Як накачати руки
Тут наводяться кращі відео вправи, що дозволяють швидко накачати руки в домашніх умовах або в спортзалі.
Дівчата можуть теж виконувати багато з цих вправ для рук, не боячись занадто накачати руки. Для росту м`язів необхідний високий рівень тестостерону, тому жінкам надмірне збільшення м`язів не загрожує. Проте, ось стаття з вправами для рук, призначеними спеціально для жінок ...
- Як накачати руки в домашніх умовах - вправа "молот"
- Як накачати руки - 4 вправи для біцепсів
- Як накачати руки в домашніх умовах - біцепс
- Як накачати руки в домашніх умовах - трицепс
Як накачати руки в домашніх умовах - вправа "молот"
У відео подано детальні пояснення щодо накачати руки, виконуючи вправу "молот" в домашніх умовах. Приділяється увага техніці безпеки і всім деталям даного вправи. Дивимося відео про те, як накачати м`язи рук в домашніх умовах:
Як накачати руки - 4 вправи для біцепсів
Не всі вправи для рук, показані в цьому відео, можна виконувати в домашніх умовах. Новачкам цього робити не рекомендується, навіть якщо вдома є штанга, гантелі та інший спортивний інвентар :) Виконуючи вправи неправильно, можна отримати серйозну травму.
Як накачати руки в домашніх умовах - біцепс.
Якщо Ваша мета - накачати руки саме в домашніх умовах, рекомендую уважно подивитися це відео, в якому детально пояснюється і демонструється техніка виконання вправи для біцепса зі штангою. Якщо виконувати вправу, щоб виконувати всі рекомендації з відео і не переусердствуя з вагою, можна безпечно і ефективно накачати руки в домашніх умовах.
Як накачати руки в домашніх умовах - трицепс.
У відео показані два варіанти цієї вправи на трицепс. Обидва варіанти можна виконувати в домашніх умовах. Перший варіант вправи підходить як для чоловіків, так і для дівчат. Другий варіант призначений для набору м`язової маси і більше підходить для чоловіків.
