Гімнастика для очей при короткозорості

Значна кількість людей, які страждають на короткозорість, скептично ставляться до того, що позбутися від проблем із зором можна за допомогою гімнастики для очей. І це зрозуміло, найлегше говорити, що той чи інший метод є недієвим, навіть не спробувавши його. Варто врахувати, що будь-яке тренування, у тому числі і тренування м`язів очей повинна бути регулярної, тільки так можна досягти очікуваних результатів. Більшість тих, хто особисто випробував цей метод на собі, стверджує про його ефективності.

Для кожного організму тривалість і періодичність таких занять повинна визначатися за особистим станом. Комусь буде досить позайматися кілька тижнів по 30-40 хвилин в день і повністю відновити зір, а хтось змушений постійно підтримувати свій зір на протязі всього життя. Тому давати рекомендації про те, як довго необхідно робити гімнастику для очей від короткозорості, щоб отримати бажаний результат, візьметься не кожен лікар.

Що таке гімнастика для очей при короткозорості?

По суті це комплекс нескладних вправ, що сприяють тренуванні м`язів очей. Навіть якщо робити її нерегулярно, визначених результатів також можна досягти. Зокрема, при напрузі очей, особливо під час роботи за комп`ютером або при читанні в погано освітленому приміщенні, гімнастика надасть розслаблюючу дію.

Варто відзначити, що зарядка від короткозорості, яку рекомендується виконувати мінімум 2-3 рази в день, займає небагато часу, а наполегливість і регулярність допоможуть призупинити прогресування міопії. Важливо проводити тренування очей без окулярів, інакше це тільки погіршить ситуацію.

Комплекс вправ для лікування короткозорості

1. Сісти в зручне положення, вирівняти спину, схрестити долоні, таким чином, щоб прикрити ними очі. При цьому центри долонь повинні знаходитися поверх очей. Важливо, щоб очі не здавлювалися. Необхідно розслабитися і уявити перед собою чорний оксамит. Час, який необхідно для виконання вправи - від 5 до 10 хвилин.

Відео: Вправи для очей при короткозорості (міопії)

2. Знизити напругу очних м`язів дозволить звичайне моргання. Продовжувати вправу необхідно близько хвилини. Після того як воно буде завершено, очі злегка помассажіровать кінчиками пальців і прикрити їх на пару хвилин як зазначено у вправі 1.

3. На вікно приклеїти невеликий гурток (близько 5 мм діаметром). Сісти навпроти вікна і близько хвилини дивитися на приклеєний кружок, після цього перевести погляд у вікно, спробувавши розглянути дрібні деталі того чи іншого предмета, розташованого далеко. З кожним днем час виконання цієї вправи має зростати. Крім того, час спостереження за віддаленим предметом також необхідно збільшувати, почавши з 5 хвилин.

4. Палець правої руки відвести від очей приблизно на 20 см. Спочатку погляд повинен зупинитися на пальці, а після переводитися на який-небудь предмет, що знаходиться на відстані не ближче 3 метрів. Вправа повторюється в прискореному темпі 10-15 разів. Після 1 хвилини відпочинку зробити вправу і повторити після перерви.

5. Розслабити м`язи очей дозволяє їх сильне зажмуріваніе і подальше відкриття. Повторювати 10-15 разів.

6. Вирощують очима вправо і вліво по 10 разів. Не варто забувати про відпочинок. Після кожної вправи слід прикривати очі схрещеними долонями.

Відео: Гімнастика для очей при короткозорості. 97% ЛЮДЕЙ НЕ ЗНАЮТЬ ЦЬОГО!

7. Аналогічно вправі 6 робити рух очима по діагоналі: зверху вниз, потім знизу вгору.

8. Ця вправа виконується в положенні стоячи. Підняти ліву руку на рівень особи, при цьому зігнути її в лікті. Вказівний палець підняти вгору і тримати його навпроти носа. Палець необхідно віддаляти від особи і наближати, чергуючи ці дії. Повторювати по 10 разів, зробити перерву і зробити ще два підходи з перервою.

9. Прийняти вихідне положення як для виконання вправи №8, але палець наближують, щоб він знаходився на відстані близько 20-25 см від нього. Водити пальцем вліво-вправо, при цьому стежити за його рухом очима. Повторювати по 10 разів в 2-3 підходу.