Прищі - наслідок неправильного харчування
правильне харчування для позбавлення від прищів передбачає, що, з одного боку, з раціону виключаються певні продукти, а з іншого боку, збільшують кількість вітамінів і мінералів в споживаної їжі. Такі заходи сприяють зменшенню жирності шкіри і запобігають появі прищів.
Тому, не варто засмучуватися, якщо навіть після лікування у вас знову і знову з`являються прищі на обличчі - дієта вам допоможе надовго зберегти здоровий вигляд шкіри.
Відео: Чому з`являються прищі?
Справа в тому, що, що продукти c великою кількістю насичених жирів, а також транс жирів здатні посилювати проблеми шкіри, підвищуючи її жирність.
Такі жири містяться в багатьох продуктах тваринного походження: м`ясі, молочних продуктах, яйцях. Корисними для організму є жирні кислоти, які знаходяться в рибі, рослинних маслах, горіхах.
Крім того, є думка, що вживання шоколаду безпосередньо впливає на появу прищів, однак, науково такий зв`язок не доведена. Проте, шоколад також є джерелом насичених жирів. Якщо ви включаєте в свій раціон велика кількість тваринних жирів, у вас цілком можуть з`явитися прищі від харчування.
Правила харчування, якщо ваша мета - здорова чиста шкіра
Отже, дієта для обличчя від прищів і вугрів повинна бути складена з урахуванням наступних принципів:
- Не вживайте алкоголь, каву і чай з цукром, солодкі газовані солодкі напої. Віддайте перевагу таким напоям як чиста вода, зелений чай без цукру, свіжовичавлений сік.
- Харчування без прищів можливо, якщо ви уникаєте вживання смажених і жирних страв.
- Намагайтеся щодня з`їдати 20 - 30 грам клітковини. Це допоможе вивести непотрібні токсини з організму і очистити шкіру.
- Не зловживайте продуктами з високим вмістом йоду: морської капусти, морських делікатесів, йодованої солі.
- Зведіть до мінімуму вживання солі. По можливості взагалі не соліть їжу.
- Дієта від прищів і вугрів на обличчі передбачає виключення сиру, твердих сирів, вершкового масла, яєць з раціону харчування.
- Не їжте м`ясо. Можна вживати тільки куряче, індиче філе, приготоване на пару.
- позбутися прищів харчування без солодощів допоможе. Цукор краще замінити медом.
- Як можна менше їжте продукти, що містять велику кількість вуглеводів: хліб, рис, картопля, макаронні вироби, солодку випічку, кукурудзу.
- Включіть у свій раціон бобові: горошок, квасолю, сочевицю.
- Пийте не менше двох з половиною літрів води в день. Водна дієта від прищів має сенс, тому що вода виводить токсини.
- Дієта для обличчя від вугрів обов`язково повинна містити нежирні кисломолочні продукти і йогурти. Вони сприяють кращому травленню і підвищують імунітет. Особливо актуальна ця рекомендація, якщо вам потрібна дієта від прищів на щоках і лобі. Так як такі прищі зазвичай викликаються проблемами з травленням.
- Робіть собі салати із зелених овочів, додайте в них якомога зелені.
- Обов`язково вживайте велику кількість фруктів, особливо фруктів і ягід оранжевого або червоного кольорів: абрикоси, дині, груші, манго, полуницю, чорницю, ожину. Можна також їсти банани в невеликих кількостях. Дієта для шкіри обличчя від прищів буде більш дієвою також, якщо ви будете з`їдати 2-4 яблука в день. Для того щоб фрукти добре засвоювалися їх необхідно їсти між прийомами їжі.
- Якщо ви робите собі салати, заправляйте їх тільки натуральними рослинними оліями. Найкраще підійдуть оливкова, гарбузове, лляне, кунжутне і гарбузове масла. Одна порція салату повинна стримати не більше однієї столової ложки масла. Крім того, ви можете використовувати лимонний сік в якості заправки.
- Дієта від прищів і очищення шкіри обличчя може бути доповнена прийомом таких вітамінів і мінералів як вітаміни А, Е, вітаміни групи В, селен, цинк, хром, сірку омега-3 жирні кислоти.
переваги дієти
- Дієта очищення обличчя від прищів сприяє зменшенню кількості прищів подальшого їх появи.
- Поліпшує загальне самопочуття.
- Допомагає знизити вагу.
- Харчування від прищів також є хорошою дієтою для запобігання серцевих захворювань, діабету і ожиріння.
недоліки дієти
Зниження споживання молочних продуктів може привести до невеликого дефіциту кальцію в організмі. Якщо ми постійно з прищами боремося дієтою, то варто включити в раціон нежирні молочні продукти.
Відео: Як ПОЗБУТИСЯ від прищів / Моя прищавий ІСТОРІЯ
- Так як дієта передбачає споживання великої кількості фруктів, це може привести до розладу шлунка.
- Дотримуючись дієти хоча б протягом місяця, ви вже досягнете поліпшення вигляду шкіри, висипання скоротяться. З урахуванням наведених вище рекомендацій може бути складена відмінна дієта при прищах на щоках, лобі, підборідді і інших частинах особи.
