Ефективний для очей, для нашого зору комплекс домашніх простих вправ!

Велику частину інформації з навколишнього середовища ми одержуємо через зоровий апарату. Правильна чітка робота органів зору допомагає нам орієнтуватися в просторі, бачити навколишніх людей і слідувати в потрібному напрямку. Все різко змінюється при порушенні роботи очей.
Щоб не довести себе до хірургічного втручання, можна вдатися до нескладного лікування або профілактики. Так вправи для очей для поліпшення зору допоможуть уникнути важких захворювань, а, можливо, і наслідків.

Кому потрібна зарядка для очей?

Людина поступово всебічно розвивається: освоює все більше технологій, глибше пізнає навколишній світ, вводить нову техніку, яка допомагає в житті і роботі. Але ніщо не проходить безслідно!
В останні десятиліття комп`ютери, мобільні телефони та планшети так міцно увійшли в наше життя, що без них ми нікуди. Вся електроніка практично стала нашої «правою рукою» в певному сенсі. Робота, розваги та ігри, навіть походи в магазин можна здійснити за допомогою цих машин.
Страждає не тільки наш опорно-руховий апарат, а й орган зору.
У групі ризику стоять наступні категорії громадян, яким не завадять щоденні вправи для поліпшення зору:

Бухгалтера і секретарі. Ці люди часто і тривало піддають свої очі навантаженні, так як працюють за комп`ютером і з паперами.
Геймери.
Діти, починаючи зі шкільного віку. В даний час відбувається серйозна перебудова організму. Саме тому, з першого класу вчителі нерідко проводять з дітьми зарядку для поліпшення зору.
Медпрацівники, вчителі.
Люди, чия робота пов`язана з постійним сидінням за комп`ютером.

Вся справа в тому, що постійна однотипна робота напружує тільки певні м`язи очей. Так вони швидше втомлюються, а згодом зір погіршується.

Почніть зі зміни способу життя

Щоб не допустити порушення зору потрібно змінити своє ставлення до звичних речей.

Не забудьте! Щодня, не залежно від загального самопочуття, займайтеся профілактикою.

Щогодини роботи за комп`ютером робіть п`ятихвилинні перерви.
Щодня замість кави-паузи їжте продукти, які збагачують організм вітаміном А, С, Е.
Як мінімум 1 раз в півроку приймайте комплексні вітаміни.
Зміцнюйте імунітет і займайтеся спортом.
Міцний здоровий сон як мінімум 7-8 годин на день в цій справі теж важливий.

Профілактика не зовсім доречна, коли вже є явні проблеми із зором. На перших стадіях короткозорості або далекозорості допоможе масаж для очей для поліпшення зору. Він може бути як доповнення до основного методу лікування, так і самостійної лікувальною процедурою.
Тут є дві методики:

Масаж області очей. Проводиться як косметичний. Можна його робити самостійно в домашніх умовах або вдатися до допомоги фахівця. Всі масажні рухи спрямовані від центру особи (в даному випадку від перенісся) до периферії. Поперемінно чергуються погладжування, розтирання і легка вібрація області повік і перенісся. Рухи проводяться прямолінійно, дугоподібно, по колу і зигзагами. Повторювати кожен прийом потрібно від трьох до п`яти разів. Так поліпшується лімфовідтік, посилюється приплив крові до очей.
Увага! Першу процедуру краще провести з фахівцем.
В області вух знаходиться деяка кількість точок, через які можна впливати на той чи інший орган. Так, масажуючи мочку 2-3 рази в тиждень, ви опосередковано впливаєте на зір, поступово покращуючи його.

гімнастика

Вражаючих результатів домагаються люди, коли починають собою займатися.
На допомогу очам є кілька корисних порад:

В дорозі намагайтеся не «чіплятися поглядом» за повз пропливають предмети, «перескакуючи» з одного на інший.
При перегляді телевізора робіть зарядку: пробігайте поглядом по поверхні екрану.
Примружтеся на 3-5 секунд і легко швидко поморгайте. Такі вправи поліпшать кровообіг.
При частій роботі за комп`ютером або з паперами необхідно якомога частіше проводити гімнастику для поліпшення зору.
вправу під назвою «метелик». Часто поморгайте. Виявляється, перед монітором очі лінуються і рідше моргають. При цьому русі слизова краще змочується, що сприяє кращому харчуванню очних яблук.
закрийте очі і опишіть ними уявний коло, потім знак нескінченності, хрестик, коло за годинниковою стрілкою і проти. Так тренуються і зміцнюються різні групи м`язів, що підтримують очей.
"вверх вниз". Голову тримайте прямо. Дивіться строго перед собою. Потім потрібно повільно підняти погляд на стелю, затримати його на пару секунд, після також повільно опустити його на підлогу і теж затримати. Голова під час виконання вправи повинна залишатися нерухомою.
всім знайомий «олівець». Можна взяти олівець в праву руку (або будь-який інший предмет) і витягнути, піднявши до рівня очей. Дивлячись на кінчик олівця потрібно повільно відводити руку вправо, потім вліво, проводжаючи предмет очима, але голова при цьому рухатися не повинна.

Вправ багато, більш докладно їх можна почути від лікарів.

До речі, якщо такі нескладні дії провести протягом 10 хвилин перед прийомом у лікаря-офтальмолога (наприклад, в момент проходження водійської комісії) можна буде уникнути деяких проблем.

Методики, що поліпшують зір

Протягом декількох десятиліть лікарів турбував, з якої причини погіршується зір і чи можливо цього уникнути. З`явилися припущення з боку офтальмологів, що навіть носіння коригуючих окулярів не приносить полегшення пацієнтам, а у деяких захворювання неминуче прогресують.
Американський офтальмолог запропонував допомагати таким людям, не вдаючись до допомоги спеціальних засобів. Так поліпшення зору за методом Бейтса полягає у відпочинку для очей. За його словами найголовніша причина, внаслідок якої напружуються м`язи очей - постійне психічне напруження. Суть його методу - послідовність дій, які важливо виконувати щодня.

Пасивна релаксація, що включає пальминг і уявне представлення (або спогад). Методи розслаблення очей. Перший полягає в обмеженні доступу світла до очей. Бейтс рекомендує накласти будиночком долоні над областю око, не натискаючи. У такому положенні потрібно перебувати близько п`яти хвилин, поступово розслабляючи органи зору. Все завершити рекомендовано прибравши руки і при закритих очах провести руху очних яблук вправо-вліво і вгору-вниз. Спогад рекомендовано проводити в спокійному стані, представляючи різні образи.
Динамічна релаксація. У ці вправи входить робота зі світлом. Бейтс вважав, що світло корисний для очей, тому іноді треба дивитися на полум`я свічки, що горить, але краще виконувати деякі з перерахованих вище вправ дивлячись на сонце. Дихання і миготіння. Дана методика нагадує йогу для поліпшення зору. Всі дії щодо коригування зору потрібно проводити повільно, супроводжуючи спокійним повільним диханням в кінці кожної вправи.
Центральна фіксація. Прикладом вправ буде довге і коротке погойдування, читання дрібного шрифту, аналітичне смотрение. Тут і спостереження за рухомими предметами, уважне розглядання об`єктів і багато інших вправи.
Увага! Не починайте лікування самостійно, не проконсультувавшись з лікарями. Не всі захворювання органів зору піддаються таке корегування.

Говорячи про зір, не можна обійти стороною питання харчування. Продукти, багаті каротином, лютеїн і іншими речовинами нададуть відмінну допомогу очам в доповненні до вищеперелічених вправ. Дізнатися про це докладніше ви можете, прочитавши статтю про продуктах для поліпшення зору.

Людина постійно піклується про своє тіло, тренує розум, турбується про правильний розвиток м`язів. Але є частина тіла, про яку люди забувають. Це очі. Приділіть їм 10-15 хвилин свого дорогоцінного часу в день. Не забувайте, що зір погіршується лише при неправильній поведінці. Дайте очам шанс прожити без хвороб.