Чому перед місячними завжди так хочеться їсти? 5

Багато дівчат помічали, що напередодні нового циклу помітно посилюється апетит і їсти хочеться постійно, при тому те, що це не особливо корисно для фігури. Щоб встояти перед таким бажанням, потрібно мати неабияку силу волі. Загалом не кожна дівчина здатна протистояти спокусі з`їсти, що-небудь отаке, ось і виходить, що за кілька днів набирається вага, і все, що залишився, припадає себе обмежувати, щоб привести його в норму. Так чому перед місячними хочеться їсти і як протистояти обжерливості?

Причина - в організмі

Сильний апетит перед місячними - це масове явище. На сьогоднішній день воно добре досліджено, і вчені можуть дати однозначну відповідь, чому так відбувається. Вся справа - в особливостях жіночого організму:

• Перш за все, правильно буде сказати, що настає жор ні перед місячними, а після овуляції - Саме вона провокує подальші процеси в організмі. Після овуляції сповільнюється метаболізм, їжа повільніше перетравлюється і більше відкладається в жирових тканинах. Збільшується і кількість рідини в організмі. Це і будуть ті самі кілограми і сантиметри, які змушують хвилюватися. Відповідаючи на питання додається чи вага під час місячних, ясно, що так!
• також різкий гормональний сплеск і подальше спадання гормонів. Їх недолік і породжує то добре знайоме почуття не голодний, але апетиту. Тобто, не можна сказати, що додаткову порцію солодкого, мучного, солоного саме потрібно з`їсти - цього просто хочеться. Але хочеться настільки сильно, що відмовити собі неможливо.

Акцент на солодке

Серед усього розмаїття продуктів найчастіше хочеться не яблучко чи сир, а щось з десертів - тістечко, морозиво, шоколадку, а то і цілий шоколадний торт. Саме час замислитися: чому під час місячних хочеться солодкого? Тому, що в фаворита солодке, є пояснення. І воно - однаково для всіх.

Основних причин дві:

• дефіцит ендорфіну;
• дефіцит цукру в крові.

Що таке ендорфін, або гормон радості, знає багато хто. І, звичайно, знають, що один з кращих його джерел - шоколад. Але мало кому відомо, що здебільшого ендорфін, необхідний для гарного настрою, продукується самим організмом. Особливо активний цей процес в період овуляції.

Але як тільки той період циклу проходить, кількість гормону різко скорочується. Красномовним свідченням цього є поганий настрій, дратівливість, постійне невдоволення чим-небудь. Але навіть якщо саму жінку все влаштовує, організм таким станом справ незадоволений - і вимагає поставки ендорфіну із зовні. Саме тому жор перед місячними посилюється, і з`являється непереборна тяга до солодкого.

Друга причина обумовлена також недоліком ендорфіну. Низька кількість інсуліну в крові викликає вже знайому реакцію: зростання апетиту перед місячними і спад його відразу після їх закінчення.

Як боротися?

Відмовляти собі в солодощах не можна: це викличе і фізичний, і психологічний дискомфорт. Краще згадати просту істину: хорошого - потрошку. Тобто, не варто проходити повз полиці з батончиками або вітрин з тортами, з тугою в серці переводячи погляд на щось менш калорійне. Ми вже знаємо, чому перед місячними хочеться з`їсти щось солодке, і знаємо, що це важливо. Тому солодке присутнім має, але в обмеженій кількості.

Замість десятка цукерок за один раз можна обмежитися двома-трьома, зате повною мірою насолодитися їх смаком. У шухляді робочого столу шоколадки краще замінити на безглютенові батончики: так простіше утриматися від спокуси, а якщо спокуса переможе, це виявиться не так загрожує для фігури. І не доведеться себе корити за те, що чомусь під час місячних хочеться солодкого. Це дійсно працює.

Відео: Чому перед місячними збільшується вага?

«Всього і побільше»

Іноді одним солодким справа не обмежується і хочеться: м`яса, риби, свіжих овочів і фруктів. В цьому випадку причина - це вже не ендорфін, а ... природа! За своєю суттю овуляція - це зачаття плоду. Жіночий організм з циклу в цикл повторює цю процедуру. Незважаючи на те, що найчастіше вона не увінчалася успіхом, організм готується до виношування плоду. Змін зазнає не тільки гормональний фон, але і мозкова діяльність. Так, активується центр голоду, який знаходиться в проміжному мозку. Тепер зрозуміло, чому перед місячними так хочеться їсти, і це бажання здається нездоланним: організм готується годувати відразу двох. Але оскільки цього не відбувається, наслідки не змушують себе довго чекати: вага перед черговими місячними збільшується. Відповідаючи на питання, чи можна худнути під час місячних, можу сказати небажано, щоб організм не отримував додаткового стресу.

Відео: Чому під час місячних підвищується апетит і так хочеться шоколаду?

Що робити і як схуднути під час місячних?

Найпростіший спосіб - задовольнити свої потреби в їжі і отже збільшити вагу під час місячних, але на таке, ризикнувши естетикою тіла, підуть не всі. Адже повернути плоский живіт - набагато складніше, ніж його дістати і навіть складніше, ніж просто сказати «ні». Але організм посилено наполягає на їжі, тому і постає дилема.

Якщо ж такої можливості немає, слід звернути увагу на знежирене харчування. Це не обов`язково прісне пюре або відварене м`ясо. Чи не жирна їжа, також може бути смачною, якщо розширити асортимент страв і обіграти їх спеціями. Завдяки цьому не доведеться шукати відповіді на запитання, чому при ПМС знову хочеться їсти.

Насправді, вже до наступної овуляції метаболізм прискориться, і все зайве піде. Але для кращого результату варто докласти додаткових зусиль:

• розвантажувальні дні - раз в тиждень
• дієта під час місячних
• спортивні навантаження

Все це допоможе швидше повернути тілу привабливий вигляд, а якщо це робити регулярно, то питання, чому при ПМС хочеться їсти, взагалі втратить актуальність. Підвищений апетит напередодні місячних - це природно. Подолати цю тягу складно. Краще звернути увагу на те, що і як є: при розумному підході підвищений апетит не завдасть незручностей.

Відео: Температура 37 перед місячними

Торкаючись дієтичних рекомендацій багато хто задається питанням чи можна пити алкоголь під час місячних - однозначно що немає. Алкоголь негативно впливає на гормональний фон, також безпосередньо на новоутворену яйцеклітину. Це може служити в майбутньому великою проблемою для зачаття і вагітності. Алкоголь сприяє збільшенню тиску в організмі завдяки чому збільшуються судини і посилюється кровотеча, яке може привести до запаморочення і анемії.