Цей невидимий і небезпечний холестерин: зниження народними засобами
Відео: Screen Guild Theater: The Amazing Doctor Clitterhouse / No Time for Love / The Informer
Навряд чи варто докладно пояснювати, чим загрожує підвищений рівень в крові такого органічної сполуки, як холестерин. Зниження народними засобами концентрації холестеролу крові здатне запобігти розвитку серцево-судинної патології, гострих коронарних подій (інфаркт, нестабільна стенокардія) і ішемічного інсульту головного мозку. У нашому випадку мета виправдовує будь-які засоби, а тому постараємося познайомитися з усіма методиками, обіцяють зниження вмісту холестерину в організмі.
Холестерин в наш організм потрапляє не тільки з їжею - 80% його синтезується клітинами печінки. Для нормального функціонування органів і тканин він життєво необхідний, а тому наше завдання не сповістив його повністю, а лише знизити рівень до оптимальних значень (відповідно до рекомендацій американської асоціації кардіологів - нижче 100 мг / дл).
Для того, щоб краще зрозуміти механізм дії тих заходів, які будуть запропоновані, потрібно трохи часу приділити метаболізму холестерину в нашому організмі. Як знизити холестерин народними засобами? Як ми вже сказали, синтезом холестерину займаються клітини печінки, вони ж синтезують білки, за допомогою яких холестерин доставляється до тканин нашого організму. Ці білки отримали назву Аполіпопротеїни, а комплекси холестерину з білками - ліпопротеїди.
Транспортуватися холестерин може тільки за допомогою даних комплексів, так як за хімічною структурою він ставиться до жиророзчинних сполук і у водному середовищі (якою є кров) перебувати у вільному стані не може. У комплексі з білками, трігліцерідамі і насиченими жирними кислотами холестерин формує ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ), які і переносять його до клітинами тканин.
Цікаво, що якщо клітини потребують холестерин, вони синтезують рецептор до аполіпопротеїн і розміщують його на клітинній мембрані. Рецептори «знаходять» ЛПНЩ, зв`язуються з ним, і так холестерин і потрапляє в клітини, в яких він необхідний. Коли ЛПНЩ стає занадто багато, вони виявляються «незатребувані» клітинами і починають відкладатися в судинній стінці - розвивається атеросклероз.
Крім цієї форми транспорту холестерину існує і інша - ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ). Ці речовини відрізняються іншої молекулярної масою, містять в своєму складі поліненасичені жирні кислоти (це важливий момент) і виконують зворотну функцію - доставляють холестерин в печінку, де він розщеплюється, бере участь в синтезі жовчних кислот і благополучно виводиться з організму!
Зниження холестерину народними засобами
Отже, підкувати теорією, ми можемо переходити до практики. На які ланки метаболізму холестерину ми в змозі активно впливати без допомоги лікарських препаратів? В першу чергу - на його надходження в організм. Для цього нам слід дотримуватися дієти з низьким вмістом жирів тваринного походження. Що це означає на практиці?
Обмежуємо кількість жирних сортів м`яса, а краще знижуємо споживання м`яса в пару раз. Перевагу віддаємо нежирним сортам птиці, пісної яловичини. З молока переходимо на знежирені кисломолочні продукти, в яйцях вибираємо білок і по можливості відмовляємося від жовтка. Припиняємо зловживати червоною і чорною ікрою - в цих продуктах холестерин міститься в дуже високій концентрації.
Також варто різко обмежити надходження в організм легкозасвоюваних вуглеводів, так як шляхом нехитрих маніпуляцій печінкові клітини запросто трансформують їх в жири і холестерин.
Наступний пункт, на який ми в змозі впливати - підвищення утилізації холестерину клітинами і тканинами. Як це зробити? Елементарно - треба лише підвищити фізичне навантаження, і м`язова тканина тут же почне синтезувати підвищену кількість рецепторів до ЛПНЩ, а це швидко призведе до їх елімінації з кров`яного русла.
Також ми можемо отримати зниження холестерину народними засобами за рахунок підвищення вмісту ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ) - тих самих, які відносять атерогенное речовина назад в печінку і сприяють його утилізації. Як можна збільшити їх синтез? Слід наповнити раціон поліненасиченими жирними кислотами і лецитином, з яких і складаються ЛПВЩ. Для цього потрібно ввести в меню рослинні масла, з яких варто віддавати перевагу оливковій першого віджиму, льняному, кукурудзяному і бавовняному. Соняшникова теж підходить.
До речі, з тією ж метою всі народні цілителі рекомендуватимуть вам їсти більше горіхів, лляних і гарбузового насіння і тому подібні продукти. Це абсолютно вірно, їжте їх якомога частіше!
Але ми йдемо далі - що ще допоможе нам в боротьбі з «поганим» холестерином, як знизити холестерин народними засобами? Давайте зменшимо його синтез! Цікаво, що подібним дією володіє оксімалоновая кислота (тартронова), яка у великій кількості міститься в капусті, баклажанах, яблуках і навіть огірках. Ось чому так часто пропонуються огіркові або капустяні розвантажувальні дні, і з тієї ж причини фрукти та овочі повинні становити мінімум дві третини вашого добового раціону.
Нарешті, можна підсилити виведення холестерину печінкою. Для цього підійдуть засоби, що володіють жовчогінним ефектом. Сік буряка або редьки, сік лимона і багато інших. А для того, щоб жовчні кислоти в кишечнику не всмоктується назад в кров (а це в нормі відбувається), потрібно попередньо «набити» його рослинною клітковиною, яка адсорбує на своїй поверхні молекули кислот і холестерину.
Отже, ми надали в ваше розпорядженні повний алгоритм дій по зниженню рівня холестерину. До нього можна додати трави і зілля, що володіють описаними вище ефектами зниження синтезу і посилення виведення холестеролу: люцерна, корінь селери, корінь солодки, настоянка з плодів японської софори і багато іншого. Головне, не забувати про те, що для успішної боротьби з ворогом потрібно вести бойові дії на всіх фронтах - починаючи з дієти і фізичного навантаження, і закінчуючи цілющими настоями.
