Льон для схуднення - рецепти
Ще з часів Вавилона вживали льон для схуднення. Рецепти різноманітних страв з насіння льону дійшли до нашого часу. Перед тим як надати рецепти страв для схуднення, розглянемо, яку користь організму приносить насіння льону.
Льон для схуднення - рецепти
1. Клітковина як джерело слизу
Відео: Насіння льону для схуднення як застосовувати
Велика кількість нерозчинної і не перетравлюються клітковини в насінні льону ефективно допомагає в боротьбі із запорами. Клітковина насіння льону, потрапляючи в шлунок, розбухає і виділяє багато слизу. Надовго пропадає почуття голоду. Завдяки цьому - худнемо без вольових зусиль - легко.
Саме слиз виконує захисну роль, щільно огортаючи оболонку шлунка і кишечника. Слиз виконує адсорбуючу роль, допомагаючи вивести з організму шлаки, вона ж підвищує всмоктуваність корисних речовин епітеліальними клітинами. Саме завдяки слизу зникають запори, нормалізується робота шлунку і кишечника, а це основа для відновлення оптимальної ваги.
Відео: Дивитися - Насіння Льону Рецепти для схуднення
2. лігніну як фітогормони
Насіння льону виключно корисно для жінок як джерело фітогормону естрогену, а також для профілактики раку грудей.
Лігніни льону грають важливу роль при менопаузі в жінок, особливо - при ранній менопаузі. Замість агресивної гормональної терапії, призначають насіння льону.
Фітогормони імітують естроген, який повністю підходить жіночому організму, причому - без шкідливих наслідків. Завдяки лігніну льону, знімаються майже всі негативні реакції організму в цей період гормональної перебудови організму: припливи, безпричинна дратівливість, підвищена плаксивість, безсоння.
Оболонка насіння льону містить найбільшу кількість лигнинов - близько 800 мкг / г, тоді як у багатьох інших рослин це зміст дуже низька. Завдяки високому вмісту лігніну, насінням льону зацікавилися співробітники Інституту Раку в Америці, як дуже перспективної альтернативою в профілактиці онкологічних захворювань.
3. З`єднання Омега-3 як рослинний джерело жирних кислот
При схудненні вони грають особливо важливу роль, як речовини, що регулюють жировий обмін. А також - Омега-3 стимулює нормальну роботу серця, судин, рухливість суглобів, розумові здібності і пам`ять. Омолодження організму відбувається завдяки корисним жирним кислотам.
Як вживати льон для схуднення?
Добова доза вживання насіння льону - 50 м (2 столові ложки) для дорослих і вдвічі менше - для дітей. При регулярному прийомі насіння льону витримуємо схему - 15 днів приймаємо насіння льону в їжу, і стільки ж - перерва. Через 15 днів повторюємо прийом насіння в їжу. Протипоказання - діарея, цироз печінки або гепатит.
При схудненні оптимально просто споживати сухі мелені насіння льону. І пити близько 2 л води протягом дня, щоб вони почали розбухати в шлунку. Тоді виводиться з організму рідину і втрачається вага.
Кращі рецепти вживання льону для схуднення
У наш швидкісний час цінуються рецепти, які корисні для здоров`я і не вимагають великих зусиль при готуванні.
Відео: Здорове харчування і Схуднення, насіння льону для схуднення
1. Дієтичний сир з насінням льону
Беремо звичайну кавомолку і 1 столову ложку насіння - змололи і додали в сир. Перемішали. Найбільш корисно з`їсти на вечерю.
2. Геркулесова каша з насінням льону
У готову кашу додаємо мелені насіння льону - 1 столову ложку. Добре перемішуємо і відразу з`їдаємо. Нехай розбухає в шлунку. Покращуємо смак додавши дрібку смаженого насіння льону. Блюдо рекомендується на сніданок.
3. Кисіль в термосі
Насипаємо в термос 1 столову ложку цілих насіння льону. Заливаємо окропом - 2 л. Щільно закриваємо кришкою і наполягаємо 2 години. У готовий кисіль додаємо ложечку меду. Можна використовувати цей напій замість перекусу або як полуденок.
Мелені насіння додаємо в будь-який салат, перші і другі страви, в тісто. Цілими насінням посипаємо випічку - смачно і корисно! Знаючи, як використовувати льон для схуднення і рецепти для приготування дієтичних страв, легко можемо скинути зайві кілограми.
