Неприємний симптом пмс - безсоння перед місячними, що робити?

Близько 70% представниць прекрасної статі хоча б раз у житті зазнавали стан передменструального синдрому. Дана патологія проявляється за 2 - 3 дні до приходу менструації і у кожної жінки протікає своєрідно. Безсоння перед місячними вважається фахівцями одним з головних ознак ПМС. Багато гінекологів розглядають це хворобливий стан, як попередню реакцію організму дівчини на майбутню крововтрату, проте більшість з них схиляється до гормональної версії порушення. Для своєчасного вирішення проблеми важливо розуміти причину її виникнення.

Передменструальний синдром і його причини

Даний стан жіночого організму має чітко прописану формулювання. Спеціалізована література дає наступне визначення: "ПМС - Це складний комплекс порушень ендокринної, нервової та серцево-судинної систем. Зазвичай подібна симптоматика пов`язана у жінок з майбутньою менструацією ".

Ознаки такого стану зазвичай характеризуються підвищеною дратівливістю, фізичної слабкістю, дискомфортом і болем в області малого тазу. Можливо зміни в сексуальний потяг, підвищений апетит і безсоння при місячних.

Причини виникнення патологічних відхилень від звичного стану досить різноманітні:

• В першу чергу слід згадати зміну балансу в крові в цей період жіночих статевих гормонів - прогестерону і естрогену. Дані речовини відповідають за дозрівання яйцеклітини, і порушення їх співвідношення може викликати в жіночому організмі гормональний збій.
• Не можна скидати з рахунків і зниження і при місячних кількості деяких мікроелементів в крові пацієнтки. В основному це недолік кальцію. Відсутність цього необхідного для нормальної життєдіяльності організму речовини може стати причиною багатьох захворювань і патологічних симптомів. Відповідаючи за нормальне функціонування м`язового апарату, центральної нервової системи та системи згортання крові, кальцій при своєму зниженні може провокувати судоми, біль у кінцівках, виражену дратівливість. Безсоння під час місячних може бути пов`язана зі зниженням рівня цього мікроелемента в крові дівчини.
• Дуже важливим можна вважати і зменшення процентного вмісту цукру в рідкої частини крові у жінки. У нормальному стані за баланс прогестерону і естрогену відповідає глюкоза, сприяючи проникненню статевого гормону в клітку. При низькому рівні цукру в крові вміст вільного прогестерону зростає, що призводить до зривів роботи центральної нервової системи у пацієнтки, симптомом чого може стати безсоння при місячних.

Слід зазначити, що при розвитку передменструального синдрому відбуваються зміни в різних органах і системах жіночого організму. Це пов`язано зі зміною балансу вітамінів, амінокислот і мікроелементів в цей період.

Для того, щоб допомогти пацієнтці подолати ці неприємні ознаки наближаються місячних, можна використовувати як лікарські препарати, так і засоби народної медицини. Головне, щоб вони допомагали відновити гармонію в гормональній сфері, компенсувати втрати вітамінів та інших корисних речовин.

У цьому випадку можна говорити про абсолютно різних патологічних процесах, просто збіглися за часом. Терапія цих станів повинна бути самостійна, бажано не спровокувати перехресне дію різних медичних препаратів і алергічні реакції у жінки.

Знижуємо прояви ПМС і безсоння

Полегшити свій стан можна як за допомогою препаратів, так і просто змінюючи спосіб життя. У кожному конкретному випадку потрібно свій підхід, знайти який допоможе кваліфікований фахівець.

Що рекомендує традиційна медицина

Досить часто молоді дівчата звертаються до гінекологів з питанням, чи може бути безсоння при місячних. Слід зазначити, що це порушення роботи центральної нервової системи зустрічається у 60% хворих, що страждають ПМС.

Коли жінка помічає, що їй важко засинати і прокидатися в критичні дні, в першу чергу вона пов`язує такий стан із загальною наростаючою слабкістю організму в цей період і можливими втратами рідкої крові. Рекомендується не займатися самолікуванням, а звернутися за допомогою до фахівця.

Лікар зможе виявити причини безсоння і призначити відповідну коригувальну терапію. Порушення роботи нервової системи можуть мати серйозні наслідки при вагітності і пологах для майбутніх мам.

Якщо причиною подібного порушення сну стали місячні, для допомоги жінці рекомендують починати лікування відповідними препаратами. Найбільш відомі засоби від безсоння "веронал" і "Нітразепам" в даний час застосовуються обмежено через високу токсичність і можливого ефекту звикання.

Аптечна мережа може запропонувати жінці очищені речовини з широким спектром дії. В першу чергу це "Піклодорм" і "Бромізовал". Крім вираженого снодійного ефекту, дані ліки знижують збудливість нервової системи і практично не викликають звикання організму пацієнтки.

Крім усього перерахованого, в лікувальну терапію безсоння слід включити комплекси вітамінів і мінералів. Основою цих наборів корисних речовин повинен бути магній. Даний мікроелемент стабілізує рівень кількість цукру в крові жінки, знімає набряк головного мозку, сприяючи цим купірування дратівливості і порушення сну.

Найбільш ефективним використання магнію є в комплексі з вітамінами групи В. При спільній дії, ці речовини нормалізують відсоток естрогенів, що дозволяє домогтися зниження сили патологічних симптомів ПМС.

Народні засоби від безсоння

Крім різних лікарських препаратів, будь-яка жінка може використовувати і численні природні чинники стабілізації сну. Для початку необхідно скорегувати свою дієту. У щоденному раціоні не повинно бути місця жирної і смаженої їжі, висококалорійних продуктів, тваринні жири необхідно замінити рослинними.

У ці складні дні жінка, якщо дозволять робота і спосіб життя, повинна повністю перейти на овочі, фрукти, горіхи. Зрозуміло, під повну заборону потрапляють речовини, які тонізують і дратівливі нервову систему.

Для стабілізації процесу засипання дієтологи рекомендують молодим жінкам чорнослив і курагу. Ці фрукти підвищують вміст в крові кальцію і магнію. Головним засобом для боротьби з безсонням з фруктів є хурма. У цей період більшості жінок рекомендується використовувати в їжу фрукти оранжевого кольору.

Добре допомагають при безсонні і зайвої збудливості перед місячними заспокійливі чаї, куди за бажанням можна додавати м`яту, ромашку і мелісу. Ласуни замість цукру повинні використовувати мед, бажано липовий або гречаний.

З овочів при безсонні найкраще вживати в їжу різні салати на основі селери і петрушки. Не варто забувати і про звичайні насінні. Що знаходиться в них вітамін Е сприяє нормалізації сну.

загальні поради

При відповіді на питання, чому перед місячними безсоння, слід звернути увагу пацієнтки не тільки на фізіологічні аспекти даної проблеми, а й на її спосіб життя. Якщо жінка воліє сидіння з книгою або планшетом на дивані, солодкий чай і м`які булочки, то ймовірність виникнення ПМС і безсоння в цей період у неї набагато більше.

Активний спосіб життя, фізичні навантаження, заняття спортом є вираженими заходами профілактики порушення сну в критичні дні. Фізичні заняття різко підвищують рівень ендорфінів в крові пацієнтки. Як не дивно, але біль в цьому випадку зменшується, а такі прояви порушень ЦНС при місячних, як дратівливість і безсоння, практично сходять нанівець.

Проблеми зі сном під час місячних вимагають контролю стану молодої леді з боку лікарів різних спеціальностей, так як в цьому випадку переплетені проблеми гінекологів, психіатрів та ендокринологів. Тому будь-яке самолікування може призвести до розвитку ускладнень. Якщо є проблема, то краще вирішувати її разом з лікарем.