Остеопороз: симптоми і профілактика

Відео: ОСТЕОПОРОЗ. Лікування і профілактика остеопорозу

Відео: Лікування і профілактика остеопорозу

Деякі медики називають це загадкове захворювання, непомітно руйнує основу людського тіла, «німа епідемія». Понад 3 млн людей похилого віку в рік ламають руки і ноги, а також горезвісну шийку стегна через ослаблення кісткової тканини, не підозрюючи, що стали жертвою підступного ворога - остеопорозу. На передньому краї боротьби - жінки, які протягом життя втрачають до 40% кісткової маси, що майже в два рази більше в порівнянні з чоловіками.

Кальцієво-фосфорний обмін

У тілі людини постійно протікає кальцієво-фосфорний обмін, що відповідає за міцність кісткової тканини, хрящів і емалі зубів. Протягом доби з організму виводиться близько 700 мг кальцію, і стільки ж повинно відкладатися знову. Вже у тридцятирічних кількість вимивається з кісток кальцію починає перевищувати кількість кальцію усваиваемого, тому кісткова тканина може втрачати в рік до 4-5% своєї маси, поки цей процес не досягне критичної стадії.
Поступово кістки стають крихкими, ламкими і пористими, зубна емаль псується, а коліна перестають гнутися.
Зазвичай помічаємо ми це дуже пізно, коли вже профілактично пити кальцій марно. Щоб цього не сталося, бажано з дитинства контролювати кількість кальцію, що надходить в організм, і вживати профілактичних заходів.

Відео: Остеопороз. Причини остеопорозу. Профілактика і лікування остеопорозу. Програма лікування. арт Лайф

профілактика остеопорозу

По-перше, не сидіть сиднем, будьте фізично активними, гуляйте, займайтеся гімнастикою, грайте у футбол, тому що будь-які фізичні вправи стимулюють наростання маси кісткової тканини і служать чудовим захистом від остеопорозу.
Їжте якомога більше молочних і кисло-молочних продуктів (Сир, кефір, йогурт, тверді сорти сиру), а також шпинату, селери, петрушки, брокколі, сої, апельсинів, волоських і кедрових горіхів, кунжутного насіння, гречки, вівса, тобто всього, що містить велику кількість кальцію.
Обмежте вживання високобілкової їжі, алкоголю, солі і кави. кидайте курити, тому що у завзятих курців процес остеопорозу протікає набагато швидше. І негайно насторожитеся, якщо помітите, що у вас з`явилися такі симптоми.

Симптоми остеопорозу:

- нічні судоми в гомілках і стопах-
- біль у суглобах і поясніце-
- швидка і сильна утомляемость-
- надмірний зубний наліт або пародонтоз-
- ламкість або розм`якшення нігтів-
- передчасне посивіння або облисеніе-
- прискорене серцебиття.
Зрозуміло, що без лікаря ви ніяк не обійдетеся, але не скидайте з рахунків і вікову народну мудрість, у якій є ліки на всі випадки життя.
За матеріалами журналу Поради професіоналів. Спецвипуск №2 2016р