Схуднути за місяць (фітнес-програма)

Відео: Як Схуднути За Місяць | Жиросжигающая тренування для схуднення | Вправи Для Дому

Ця фітнес-програма допоможе схуднути, привести себе в форму, поліпшити здоров`я і придбати відмінну фігуру всього за один місяць. Вона складається з 7 відео уроків і невеликий інструкції.

• Інструкція до фітнес-програму схуднути ЗА МІСЯЦЬ.
• Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 1.
• Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 2.
• Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 3.
• Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 4.
• Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 5.
• Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 6.
• Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 7.

Інструкція до фітнес-програму схуднути ЗА МІСЯЦЬ.

Танцівниця Ксенія Швирева представляє фітнес-програму схуднути ЗА МІСЯЦЬ. Вправи для схуднення, показані у відео уроках, слід виконувати відповідно до даної інструкції.

Перший тиждень - схуднути ЗА МІСЯЦЬ:

• 1 день: 10 вправ по 10 раз
• 2 день: 11 вправ по 10 раз
• 3 день: 12 вправ по 10 раз
• 4 день: 13 вправ по 10 раз
• 5 день: 14 вправ по 10 раз
• 6 день: розтяжка
• 7 день: розтяжка

Другий тиждень - схуднути ЗА МІСЯЦЬ:

Ті ж вправи, що і на першому тижні, виконуються по 12 разів.

Третій тиждень - схуднути ЗА МІСЯЦЬ:

Ті ж вправи, виконуються по 15 разів.

Відео: Зумба - обалденная фітнес програма для схуднення!

Четвертий тиждень - схуднути ЗА МІСЯЦЬ:

• 1 день: 10 вправ по 17 раз
• 2 день: 11 вправ по 17 раз
• 3 день: 12 вправ по 17 раз
• 4 день: 13 вправ по 20 раз
• 5 день: 14 вправ по 22 раз
• 6 день: розтяжка
• 7 день: кінець програми Схуднути ЗА МІСЯЦЬ!

Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 1.

Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 2.

Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 3.

Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 4.

Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 5.

Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 6.

Схуднути ЗА МІСЯЦЬ - день 7.

Щоб схуднути за місяць і не дозволити кілограмам повернутися назад, не забувайте про правильне харчування! Очищення організму також допоможе схуднути швидко і з користю для здоров`я.