Безсоння (порушення сну)
Подібний стан знайоме кожній людині, хоча далеко не всі відчувають його часто. Під словом «безсоння» мається на увазі певне порушення, має свої симптоми. Людина часто прокидається серед ночі, його сон є поверхневим, а пробудження занадто рано. Є люди, які стверджують, що вони взагалі не засинають, а лише лежать із заплющеними очима. Протягом дня вони з задоволенням би прилягли подрімати на часочек, але як тільки настає нічний час сну, будь-яка спроба заснути міцним здоровим сном приречена на провал.
Що є причиною безсоння
Таких причин можна назвати дуже багато, так як кожна людина має особливу психіку, звички і характер.
Захворювання може виникнути на тлі несприятливої життєвої ситуації, коли людина тривалий час перебуває в стресовій ситуації, і його нервова система напружена до межі. На психіці негативно відбиваються такі чинники, як сімейні конфлікти, важкі думки, перенапруження фізичного або розумового характеру, майбутні відповідальні події. У подібній ситуації людям властива надмірна дратівливість, яка є перешкодою для того, щоб загострити увагу на певній меті. Всі перераховані ознаки є гарантом безсоння.
До того ж, є особливо чутливі люди, для яких перешкодою до сну є різні зовнішні подразники. Найчастіше це гучна музика у сусідів, звуки телевізора в сусідній кімнаті, світло вуличних ліхтарів, гавкіт собак, і навіть кроки на сходовому майданчику.
Нерідко безсоння обумовлена і більш серйозними причинами, ніж черговий стрес, отриманий на роботі, або галасливі сусідські діти. Не можна виключати, що причиною є якесь захворювання. Якщо безсоння набуває затяжного характеру, і подібний стан обчислюється вже не днями, а тижнями, то необхідно звернутися за допомогою до фахівця.
До якого лікаря звернутися при безсонні
Все залежить від того, яким обставиною викликана ваша проблема. Ви можете проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, або записатися на прийом до невролога. При своєчасному зверненні причина вашої безсоння буде виявлена, і фахівець випише вам необхідні ліки, і дасть відповідні рекомендації.
Відео: Порушення сну або безсоння
Особливість цього захворювання в тому, що воно може бути як ускладнення з боку психіки, і також його виникнення часто сприяють проблеми з іншими системами організму людини.
Різновиди і ознаки різних видів безсоння
бруксизм
Бруксизм - це стан порушеного сну, під час якого періодично скорочуються жувальні м`язи. У сплячої людини міцно стиснуті щелепи, він скрегоче зубами. Бруксизму схильні не тільки дорослі люди, а й діти. Немає точних причин виникнення даного стану, але зазначено, що люди, які мають дефекти лицьового скелета, страждають їм частіше за інших. Мається на увазі патологічний стан суглобів, завдяки яким з`єднана скронева частина і нижня щелепа. Також сюди можна віднести неправильний прикус, тремор, дистонію нижньої щелепи, орофасціальную дискінезію. Серед обивателів можна зустріти твердження, що бруксизм пояснюється глистной інвазією, але слід зазначити, що дана думка не має ніяких підстав.
Нарколепсія
Відео: Жити здорово! Причини порушення сну у жінок старше 50. (06.06.2016)
Порушення сну сприяє таке захворювання, як нарколепсія. Воно відноситься до ЦНС, і розлади сну в цьому випадку досить складні. Якщо навпаки, людині постійно хочеться спати, і його сон занадто тривалий, то в даному випадку використовується термін гиперсомния.
Нічні кошмари
Буває безсоння, викликана нічними кошмарами. Вони виникають у фазі швидкого сну, і тому, прокидаючись, людина може розповісти про те, що тему снилося. Маленькі діти особливо схильні до кошмарів, так як їх психічний стан не стабільно. Дорослих кошмари відвідують рідше, але все-таки важко знайти людину, яка їх повністю уникнув. Виникнення кошмарних сновидінь повністю не пояснено, але доведено, що люди, що знаходиться в стані нервового потрясіння бачать страшні сни значно частіше, тим ті, хто перебуває в спокійному і доброзичливому настрої і настрої.
нічні страхи
Порушення сну спостерігається при нічних страхах, і це не має нічого спільного з кошмарами. Кошмарний сон має досить складний сюжет, а нічний страх є коротким скороминущим сном, який властивий глибокої фазі. У дитячому віці наявність нічного страху не є значною проблемою психологічного характеру.
неспокійні ноги
Порушення сну спостерігається при синдромі неспокійних ніг. В цьому випадку людину переслідують неприємні відчуття, і хочеться постійно рухати нижніми кінцівками. Найчастіше так відбувається, коли людина має намір заснути, спокійно влаштувавшись. Такі пацієнти не можуть мати повноцінний нічний сон, вони часто прокидаються, і часом залишок ночі проводять без сну, перевертаючись в ліжку.
сомнамбулізм
Лунатизм відомий кожному, так як часто згадується не тільки в медичних джерелах, а й в художніх творах. Більш правильна назва - сомнамбулізм. Дане порушення сну характеризується тим, що людина перебуває в проміжному стані між реальністю і світом сновидінь, його очі широко відкриті. Він розрізняє знаходяться навколо предмети, орієнтується в просторі, не натикається на меблі та інші перешкоди на шляху. Якщо йому поставити просте запитання, він може дати однозначну відповідь.
сноговоріння
Сноговоріння - також досить поширене порушення сну, і в деяких випадках взаємопов`язане з лунатизм. Може бути спадковим придбанням. Як правило, сама людина, що розмовляє уві сні, не відчуває ніякого занепокоєння. Але оточуючі від цього безумовно страждають, хоча в деяких випадках подібна полуночна «балаканина» здається досить кумедною, і викликає посмішку.
Способи лікування безсоння
Перш ніж братися за лікарські препарати, спробуйте дотримуватися простих правил, які сприяють нормальному сну.
Не варто зловживати алкогольними та іншими напоями з кофеїном. Як правило, це чай і кава, а також напої з тонізуючим ефектом.
Більшість людей проводять вечір перед екраном телевізора. Якщо ви - не виняток, то намагайтеся дивитися на ніч лише нейтральні передачі і фільми, що не викликають сильних емоцій.
Зверніть увагу на режим харчування. Чи не укладайтеся спати голодними, і в той же час не переїдайте. Зробіть перекус за пару годин до сну, і нехай це буде що-небудь легке, - наприклад овочевий або фруктовий салат.
Якщо ви повинні прийняти ліки, щось не відкладаєте це на останній момент перед сном. Винятком є лише спеціальні заспокійливі препарати.
Намагайтеся влаштуватися з максимальним комфортом, вибирайте найзручніші спальне приладдя. Постільна білизна краще віддати перевагу з натуральних тканин, щоб не виникало відчуття дискомфорту.
Якщо ваші думки постійно повертаються до певної проблеми, зробіть все можливе, щоб відволіктися. Почитайте улюблену книгу, включіть легку музику. Дуже гарне розслаблюючу дію надає прийнята перед сном ванна з травами або морською сіллю.
Більшості людей допомагають вечірні прогулянки. Якщо немає можливості вийти погуляти, обов`язково добре провітріть приміщення спальні. Лягаючи спати, можна випити тепле молоко з додаванням ложки меду, або настій заспокійливих трав.
Лікування порушень сну медичними препаратами
У тих випадках, коли для поліпшення якості сну і позбавлення від безсоння недостатньо незначних коректив, внесених в образ життя і звички, можна скористатися медичними препаратами та снодійними засобами. Коли пацієнт має певне захворювання, і сну заважає хронічна біль, а також при емоційних проблемах, - лікар може призначити снодійне, яке дасть можливість повноцінно відпочити і відновити підірвані депресією сили. Навіть короткий курс застосування снодійних засобів часом відновлює і стабілізує правильний ритм сну. Але, як правило, лікарі намагаються не зловживати такими методами, і не призначати їх без явної необхідності.
Щоб забезпечити стійкі і надійні позитивні результати, найправильніше буде змінити своє життя, відмовитися від негативних звичок. Не варто забувати про те, що будь-який снодійний засіб саме по собі не є методом, який виліковує безсоння. Тому для тривалого, а тим більш постійного застосування подібні засоби не використовуються. Подібна рекомендація актуальна для всіх пацієнтів, але особливо стосується людей похилого віку.
Слід пам`ятати, що приймаючи снодійне, людина ризикує стати залежним від цих коштів. А для літніх пацієнтів такі ліки особливо небезпечні, тому що тривалий прийом викликає не тільки звикання, але негативно діє на розумову здатність, робить більш повільним свідомість реакцію на навколишню дійсність.
Також слід знати, що для багатьох снодійних препаратів є медичні протипоказання, так як не виключено виникнення побічних явищ. Людина може відчувати почуття тривоги, неспокою, бувають випадки зниження артеріального тиску, нападів нудоти.
Через певний час, подібні засоби починають сприйматися організмом інакше, він звикає, і препарат виявляється неефективним. У разі відмови від прийому непотрібного ліки виникає симптом скасування, створюючи людині додаткові проблеми зі здоров`ям.
Тому, фахівці рекомендують приймати снодійне лише в крайньому випадку, після консультації з лікарем.
