Лікування зору. Вправи для відновлення зору

Якщо у вас виявили незначну по діоптріями короткозорість, не поспішайте одягати окуляри. Це особисто моя порада, як очкарика з великим стажем. Тоді, коли ви можете обходитися без окулярів, не варто їх одягати. Око повинен працювати! Я, на жаль, про це дізналася пізніше.

Мало хто наважується на оперативне втручання. Тим більше, що є методики, і їх досить багато - поліпшити зір за допомогою спеціальних вправ, гімнастики для очей. Але робити їх треба регулярно, із завзятістю. Тоді буде результат. В їх основі - зміцнення м`язів очі.

вправи для відновлення зору можна класифікувати як

фіксація,
розслаблення,
споглядання,
соляризація,
масаж,
лікування холодною водою і ін.

Правила по відновленню зору

При виконанні вправ не можна доводити себе до повної втоми. Це тільки зашкодить. Вправи на напругу чергуйте з розслабленням.

Гімнастика для зору повинна вам підходити. Тому перш, ніж приступати до вправ, проконсультуйтеся з лікарем.

Ви ймовірно помічали, що прокинувшись, бачите гірше. Справа в тому, що як встановили вчені, наші очні м`язи не відпочивають, не розслабляються навіть вночі, під час сну. Вранці зробіть кілька вправ для очей.

Відео: Професор Жданов відновлення зору. Комплекс відео вправ!

Вправи для втомлених очей

Робіть їх, не тільки коли очі втомилися, але в якості профілактики та лікування.

Часте моргання протягом хвилини, потім перерва і знову, моргання. Повторіть кілька разів.

Зажмурьте міцно-міцно очі на 2-3 хвилини, повторіть.

Дивіться вгору, а потім вниз. В ліво-вправо. Те ж і по діагоналі очей. Описуйте круги очним яблуком, то в одну сторону, то в іншу.

Вправи для відновлення зору

Лікування очей долонями. Американський учений Вільям бейс рекомендує наступну вправу для очей. Гарненько зігрійте долоні, потерши, їх один об одного. Зручно сядьте за стіл. Зіпріться на лікті, схрестіть долоні і накрийте ними закриті очі. Не тисніть при цьому на очі. Долоні повинні бути розслаблені і не пропускати світло. У виконанні вправи особливо важливо психічне розслаблення. Можете включити приємну музику, уявити собі картину природи. П`ять хвилин в розслабленні та спокої. Спалахи та відблиски при цьому в очах повинні пройти і наступити темрява. Тоді ви робите правильно вправу. Зніміть долоні, очі ще закриті, потім поморгайте 10-20 разів. Робити вправу слід 3-5 разів на день.

Профілактика хорошого зору

І як нагадування. Повністю усуньте причини погіршення зору:

Відео: Вправи для відновлення зору Володимир Жданов

читання лежачи,
тривала робота за комп`ютером (перерви треба робити кожну годину, на 10-15 хвилин давати очам відпочити),
не відбуватися, якщо слабкому, поганому освітленні,
не захоплюватися переглядом телевізійних передач, особливо на близькій відстані від телевізора.

важливо вести здоровий спосіб життя, повноцінно харчуватися, включати в свій раціон вітаміни, біологічно активні добавки, всі необхідні мікроелементи. Уникайте стресів, нервового перенапруження.

Зір бережіть змолоду. У зрілому віці виправить його і за допомогою вправ набагато важче.

Поділися в соц мережах: