даного етапу:

• відмовтеся від кави, алкогольних напоїв, солоної або гострої їжі;
• вживайте більше свіжих овочів і фруктів, намагаючись уникати мучного і солодкого;
• радуйте себе подарунками, купленими на зекономлені гроші;
• робіть фізичні вправи, вони допоможуть уникнути стресових ситуацій і відновити організм від шкоди, викликаного курінням (не перестарайтеся - зайве навантаження на серце ні до чого);
• утримайтеся від дієт, при гострому бажанні перекусити з`їжте краще що-небудь низькокалорійне, наприклад морквину або що-небудь з фруктів;
• частіше проводите час на свіжому повітрі.

Як правило, з часом тяга до сигарет скорочується, а через кілька тижнів пропадає зовсім.

народні способи

Ефективний спосіб кинути курити може запропонувати народна медицина. Існує безліч рецептів, які допомагають позбутися від тяги до нікотину.

• Коли хочеться покурити, потрібно їсти ріпу, при цьому ретельно її розжовуючи.
• Добре допомагає суміш із соків капусти і картоплі, рекомендується пити таку суміш по 70 мл через день за півгодини до їди.
• При сильній тязі до паління слід повільно розжувати стручок акації колючим. Можна жувати свіжі або сушені корені татарника, нарізані невеликими пластинками, запиваючи їх 100 мл молока. Це поєднання часто викликає легкий блювотний рефлекс, сприяє утворенню відрази до тютюну. Спробуйте жувати гілочки черемхи, шматочки кориці або корінь солодки щоразу, коли захочеться курити. Тяга до нікотину пропадає приблизно через 10-12 днів.
• На допомогу може прийти один з дієвих народних методів - полоскання рота водою з сіллю. Це, як правило, викликає огиду до тютюну. Для приготування соляного розчину розмішайте 1 ст. л. морської солі приблизно в 250 мл води. Слід полоскати рот цим розчином кожен раз, як захочеться курити.

Мало хто кидає курити з першої спроби. Навіть якщо ви не будете палити протягом певного часу, ви все одно не застраховані від можливих зривів. Якщо ви знову затягніть, не варто робити з цього трагедію, постарайтеся витягти з уроку максимальну користь. Але все ж єдиний спосіб позбутися тяги до нікотину - це напруга сили волі і витримка.