Лікувальна гімнастика для очей при короткозорості

Дуже багато з нас сьогодні не з чуток знають про такий дефект, як короткозорість. І, звичайно, пов`язано воно не з хворобами рук, як можна невірно зрозуміти з її назви. Ні, короткозорість - недуга, який вражає наші органи зору. Отже, що ж це таке?

Що таке короткозорість?

Захворювання, при якому об`єкти, що знаходяться далеко, бачаться розпливчастими, без чітких обрисів - пов`язано це з тим, що виникає аномалія рефракції зору, перенесення зображення на площину перед сітківкою.
При такому дефекті зору окуліст зазвичай виписує окуляри або лінзи, але вони, на жаль, не лікують міопію (це друга назва короткозорості), а лише компенсують недолік. Зараз все частіше лікарі говорять про те, що можна вилікувати короткозорість за допомогою спеціальної гімнастики. Тільки якщо звичайної гімнастикою для м`язів тіла потрібно займатися в спортивному залі - гімнастикою для очей можна займатися в будь-якому місці. Коли м`язи підтягуються - зір стає все краще і чіткіше.

Відео: Гімнастика для очей покращуємо зір

Види лікувальних вправ при короткозорості

Видів лікувальної гімнастики багато - це залежить від мети вправ, від їх творця і комплексного підходу. Але основні види - це тренування для усунення симптомів перевтоми, усіліваніе кровопостачання ока і власне цілющі вправи. Потрібно застосовувати елементи всіх трьох видів тренувань разом, одне за іншим, це дасть граничний ефект. Щоб вилікувати короткозорість за допомогою гімнастики, потрібно тренуватися, не пропускаючи дні. Комплекс займає не більше чверті години, але приносить величезну користь.

Лікувальна гімнастика для очей при короткозорості

Нижче представлені 10 вправ лікувальної гімнастики для очей при короткозорості.

1. Очі прикрити, розслабити все тіло. Заплющити очі на кілька секунд, потім відкрити очі на такий же час. Здійснити кілька Морган рухів століттями.

2. Моргати дуже швидко протягом хвилини. Закрити очі долонями, відпочити.

3. Підняти очі максимально вгору (голова не повинна рухатися), потім опустити вниз так само по максимуму. Закрити очі, відпочити, кілька разів повільно вдихнути і видихнути.

4. Посувати очними яблуками вліво-вправо. Потім розслабити м`язи, глибоко вдихнути і повільно видихнути. Якщо під час щоденних тренувань виникне дискомфорт - то їх треба повторювати всього пару разів. Коли м`язи будуть міцніти поступово - ви зможете досягти кращих і великих результатів.

Відео: Вправи для очей. коректор зору

5. Закрити очі. Потім відкрити і обертати очима за годинниковою стрілкою кілька кіл, і стільки ж кіл - у зворотний бік. Дихання повинно бути чітким, плавним. Після кожного підходу не забувати здійснювати інтенсивні блимаючи руху століттями.

6. Малювання знака нескінченності відмінно підтягує очні м`язи, знімає напругу з очей при тривалій роботі з сильною напругою, підсилює кровотік в області очей. Вправа виконується дуже неспішно, не поспішаючи. Вдихати при цьому краще носом, видихати ротом через губи, складені «трубочкою».

7. Сконцентрувати зір на предметі, що знаходиться зовсім поруч з вами, розглянути його протягом 5 секунд (намагатися зробити це якомога більш докладно). Потім, не закриваючи очей, перевести погляд на далекий предмет, також розглядаючи його протягом цього ж періоду часу.

8. По черзі закриваючи то правий, то ліве око, пильно дивитися в одну точку (не далі 35 сантиметрів від особи). Потім потрібно обов`язково закрити очі, даючи їм відпочинок від напруги.

Відео: Зарядка для очей Relax. Eye training.

9. Протягом дня намагатися не горбиться і не сутулитися - це запорука правильного, повноцінного кровообігу, а значить, насичення очей киснем і іншими важливими речовинами.

10. Потрібно намагатися частіше зупиняти погляд на зелених рослинах - в зимовий час можна влаштувати на підвіконні зелений острівець з будь-яких кімнатних рослин і квітів.