Як перемогти остеопороз
Погодьтеся, добре, коли «оселилося» в організмі захворювання проявляється на початковій стадії, але, на жаль, так буває не завжди і не з усіма недугами. Так наприклад, остеопороз може протікати безсимптомно дуже-дуже довго і дасть знати лише про себе тоді, коли трапиться перелом. Тільки в цьому випадку фахівець в змозі визначити, що опорно-руховий апарат знаходиться під загрозою і кістки, на відміну від кісткової маси здорової людини, стали надто ламкими і крихкими. Крім того, при остеопорозі спостерігаються серйозні проблеми з зубами і якщо вчасно не зайнятися лікуванням, то наслідки можуть бути плачевними.
Хто в групі ризику?
Важливо усвідомити, що таке захворювання, як остеопороз, тривалий час ніяк про себе не заявляє, тому марно чекати, що організм якось вам про це натякне. Куди правильніше буде контролювати стан опорно-рухового апарату і ендокринну систему, найменші зміни в якій можуть стати відправною точкою остеопорозу. Важливо знати і те, хто знаходиться в групі ризику. Ці знання багато в чому допоможуть вам попередити хворобу або зупинити її на ранній стадії. Отже, величезна ймовірність того, що остеопороз не омине вас стороною, в тому випадку, якщо хтось з ваших рідних хворів або хворіє на цю недугу. Особливо пильними до свого здоров`я варто бути жінкам в період клімаксу, коли хвороби найлегше до вас підступитися. Не варто забувати, що тривалий прийом певних медикаментозних засобів може спровокувати появу остеопорозу, тому про всяк випадок проконсультуйтеся з лікарем, яка виписує вам ті чи інші ліки. Крім того, у пристойного відсотка хворих спостерігається ентерит або ентероколіт в хронічній формі. І, звичайно ж, не варто забувати, що мінімальна кількість кальцію, щодня надходить з неправильно обраних вами продуктів харчування, в кінцевому підсумку призведе до неприємного захворювання.
симптоми остеопорозу
Остеопороз - захворювання кістково-м`язової системи та сполучної тканини, при якому знижується щільність кісток, порушується їх структура і посилюється крихкість. Як правило, розвивається недуга через дефіцит в організмі кальцію - головного «будівельного» матеріалу кісток і зубів. Перші симптоми виснаження кісткової тканини виявляються до 40 років:
погіршується стан волосся, стають ламкими ногті-
емаль зубів стоншується, з`являється висока чутливість, прискорюється процес руйнування (причому у пацієнтів із зубними протезами - в рази швидше) -
сильно оголюються зубні коріння, виникають великі ясенні кармани-
збільшується рухливість зубів, з`являється виражене расшативаніе-
спостерігається надмірне утворення зубного нальоту.
Помітили у себе ці симптоми? Пройдіть обстеження. Навіть якщо воно не підтвердить наявність остеопорозу, почніть приділяти особливу увагу ротової порожнини:
виключіть з раціону гострі, смажені страви, продукти з високим вмістом кислот (редьку, щавель), солоні снеки, оцтові маринади, консерви, газовану воду, каву, спиртні напої. Замість них віддайте перевагу супи, нежирні рибу і м`ясо, морепродукти, овочі, крупи, макарони, молочні і кисломолочні продукти, вчорашню або підсушену випічку, ягоди, сухофрукти, яйця, чай (звичайні, трав`яні та фруктові), рослинні жири-
чистите зуби після кожного прийому їжі. Обов`язково видаляйте зубний наліт - тверднучи, він перетворюється на зубний камінь, який активує запалення тканин пародонту.
При виявленні у вас остеопорозу зверніться і в стоматологічну клініку: вам призначать додаткові медикаменти. Щоб не втратити зубів, вчасно підліковуємо кісткову тканину.
Відео: Остеопороз. Як зміцнити кістки
рятівні рецепти
Медициною встановлено: відмінною профілактикою і істотним доповненням в лікуванні остеопорозу є грамотно підібраний раціон харчування, до складу которог обов`язковому порядку повинні увійти такі рецепти:
Відео: Як забезпечити здоров`я кісток.
Рецепт №1. суп вівсяний
Буде потрібно: 200 мл молока, 600 мл води, 3 ст.л. вівсяних пластівців, 1 яйце, 1 ст.л. вершкового масла, щіпка цукру, сіль за смаком.
Спосіб приготування: Вівсяні пластівці додати в киплячу воду, тримати на вогні до готовності, після чого процідити через сито. Отриману масу знову закип`ятити. Як тільки знімете з вогню, відразу додавайте цукор і сіль. Молоко закип`ятити і повільно влити в нього розмішане яйце. Після молочно-яєчної заправкою залити вівсяний відвар. При бажанні подавати до столу разом з вершковим маслом.
Рецепт №2. тріска, запечена
Буде потрібно: 400 г тріски, 200мл молока, 1,5 ст.л. борошна, 2 ст.л.растітельного масла, 1 морква, щіпка солі.
Спосіб приготування:
Рибу нарізати невеликими шматками, викласти в сотейник, додати натерту моркву і припустити в злегка підсоленій воді протягом 10 хвилин. Після викласти на деко і залити соусом, приготованим з муки, молока, олії та солі. Запекти до готовності.
Рецепт №3. морквяний напій
Буде потрібно: 700 мл води, 200 г моркви, 2 скибочки лимона, 70 г цукру.
Спосіб приготування: Моркву натерти на дрібній тертці. З отриманої маси віджати сік. Лимон очистити і теж віджати сік. Цедру порізати на маленькі шматочки і з`єднати разом з морквяної кашкою, залити гарячою водою і тримати на вогні протягом 10 хвилин. Відвар процідити, додати цукор. Ще раз поставити на вогонь і довести до кипіння. В отриманий напій додати морквяний і лимонний соки. Приймати в охолодженому вигляді.
Відео: Доктор Нона: Остеопороз
Рецепт №4. тушкована морква
Буде потрібно: 150 г моркви, 100 мл молока, 2 ст.л. води, 1 ч.л. борошна, 1 ч.л. вершкового масла, 1 ч.л. цукру, сіль за смаком.
Спосіб приготування: Морква очистити, нарізати скибочками, покласти в каструлю з водою, куди після додати вершкове масло, сіль і цукор. Під кришкою тушкувати моркву протягом півгодини. Морква залити гарячим соусом, приготованим з муки, вершкового масла і молока.
