Як відновити імунітет - кілька простих рекомендацій

Відео: Посилення імунітету здорових людей і хворих на рак

Всі знають, як важливий людині імунітет - адже він може захистити нас від багатьох захворювань, відновити наші сили після хвороби. Але що робити, якщо хворіє сам імунітет, як відновити імунітет?

Відео: 5 простих способів зміцнити імунітет дитини

Рекомендації для відновлення виконувати не так вже й складно. Звичайно, найголовніше - вести здоровий спосіб життя, давати організму розумні фізичні навантаження, відпочинок, загартовувати його, назавжди забути про шкідливі звички.

Відео: Суха шкіра. Психосоматика шкіри. Відновлення гормонального фону.

• Замість звичної кави за сніданком краще випивати чашку какао або чаю з лимоном.
• По можливості потрібно зменшити вживання м`яса, хоча-б до 4 днів на тиждень. Та й сорти м`яса краще вибирати не жирні.
• В інші дні тижня можна готувати страви з риби і морепродуктів. Це прекрасне джерело білка, який не містить холестерин і насичені жири.
• Добре урізноманітнити свій щоденний раціон різними видами горіхів і сухофруктів. Як і бобові культури вони постачають людини магнієм і калієм.
• Добре стимулюють імунітет овочеві або фруктові салати. Вживати в їжу свіжі овочі і фрукти рекомендується щодня. Вітаміни, що містяться в цибулі, часнику, селері, моркві, салаті і кропі допоможуть організму відновити імунітет скоріше.
• Корисні для імунітету ягоди чорниці, журавлини, горобини.
• Не відмовляйте собі в задоволенні з`їсти шматочок шоколаду - мікроелементи, що містяться в ньому створять бадьорий настрій на весь день.