На замітку бажаючим зміцнити здоров`я: відомості про те як підвищити імунітет
У наш час екологічна обстановка в багатьох регіонах залишає бажати кращого. Різні викиди шкідливих речовин від автомобілів і промислових підприємств істотно впливають на атмосферу, особливо це помітно у великих містах. Тому здоров`я багатьох жителів в нашій країні найчастіше піддається атакам шкідливих мікробів, вірусів і бактерій. Щитом від усіх цих гидот є імунна система людини. Її клітини виробляють так звані «антитіла», які зміцнюють організм людини на генному рівні і дозволяють йому відображати будь-які напади ззовні.
Для цього кожному з нас необхідний відповідний «будівельний матеріал».
Якщо запитати кілька людей на вулиці, то їхні відповіді на питання як підвищити імунітет, найімовірніше, будуть відрізнятися між собою. Також єдиної думки на цей рахунок не мають навіть медики, які є більш компетентними в даному питанні. Але існує кілька простих і дійсно ефективних методів, за допомогою яких будь-яка людина може зміцнити свою імунну систему.
Першим таким засобом є загартовування. Головна його особливість полягає в тому, що воно повинно бути поступовим. Правильне загартовування може стати хорошою основою для зміцнення організму, але і при його застосуванні вам все одно доведеться думати про те, як підвищити імунітет організму, щоб виглядати міцним і здоровим людиною. Грамотність цього процесу полягає в тому, що гартувати тіло найкраще від низу до верху. Тобто спочатку слід обливати ноги з колін до пояса, потім вже починати приймати контрастний душ, щоб задіяти верхню частину тулуба. При цьому температуру води потрібно знижувати поступово.
Також в рамках загартовування корисні будуть прогулянки на свіжому повітрі, особливо помітно ця діяльність дозволить підвищити імунітет у дорослої людини.
Наприклад, повертаючись після звичайних праць, спробуйте пройти невелику відстань швидким кроком, для організму це буде прекрасним тренуванням. Крім того, вітаються і заняття спортом, наприклад, бігом, а ще танці і фітнес.
Наступним фактором, який необхідно використовувати тим, хто задумався про те, як підвищити імунітет людини, є корисна і здорова їжа. Головну роль тут служать продукти натурального походження, особливо фрукти та мед. Така смачна їжа є ласощами на будь-якому столі, але саме вона багата вітамінами і антиоксидантами. Наприклад, для імунітету будуть корисні флановоіди, які містяться в яблуках, бананах, помідорах, цибулі, інжир, волоських горіхах і ківі (цей екзотичний фрукт дуже багатий на вітамін С і фінтоцідамі, про них буде сказано нижче).
Корисно вживати в їжу і м`ясо, особливо в холодну пору року, для забезпечення організму білками. Крім того, віруси дуже бояться вищеназваного цибулі та часнику, так як в них містяться фінтоціди, нейтралізують їх діяльність. Живі йогурти, кефіри, а також інші прості засоби і процедури, за допомогою яких можна швидко вивести шлаки, зможуть серйозно підвищити імунітет після антибіотиків. І також корисна буде для посилення захисних властивостей тала вода і чайний гриб. Якщо хоча б зрідка пити ці дві речовини, то на клітинному рівні вся система зрозуміє, що ви від неї хочете, і відреагує поліпшенням захисних властивостей. У свою чергу, шкодити імунній системі будуть смажені продукти і цукор.
Напевно, багато хто з вас задумаються і запитають - а ще чим можна підвищити імунітет?
Відповідь є. Зміцнити захисну систему організму можна також і готовими сиропами і настоянками, їх також називають іммунностімуляторамі. Але варто завжди пам`ятати, що ці речовини необхідно вживати краплями, інакше можна отримати колосальний зворотний ефект. Корисними є настоянки елеутерококу, китайського лимонника, шипшини і женьшеню. Два останніх продукту також дозволять швидко підвищити шкірний імунітет вашого організму.
Крім того, вчені довели, що дуже важливими для зміцнення імунної системи людини є сміх і любов. Якщо ви живете позитивної життям, задоволені всім і у вас є взаємні почуття і секс з коханою і люблячою вас другою половинкою, то ніяка зараза в цьому світі вам не зможе нашкодити!
