Як позбутися від набряклості ніг
зміст
Набряклість ніг виникає внаслідок затримки води в тканинах. Відбутися це може з різних причин. Іноді ноги можуть набрякати у абсолютно здорових людей через тривале стояння, незручного взуття або ж надмірної споживання води. В цьому випадку можна легко позбутися проблеми в домашніх умовах. В інших же випадках набряклість - сигнал про патологічних змінах в різних системах організму. Як боротися з набряками ніг і як лікувати набряк буде розказано далі.
боротьба рухом
Фізична активність показана практично всім людям, що страждають набряком ніг. Виняток становлять вагітні жінки на останніх термінах. Їм дійсно потрібно більше відпочивати. При цьому ноги краще покласти вище. Решті ж рекомендується побільше рухатися (в розумних межах для кожного), щоб «розігнати» кров, прискорити рух лімфи. Все це допоможе прибрати зайву рідину із тканин та набряки на ногах.
Якщо проблема не пов`язана з будь-якої внутрішньої хворобою, яка є першопричиною набряків і вимагає медикаментозного лікування, то зняти набряки можна за допомогою простих вправ. Добре допоможе всім з дитинства знайомі «велосипед» або «берізка». Якщо у вас стояча або навпаки сидяча робота, то періодично виконуйте «перекочування» з п`яти на носок. Це поліпшить потік крові і розжене застояну рідина.
предмети гардеробу
Багато жінок переконалися на своєму гіркому досвіді, що тісне взуття, туфлі на високих підборах можуть стати причиною набряків ніг. Тому, якщо подобатися носити таке взуття, то для ноги буде краще каблук не більше 5 см.
Існує так зване компресійну білизну (колготки, панчохи, гольфи), які перешкоджають розтягуванню вен, попереджають відтік рідини з венозного русла в тканини. Одягають його вранці, ще не встаючи з ліжка. Вставати можна лише по закінченню 15 хвилин.
Білизну можна замінити еластичними бинтами, якими туго перебинтовували ноги. Ефект той же, але естетичності менше.
Для вагітних додаткової деталлю гардероба повинен стати передпологовій бандаж.
Спосіб життя
Як не дивно звучить, але вилікувати набряки ніг можна змінивши свій спосіб життя. Наприклад, удосконаливши свій раціон. Це ефективно з різних причин. Правильне харчування дозволить стабілізувати вагу. А це знизить загальну ймовірність утворення набряків. Адже саме повні люди знаходяться в групі ризику.
Крім цього, позбутися набряків дозволить солі дієта. Сіль сприяє затриманню води, і, відповідно, утворення набряклості. Тому краще знижувати її споживання. Щоб це було не так «болісно», користуйтеся приправами, які поліпшать смак страв і без NaCl.
Так само слід налагодити і кількість споживаних білків. Недарма набряки можуть з`являтися при голодуванні. Якщо в організмі не вистачає білків, то стінки судин стають більш проникними для рідини. Тому дівчатам, які хочуть схуднути, слід про це пам`ятати. Інакше з відходом ваги, прийдуть набряки, вилікувати які можна зміною раціону.
Людям, що страждають даною проблемою, також слід звикнути спати з ногами, піднятими вище рівня серця. Для цього можна покласти під ноги валик або подушку. Це буде сприяти венозного відтоку від нижніх кінцівок.
Як позбутися від набряків ніг за допомогою води? При набряках особливу увагу слід приділити питного режиму. Не вірно думати, що уникнути проблеми можна, зменшимо до мінімуму випиту воду. При недостатньому клічество води в організмі збільшується в`язкість крові, а її ток сповільнюється, що сприяє появі набряклості. Тому необхідно визначити оптимальний обсяг споживаної рідини, тому що надлишок води, як і її недолік мають один підсумок - формування набряків.
Вода допоможе вилікувати набряки діючи не тільки зсередини, але і зовні. Відомо, що на загальний стан нижніх кінцівок благотворно впливає плавання. Швидко зняти набряки допоможуть і контрастні ванни, краще з застосуванням морської солі. Можна також робити ванночки з настоями лікарських трав: кори дуба, гілок верби, листя календули, горобини, полину.
Лікарські засоби
Якщо набряклість є симптомом захворювання серця, нирок, або інших органів, лікувати її можна за допомогою сечогінних засобів (діуретиків), що призначаються в складі комплексної терапії - фурасемід, Трифасу, буметанід і інших. Визначити, які саме препарати приймати, повинен лікар. Особливо обережними з ними потрібно бути вагітним жінкам.
Існують рослини, які мають виражену сечогінну засобом. Тому, є можливість лікувати недугу природними діуретиками. До них відносяться: кавуни, листя мучниці, насіння льону, петрушка, ягоди ялівцю і інші рослини.
Якщо причиною набряків є варикозне розширення вен, то зняти їх можна тільки спеціальними ліками - венотониками (флебодіа, венарус, Вазокет і інші). Вони зміцнюють кровоносні судини і покращують мікроциркуляцію. Що робити і як прибрати набряки на ногах якщо ці кошти не допомагають? Швидше за все знадобитися операція.
В комплексну терапію при даному захворюванні входять і мазі, що сприяють, зокрема, і зменшенню набряклості. Це препарати на основі гепарину або кінського каштана. Але всі їх потрібно використовувати лише за призначенням лікаря.
Народні засоби
Лікарі від народу пропонують лікувати набряки безліччю коштів, здатних швидко позбавити хворого від даної проблеми в домашніх умовах. Перевірити їх ефективність можна лише на практиці. Хоча деякі рецепти звучать досить екстравагантно. Наприклад, ті, в яких застосовується скипидар. Та й перед тим, як натирати ноги свіжо натертим часником, щоб зняти набряклість, теж варто подумати. Адже якщо на шкірі є ушкодження, то відчуття будуть далекі від приємних.
Найбезневиннішими народними засобами є натирання ніг льодом, приготованим з відварів лікарських трав: хвоща, ромашки, шавлії та інших. Або обгортання з листям берези. Для цього в полотняні мішки насипають листя, щоб вони рівномірно обволікали ноги. Або ж можна лікувати просто компресом з них.
К не медичних засобів боротьби з набряками можна віднести і масаж ніг. Робити його краще після контрастних ванн, по ходу лімфотоку - від низу до верху.
У будь-якому випадку, перш ніж приступати до усунення проблеми, потрібно визначити її походження. Адже набряки можуть бути симптомами і таких небезпечних хвороб, як артрит, цукровий діабет, гормональні зміни. Тому все таки краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж пробувати на собі будь-які методи лікування.
