Здоров`я жінки після 40, або «ті, кому далеко за 30»
Старість приходить неминуче. І всі про це знають. Питання в тому, як довго ми зможемо бути працездатними і як будемо себе почувати. Відповідь безпосередньо залежить від стану здоров`я. Якщо завчасно вжити профілактичні заходи, то процес старіння можна призупинити і продовжити час повноцінної і щасливого життя.
Відео: Ніжний макіяж після 40 [Справжня Жінка]
Здоров`я жінки після 40 років: друге дихання
Коли ми були молодими, то, дивлячись на жінок 40 років, бачили їх уже бабусями. І ось ми самі прийшли до такого ж рубежу. Озираючись назад, бачимо, що будинок побудований, деревце вирощено і син уже навчається у вузі, кар`єрний ріст на висоті. І, головне, ще є сили здійснити все те, на що не вистачало часу в молодості. У молодості все було активні, бігали, стрибали ... Але тепер подорослішали, все частіше стали хворіти: то серце коле, то суглоби болять. Якщо у вас артрит суглобів лікування краще не відкладайте. лікуєте суглоби при найменших підозрах, що з ними щось не так. І вони віддячать вам вільними рухами.
Хтось записується в художню або вокальну студію, хтось - на заняття йогою, а комусь не терпиться обзавестися ще одним малюком - в останній раз! Так, є ще порох в порохівницях, але подивишся на себе в дзеркало ... Сиве волосся, яка втратила пружність шкіра і багато зайвих кілограмів. Звідки вони взялися? Адже їмо ми як і раніше в тому ж режимі, що і раніше! Але ж ні, після 40 обмін речовин поступово йде на спад, і з`їдається їжа важко осідає жировими відкладеннями в самих проблемних зонах. Який вихід? Активний рух, а саме: фітнес, піші прогулянки, плавання або танці. Турбують ниючі болі і хрускіт в суглобах і хребті? Так, це проблема для жінок старше сорока. Зношуються хрящі, втрачаючи пластичність і змінюючи форму, міжхребетні диски втрачають здатність до швидкого відновлення. Надмірна вага і незбалансоване харчування тільки погіршують ситуацію. Що робити? По-перше, харчуватися різноманітно, але в менших обсягах, ніж раніше. І по-друге, зайнятися лікувальною фізкультурою. Помірні фізичні навантаження корисні для нормалізації харчування дисків і відновлення інтенсивного кровообігу.
Здоров`я жінки після 45 років: ще ривок
Коли ми вклеиваем ще одну фотографію в свій паспорт, це означає, що вік досяг 45. І що з цим робити? Як не помітити побляклі і поріділі волосся, сухість шкіри і слизових? Статеве життя стає нерегулярною через хворобливості і дискомфорту. Виною тому різке падіння кількості гормонів в організмі, що порушує обмін речовин. Сексуальна активність, позитивні захоплення і вживання продуктів харчування з низьким глікемічним індексом (не підвищувати стрибкоподібно цукор в крові) - кращі ліки для такого періоду.
Відео: Истории из жизни - Чи можна народжувати після 40 років?
Здоров`я жінки після 50 років: клімакс - не біда!
Ось і настав той момент, до якого організм готувався останні кілька років: клімакс. Згасання репродуктивної функції і всієї статевої системи в цілому. Іноді цей фізіологічний процес відбувається безболісно і безсимптомно. А у деяких жінок спостерігається так званий клімактеричний синдром, що супроводжується неврівноваженістю нервової системи, перепадами тиску і іншими порушеннями. Як тепер жити? Як і раніше фітнес, йога або пілатес для зміцнення мускулатури і підтримки кісткового «каркаса».
Відео: Тренування Олени в 52 роки для здоров`я і схуднення в тренажерному залі
Здоров`я жінки після 55 років: геть старість і втому!
Як би не намагалися жінки втекти від літнього віку, але його початок (як і наступ старості) якраз збігається з даною позначкою. Ніде правди діти, енергії помітно поменшало, працездатність знижується, і основний упор зроблений на попередження розвитку хвороб, пов`язаних з похилого віку. Однак не варто забувати про частому прийомі їжі - близько 4 або 5 разів на день малими порціями. Кількість рідини - не менше двох літрів води на добу, корисний також зелений чай, багатий антиоксидантами. Для профілактики ракових, серцево-судинних захворювань і остеопорозу (крихкості кісток) їжте їжу, багату кальцієм, і поменше солі. Жінка в будь-якому віці повинна бути в першу чергу жінкою. Систематичні заняття собою - доглядом за шкірою і волоссям, прогулянками і щоденними вправами, раціональним харчуванням і повноцінним відпочинком - негайно позначаться на бадьорому самопочутті, емоційної врівноваженості і квітучому зовнішньому вигляді.
