Правильне харчування годуючої матері.

Відео: Харчування годуючої матері. Раціон харчування годуючої мами

1. Харчування жінки, яка годує дитину грудьми, обов`язково має бути більш калорійним, ніж зазвичай.
Під час лактації організм мами несе відповідальність і за своє здоров`я, і за здоров`я своєї дитини. Повноцінне харчування малюкові може дати тільки грудне молоко. А кількість і якість молока може залежати від багатьох факторів. Головне - це харчування годуючої мами.

Відео: ДІЄТА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ГОДУЄ МАМИ

2. Режим харчування.
Жінка, яка годує грудьми повинна отримувати харчування невеликими дозами і кілька разів в день. Переїдати теж не можна. Але, перед годуванням малюка потрібно злегка перекусити, від чого кількість молока дещо збільшиться.

3. Доцільність харчування годуючої жінки.
Якщо в раціон матері-годувальниці не вводити корисні продукти, то це призведе навіть авітамінозу у дитини. Саме тому, раціон матері-годувальниці повинен бути різноманітним.
Під час годування грудьми не можна дотримуватися монодієти, де передбачається харчування лише одним якимось продуктом, навіть якщо це буде маленький часовий проміжок. Це призведе до зниження в організмі мами, а також в грудному молоці білків, жирів, вітамінів і вуглеводів. Дорослий організм може впоратися з подібними стресами, але дитячий буде тільки страждати.

Відео: Правильне харчування годуючої матері

4. Роль рідини в харчуванні годуючої жінки.
Під час пологів і після них організм жінки втрачає дуже багато рідини.
А заповнювати її необхідно, в іншому випадку організм буде зневоднюється. Мінімальна кількість рідини, що вживається в добу - від 1 до 1,5 літрів. У літній період навіть більше. Годувальниці потрібно пити в 2 рази більше. Доведено досвідом, що при споживанні хоча б однієї склянки питної води за півгодини до годування, під час годування молоко буде прибувати у великій кількості.