Які соки можна пити при грудному вигодовуванні

Про користь натуральних соків знають всі. У них маса вітамінів і інших важливих для організму компонентів. Але чи стосується це до жінок, у яких немовлята? Адже все випите і з`їдене мамою обов`язково потрапляє в молоко. А реакція новонародженого на зміну його смаку і складу може виявитися неоднозначною. Так які соки можна при грудному вигодовуванні, якщо цей продукт дозволений?

Соки, дозволені при грудному вигодовуванні

Годує мама змушена відмовляти собі в деяких гастрономічних радощах, хоча сувора дієта для неї теж під забороною. Їй важливо пити багато рідини, щоб стимулювати вироблення молока. Натуральні соки теж можуть допомогти в цьому, як і в тому, щоб наповнити його вітамінами і мікроелементами, необхідними малюкові. Але задаючи питання, чи можна сік мамі, що годує, жінки бояться насамперед алергії у дитини і посилення кольок у животі. Адже деякі з них здатні викликати таку реакцію. Їх побоювання небезпідставні.

Так що найкраще пити свіжовичавлені соки або спеціально призначені для жінок, які переживають період лактації. Але і серед них необхідно вибрати ті, що принесуть користь обом - мамі і дитині.

Яблучний сік під час лактації

Мабуть, найбільш часто задається лікарям питання про харчування при лактації стосується того, чи можна яблучний сік мамі, що годує. Адже це доступний і дуже смачний варіант урізноманітнити своє меню не тільки влітку, а й взимку.

Фахівці з харчування запевняють, що найбільшу користь людині приносять продукти, які виросли з ним в одних широтах. До яблукам це відноситься повною мірою. Сік з них додається в раціон матері-годувальниці одним з перших. Він вкрай рідко викликає непереносимість у новонароджених, тим більше у дорослих людей. А щоб мінімізувати і цю ймовірність, краще вибирати не червоні, а зелені плоди або жовті. Вони повинні бути стиглими, без підгнилих плям.

Яблучний сік при грудному вигодовуванні корисний тим, що:

• Забезпечує організм матері залізом, сприяє збереженню рівня гемоглобіну у немовляти. Це особливо важливо після пологів, які змушують втрачати певна кількість крові.
• Надає фізичних сил, допомагає впоратися з втомою.
• Зміцнює нерви, сприяє повноцінному нічному сну. Дитина завдяки йому стає спокійніше.
• Стимулює роботу кишечника матері, особливо коли в рідині присутній трохи м`якоті. Після пологів жінки часто страждають запорами.
• Немовля, завдяки вживання мамою яблучного соку, отримує з молоком магній, калій, пектини, вітаміни.

У день дозволено вживати до 700 мл напою.

Гранатовий сік для годуючої мами

Вже перестав бути екзотикою гранат часто призначають для відновлення сил, підтримки імунітету. Тобто після пологів і для формування захисних сил малюка цей фрукт, здавалося б, ідеальний варіант. Але його яскравий колір, виражений смак викликають сумніви в тому, чи можна пити мамі, що годує гранатовий сік. Вони справедливі лише почасти.

Зерна мають закріплює ефектом, тобто при запорах ними краще не захоплюватися. В іншому, за відсутності неприйняття граната у малюка, сік дуже корисний, тому що містить йод, амінокислоти і вітаміни. Завдяки їм ефект від його використання такий:

• допомагає позбутися від післяпологової депресії, так як зміцнює нерви;
• сприяє відновленню функцій репродуктивної системи;
• забезпечує якісне кровотворення;
• протидіє діареї у немовлят;
• зміцнює імунну систему малюка;
• робить еластичними судини, не допускаючи кровотеч у мами.

Гранатового соку не варто пити в день більше 30 мл, а почати слід з кількох зерен в день. І його завжди потрібно розбавляти кип`яченою водою навіть у міру звикання малюка до присутності фрукта в раціоні матері.

Томатний сік при годуванні груддю

Питання, чи можна мамі, що годує томатний сік, не має такого простого рішення, як в попередніх випадках. Помідори містять лікопен, вітаміни А, Е і С, необхідні жінці і її малюкові. Але в перші 10 місяців життя випитий мамою сік з плодів принесе йому більше шкоди, ніж блага. Томати мають в складі також і компоненти, легко провокують алергію, розлади травлення у новонароджених.

Пити сік з плодів жінці можна по 200 мл у день, коли дитині вже є 10 місяців, і він не виявляє на нього негативну реакцію. Але почати слід з кількох шматочків помідора. Томатний сік допомагає:

• підтримувати нормальний обмін речовин і імунну систему малюка і матері;
• активізувати процес кровотворення;
• стимулювати якісну роботу ЦНС;
• продовжити лактацію.

Якщо годуюча жінка випила сік, в цей день їй не слід більше їсти помідори ні в якому вигляді.

Березовий сік при лактації

Чи можна мамі, що годує березовий сік визначається можливостями її організму переносити його. На цей продукт іноді буває алергія, небажано захоплюватися їм при сечокам`яній хворобі, але в цілому він добре сприймається і дорослими, і немовлятами. Користь від нього незрівнянна з іншими соками:

• він стимулює лактацію;
• прискорює метаболізм, що актуально для набрали за вагітність зайві кілограми;
• містить калій, фолієву кислоту, аскорбінку;
• покращує функції травлення, сприяючи здоровому набору ваги малюком;
• протистоїть вірусним інфекціям;
• позбавляє жінку від набряків за рахунок легкого сечогінного ефекту;
• стабілізує підвищений тиск.

Якщо годуюча мамочка збирається пити березовий сік, зібраний самостійно, він повинен бути заготовлений в березні, до викидання деревом листочків. За день досить буде 150 мл напою.

Гарбузовий сік для годуючої мами і малюка

Гарбуз - дієтичний продукт з солодкуватим смаком. Він добре розбавить прісне меню молодої мами, яка змушена обмежувати цукор в раціоні. Гарбузовий сік при грудному вигодовуванні корисний і малюкові, так як поповнює материнське молоко каротином, калієм, фосфором, магнієм, вітамінами К, С, РР, В. За рахунок цих компонентів питво рідини супроводжується:

• зниженням набряків у жінки, нормалізацією тиску;
• зменшенням кольок у новонародженого, стабілізацією роботи його травлення;
• спокоєм матері і немовляти;
• зміцненням серця, судин, зменшенням в зв`язку з останніми ймовірності кровотеч;
• припиненням запорів у жінки.

Напій роблять із сирого гарбуза. У день достатньо 200 мл гарбузового соку при лактації.

Морквяний сік під час годування грудьми

Овочеві соки корисні не менш фруктових, а серед перших кращий варіант - морквяний. Правда, в них більше клітковини, тому введення в раціон має бути ще більш плавним. Морквяний сік має в складі вітаміни А, Е, С, РР, К, мідь, фосфор, залізо, калій, тому він:

• сприяє лактації, якщо заїсти його ложкою сметани;
• сприятливо впливає на нервову систему і травлення немовляти;
• допомагає позбутися від шкірних захворювань мамі і малюкові;
• покращує апетит новонародженого;
• не дає шансів інфекцій, особливо вірусним, а також кон`юнктивіту у малюків.

Його можна змішувати з яблучним або гарбузовим, додавати селеру.

=

Чому медики обмежують вживання соків при годуванні груддю

Будь-яка користь робиться своєю протилежністю, якщо забути про міру. Соки при грудному вигодовуванні навіть дозволені лікарем не можна пити без обмежень, незважаючи на велику кількість вітамінів. Цьому є причини:

• «Передозування» активних речовин у дитини може викликати висипання і свербіж на шкірі, а також надмірно порушити нервову систему;
• клітковина, присутня і в рідини, здатна спровокувати у малюка посилене газоутворення і коліки;
• фруктові соки містять багато цукру, що при їх надмірному вживанні матір`ю шкодить і їй, і дитині.

Як пити соки, щоб не нашкодити дитині

Важливо не тільки те, які соки можна пити мамі, що годує, але і як це робити. Привчати оновлений власний організм, а тим більше дитячий, до активних речовин потрібно поступово:

• почати пити соки не раніше досягнення дитиною 1 місяця;
• вживати відразу по 3 - 4 ч.л. і уважно відслідковувати реакцію малюка, контролюючи стан шкіри, роботу травлення (чи немає газів і проносу), сон і апетит;
• у міру збільшення дози розбавляти сік кип`яченою водою з розрахунку 1: 2;
• пити рідину за півгодини до їжі і не пізніше, ніж через 10 хвилин після її приготування;
• добову дозу напою не використовувати за один раз, а краще розділити на 2 трапези;
• пам`ятати, що свіжовичавлені соки при грудному вигодовуванні краще прокип`ячених, тим більше консервованих;
• готувати їх з якісних, добре промитих плодів.

Що краще пити при ГВ

Рідина і її кількість важливі при лактації. Дефіцит призводить до зневоднення, погіршення самопочуття і зниження обсягу грудного молока. Але не менш важливо й те, що саме пити. Найкориснішими з соків є:

• Березовий. Рідко викликає алергію, стимулює лактацію.
• Яблучний. Також нейтральний щодо провокації непереносимості у новонароджених, містить більшість потрібних вітамінів.
• Гарбузовий. Крім сприяння лактації, він допомагає позбутися від неминучих при сучасного життя токсинів.

Намагаючись урізноманітнити свій раціон і дати малюкові все найкорисніше, жінка не повинна забувати, що її дитина унікальний. І то, який сік можна мамі, що годує, залежить більшою мірою від індивідуальної реакції малюка. Якщо вона свідчить про неприйняття, від напою доведеться відмовитися.