Безсоння

Порушення сну (доктор Генрі)

причини безсоння

Під порушенням сну (Insomnia) розуміються труднощі при засипанні і безсоння. Порушення сну найчастіше викликаються соціально-психічними перевантаженнями (постійний стрес, конфлікти в родині і / або на роботі і т.п.). Порушення ритму сон - неспання (наприклад, при позмінної роботи) також може негативно позначитися на якості сну. Звук, неполадки в травленні, споживання великої кількості алкоголю також можуть викликати порушення сну, як і різні захворювання (наприклад, астма, захворювання серця і кровообігу, бронхіт) або труднощі (ревматизм, збільшення простати).

Медикаментозне лікування безсоння

До медикаментозного лікування відносять:

снодійні та седативні препарати,
бензодіазепіни,
З-препарати,
мелатонін.

снодійні ліки полегшать стан, але симптоми не зникнуть. Тому прийом такого роду ліків повинен бути не більше 1-2 тижнів. При регулярному прийомі людина вже не зможе заснути без снодійного.

транквілізатори - бензодіазепіни призначають для загального розслаблення, поліпшення сну, зняття тривожності, нав`язливих станів і в більш серйозних випадках розлади психіки. Мінус таких лекарств- залежність і маса побічних дій, в плоть до суїциду і роздвоєння особистості. Такий транквілізатор, як гідазепам, менш токсичний і практично не викликає залежність. Призначає транквілізатори лікар за рецептом. До бензодиазепинам можна віднести темазепам, рудотель, лорметазепам.

До З-препаратів відносяться фактично ті ж транквілізатори, але трохи іншого складу. Якщо не допомагають стандартні препарати, то призначають З- препарати або транквілізатори.

мелатонином називають гормон сну. Він синтетичний. Ефективний при хронічному безсонні, регулює сонний цикл. Термін дії препарату-до місяця. Мелатонін входить до складу ціркадіна. Цей препарат можуть приймати люди старше 50-60 років і тривалістю не більше 21 дня. Препарат може викликати побічні дії: запор, біль в шлунково-кишковому тракті, збільшення ваги, дратівливість, головний біль, запаморочення.

Лікування безсоння гіпнозом

Такий вид лікування можуть призначати досвідчені лікарі. Потрібно правильно ввести і вивести людину з гіпнотичного сну. Психотерапія і гіпноз не мають протипоказань і підходять практично в будь-якому віці, але тільки людині у свідомому віці: від 5 років і до старості.

Лікування безсоння при клімаксі

Безсоння при клімаксі - це цілком звичайне явище. При недосипанні страждає нервова система, піднімається тиск, з`являються хвороби серця, роздратованість. Днем жінки хочуть спати, а вночі не замикають очей тривалий час. Допомогти в цій проблемі можуть седативні і снодійні препарати. Якщо жінка не спить 5-7 днів, потрібно звернутися до лікаря гінекологу- ендокринолога.

Лікування безсоння в літньому віці

Люди похилого віку відчувають втому і сонливість, яку часто плутають з безсонням. Вони сплять вдень, а вночі потім не можуть заснути. В цьому випадку безсонням це назвати не можна. Літнім людям потрібно пити тепле молоко на ніч, не дивитися телевізор перед сном, прийняти теплу ванну з морською сіллю і травами. При міцною нервовою системою сонливість виникає рідко. Таким чином, організм запобігає нервовий зрив.
Безсонням можна назвати стан, коли людина не спить взагалі або спить дуже мало. Нервове потрясіння, щільна вечеря, велика кількість випитої рідини, міцний чай, кава погіршують сон. Переважно люди погано засинають, довго крутяться або прокидаються серед ночі і не можуть заснути. При недосипанні знижується працездатність, пам`ять, увагу, з`являється головний біль.

Лікування безсоння у дітей

Нервова система дитини до року-двох ще не до кінця сформована. Ритм (чергування) сну і неспання ще не налагоджено до кінця. Якщо діти від 1 до 5 років погано сплять, тобто конкретні причини на це. Новонароджені не сплять від коліків, мокрих пелюшок, голоду, перегріву, переохолодження, страху, що мами немає поруч. Але є і серйозні проблеми: порушення нервової системи.
Діти будь-якого віку реагують на скандали в сім`ї, переїзд на нове місце, в новий колектив. Діти, які погано сплять, ростуть повільніше і розвиваються гірше. Прорізування зубів, дим від сигарет, освіжувачі повітря можуть стати причиною поганого сну. Мамі не рекомендується користуватися парфумами, лаком для нігтів. Дитячий крем, мило і присипка повинні бути без різкого запаху.
Глисти є причиною безсоння. Вони викликають скрегіт зубів (не завжди), нудоту, блювоту. Сверблячка в області прямої кишки не дає дитині заснути довгий час. Біль у вухах може бути частою причиною поганого сну.
Перебування дитини в вертикальному положенні сприяє зменшенню больових відчуттів при вушної інфекції і при кольках.

Лікування безсоння гомеопатією

При лікуванні безсоння гомеопатією призначають "аконіт", "Коффеа", "чілібуха аптечну", "Арсенікум альбум", "Ігнацієві". Аконіт застосовують при безсонні і підвищеній температурі. В основі "Коффеа" лежить кави, але воно допомагає заснути на відміну від звичайної кави. "чілібуха" прописують при дратівливості, "Арсенікум" при неспокої. Туга, тривога, втрата близьких людей лікується "Ігнацій".

Відео: Коротше кажучи, безсоння

Лікування алкогольної безсоння

П`ючий регулярно людина спочатку засинає легше і швидше, але після організм звикає, і заснути буває деколи дуже важко. Якщо Вам потрібно щось випити перед сном, то нехай це буде молоко, сік, компот. Лікування алкогольної безсоння неможливо в домашніх умовах.

Лікування безсоння в санаторії

Курс лікування в санаторії допоможе відновити сили і нормалізувати сон. Лікування в санаторії призначається тільки після обстеження і виявлення причини. Однією з умов лікування є відмова від шкідливих звичок і режим сну і відпочинку. У санаторії можуть запропонувати фіто чаї, масажну ванну, масаж, фізіопроцедури, БОС, лікувальну фізкультуру, прогулянки на свіжому повітрі.

Народні засоби від безсоння в домашніх умовах

Лікувальна рідина (в аптеці готовий препарат - МЕНАВАЗІН)

Заснути допоможе валеріана. Досить часто у мене траплялися неврози, мені навіть невропатолог призначала транквілізатори, від яких я довго в себе приходила. І все одно - безсоння, плаксивість, дратівливість, втома якась постійна. І я вирішила спробувати сама вийти з цього стану. Про спосіб я давно від кого-то чула. Купила пляшечку настоянки валеріани і весь вечір, годин з шести, нюхала її правою ніздрею. І відчувала себе спокійніше. Одного разу, коли підступила ніч і наближалася моя катування - всю ніч перевертатися, а зранку не спав йти на роботу, я взяла в ліжко валеріану і стала вдихати її лівою ніздрею. І що ви думаєте, так з бульбашкою в руці і заснула. А ще я помітила, що якщо пити валеріану, то настрій значно поліпшується. Настій треба робити так: залити столову ложку валеріани склянкою холодної кип`яченої води, настоювати сім годин і пити по столовій ложці три рази в день. ! Не можна пити валеріану більше двох місяців, так як можуть з`явитися розлади кишечника і головні болі.

Обов`язково перед сном перехрестите подушку і ліжко.

Відео: Здоров`я. Дивні питання про сон і безсоння. Безсоння. (06.12.2015)

Для того, щоб у вас був здоровий, міцний і без кошмарів сон, візьміть собі за правило читати перед сном вечірні молитви з молитовника.

сухі лаврові листя кладуть в подушки для гарного сну.

кріп, (Насіння). 50 г насіння кропу варити 15-20 хвилин на малому вогні в 0,5 л вина "Кагор" або "портвейн", Настояти, закутавши, 1 годину. Процідити, віджати. Приймати 50 - 60 г перед сном. Народний засіб. Нешкідливо, забезпечує хороший сон.

Рецепт: ментол - 2,5 г-анестезин - 1,5 г-новокаїн - 1,5 г-спирт - 100 г.

Беззмінний супутник похилого віку - безсоння. &hellip- Я знайшла для себе десь в книжці такий простий і дієвий рецепт, що просто не можу їм не поділитися з усіма. Три рази в день по одній столовій ложці я приймаю відвар з шишок хмелю.

при безсонні, підвищеній нервовій збудливості, безпідставних страхах, гіперінтенсивного мозкової діяльності, що так часто зустрічається при психічних захворюваннях, згідно Аюрведе-одному з напрямків східної медицини, корисно дихання через ліву ніздрю, так як воно заспокоює розум і охолоджує його гарячність. Дихання через праву ніздрю призводить до зворотних результатів.

Лук, споживаний перед сном, створює хороший, міцний і здоровий сон.

До старим перевіреним домашнім засобам належить гаряче молоко з медом, грілка.

Якщо вам приснився поганий сон і ви хочете позбутися від нього, то вийдіть до річки, струмка і на поточну воду починайте розповідати його. Але річка або струмок не у кожного поблизу. Ви можете відкрити тихесенько кран з холодною водою і розповісти сон, примовляючи: "Куди ніч, туди й сон".

при безсонні і сильною нервовій збудливості можна розчинити у склянці кип`яченої води чайну ложку меду і сік половини лимона, випити за 3 рази.

якщо безсоння викликається припливом крові до голови, то дуже корисно прикладати гірчичники або натертий на тертці хрін до литок ніг.

10 г шишок на склянку води. Залити окропом, укутати, наполягати хвилин 20, і відвар готовий.

хорошим снодійним є мед: з`їжте за вечерею столову ложку меду або випийте склянку теплої медової води.

при безсонні рекомендується протерти лише шию перед самим сном, то ж лікування необхідно провести при головних болях.

Сидяча ванна з холодної води протягом 3-4 хвилин перед сном, за запевненням знахарів, створює хорошу передумову для спокійного сну.

Багатьом добре допомагає заснути звук пульсації поверхневої скроневої артерії. Для цього потрібно намацати її вказівним і середнім пальцями на щоці у козелка вуха (хрящового виступу спереду вушного отвору). Почніть мірний рахунок пульсу. Такий спосіб значно ефективніше рахунку в розумі. Не випадково, що його іноді використовують індійські йоги, коли хочуть швидко зосередитися.

глина та кріп сон принесуть. Доброго здоров`ячка бажаю моєї улюбленої «Школі здоров`я»! Із задоволенням поділюся з вами, як можна побороти безсоння, навіть якщо ви страждаєте нею не один рік. Купіть в аптеці глину і змішайте її з кислим молоком, щоб вийшла густа кашка. Загорніть суміш в тканину і на 15- 20 хвилин покладіть на чоло. Робити такий компрес найкраще перед сном, два-три рази на тиждень. Ось побачите, через місяць і думати забудете про безсонні. Цьому рецептом мене навчила свекруха. Вона, перед тим як вийти на пенсію, три роки нічним сторожем на птахофабриці відпрацювала. Після чого вночі зовсім не могла заснути. Це, до речі, біда багатьох сторожів. Правда, крім глини з кислим молоком свекруха робила собі таку настоянку: запивала 3 столові ложки насіння кропу 0,5 літра хорошого кагору, варила на повільному вогні 10-15 хвилин, остуджують і проціджують. Вип`є, бувало, перед сном стопочку такого винця і всю ніч спить як немовля. Я знаю, що багато людей купують собі спеціальні подушки від безсоння. Але ж зробити її самим справа нехитра: візьміть пачку лаврового аркуша, 3 склянки сушеного листя папороті і стакан шишок хмелю. Наповніть цією сумішшю стару лляну наволочку і покладіть її в узголів`я ліжка. Спати на такій подушці не дуже зручно, зате від неї йде приємний, цілющий аромат, та й зберігатися вона може до трьох років.

Дуже добре допомагає втирання олії в потиличну ямку і розтирання маслом одночасно суглобів, долонь, п`ят.

Розтирання сухою щіткою і обмивання всього тіла фруктовим оцтом, ополіскування стегон.

Спіть по можливості па спині, руки вздовж тіла. Не спіть на лівому боці, так як в цьому положенні Ви здавлюєте серце і легені.

Мити ноги на ніч гарячою водою. Така процедура знімає втома, дає енергію, заспокоює нервову систему, покращує сон.

Змастіть перед сном віскі лавандовим маслом, оскільки лавандова олія є дуже ефективним снодійним.

• Постіль: порівняно тверді латексні матраци, які підтримують спину і пристосовуються рухам тіла. Дерев`яні грати з дерева (метал утворює шкідливі силові поля), регульована ножна і головний частини. Матрац і постільна білизна з натуральних волокон для кращого вбирання вологи.

Глибоке дихання - відмінний засіб від безсоння. Розслабтеся, відкладіть проблеми на наступний день.

Відправляйтеся спати завжди в один і той же час, не надто рано, але і не занадто пізно. Вечірній перегляд телевізора обмежте розважальними передачами: ніяких фільмів жахів або фільмів, повних насильства. Замість цього прочитайте розважальну книгу, послухайте гармонійну музику, займіться йогою або медитацією, прийміть ванну або зробите вечірню прогулянку.

снодійні засоби застосовувати тільки в екстремальних випадках і протягом обмеженого часу (наприклад, після операції або після важкої хвороби). Крім побічних ефектів, заспокійливі і снодійні засоби порушують природний ритм окремих фаз сну. Таку ж дію може бути досягнуто простими заходами і природними методами лікування.

Безсоння через припливу крові до голови. Гірчичники викликають приплив крові до місць їх накладення. Тому найкращий спосіб відвернути кров з мозкового кровоносноїрусла - відтягнути її на периферію шляхом прикладання гірчичників до литок ніг. Хороший ефект дає поєднання процедури з внутрішнім прийомом бджолиного меду: 1 ч. Або 1 ст. ложка меду розводиться в склянці молока або огіркового розсолу і випивається перед сном.

Заспокійливий чай перед сном: корінь валеріани, квіти лаванди, листя таволги, фенхель звичайний, чай з липового або ромашкового кольору, буркун лікарський, підмаренник, майоран садовий.

Випийте на ніч склянку гарячої солодкої води або гарячого молока, але не чаю.

Ванна з лавандою лікарської або сандаловим деревом. Застосування холодної води (ополіскування ніг, холодне обгортання литок) також може допомогти, так як відволікає кров від мозку.

Увечері не вживати важкої їжі, що дратують напоїв (наприклад, кави, чорного чаю або кока коли). Поцікавтеся у Вашого лікаря, чи не містять ліки, які Ви регулярно приймаєте, збудливих речовин або кофеїну.

Поділися в соц мережах: