Чи можна вилікувати депресію без антидепресантів?

На сьогоднішній день будь-який пониклі стан людини звикли називати депресією. Для багатьох людей такий стан є абсолютно звичним, а для деяких воно виникає після певних подій в житті. Так, варто встановити межі. Існує поганий настрій через важку тижні, безсонячних днів, проблем на роботі, в сім`ї, з друзями і т.п. Такий стан зазвичай є тимчасовим. Але бувають випадки, коли поганий настрій стає станом звичним. У житті людини не відбуваються зміни, він перестає відчувати надію і віру в себе. Ніщо його не радує, крім самотності. У цей момент важливо прийняти ефективні рішення і почати діяти.

Що таке депресія?

Термін "депресія" в перекладі з латинської мови означає гноблення і придушення. Якщо заглянути в медичний словник термінів, то можна дізнатися точне визначення такому сучасному захворювання. Отже, депресією називається психічний розлад людини, яка здатна вивести його емоційний стан з рівноваги на довгий час з подальшим погіршенням якості його життя. Під якістю життя людини мається на увазі його трудова діяльність, взаємини з друзями та рідними, інтимне життя і т.д. Фахівці стверджують, що стан депресії з`являється у людини внаслідок психологічної травми або негативної події в житті. Це може бути і смерть близької людини, і скорочення на роботі, розлука з коханими і інше.

симптоми депресії

Необхідно відзначити, що депресію часто плутають з поганим настроєм. Але слід знати, що поганий настрій може плавно перейти в хворобливе, а потім набути статусу депресії. Іноді знижена активність і невеселий настрій є ознаками різних хвороб. Основні ознаки депресії такі:

• підвищена дратівливість;
• пригнічений настрій;
• відсутність інтересу до життя;
• погіршення пам`яті;
• Загальна слабкість;
• небажання вставати вранці з ліжка;
• повільність.

Всі ознаки депресії вказують на загальне зниження енергетики людського організму. Будь-які зовнішні подразники миттєво переводять з пасивного режиму в дратівливий, збуджений. Людина знаходиться в пасивному стані, ніяк не реагує на все, що відбувається навколо нього. Депресія - це душевна хвороба. Людина в стані депресії втрачає сенс життя. Щоб вирватися з «лап» депресії, необхідно вжити комплекс заходів, які виведуть людини з пригніченого стану в реальність.

Багато хто задається питанням: чи можна вилікувати депресію без ліків? Тут важливо усвідомити: або навколишня дійсність буде керувати людиною, або людина буде керувати навколишньою дійсністю. Перший крок на шляху до одужання - це усвідомлення людиною, що він знаходиться в депресивному стані. Чим раніше пацієнт це прийме, тим швидше активується процес одужання. В основному захворювання депресією - це постійне саморуйнування. Всі думки тільки про те, що навколо немає реальності, де можна здійснити свої плани. Часто люди розчаровуються в житті, не можуть втілити в життя намічені плани. Амбіційність непідкріплюється діями і не реалізується, що приводить людину в депресивно-пасивний стан. У гіршому випадку необхідно вдаватися до антидепресантів. Лікування антидепресантами не є корисним, оскільки вони мають побічні ефекти. Але існує приблизно 10-20 способів, як вилікувати депресію без антидепресантів.

Чи можна вилікувати депресію без антидепресантів? Народні засоби від депресії

1. Фізкультура

Заняття спортом допоможуть підвищити загальну енергію організму. Займаючись фізичним навантаженням, людина в депресії підвищує рівень ендорфінів, розслаблює м`язи і зводить стресовий стан до нуля.

2. Постійність

Відео: Боюсь приймати психотропні препарати, можна лікувати депресію без них?

Душевно хворій людині необхідно сталість і відчуття стабільності. Це можна забезпечити постійними вправами, спеціальними заняттями. Відмінний варіант на практиці - це займатися фізичними вправами. Так, слід виділяти в день по 30 хвилин на фізкультуру. Але можна почати і з 10 хвилин, виконуючи різний комплекс вправ. Для цього можна завести собаку, яку необхідно регулярно вигулювати. Намагатися перебувати в русі, наприклад, ходити під час розмови по телефону.

3. Змінити обстановку

Зміна декорацій дозволить відчути зміни. Якщо немає можливості переїхати на нове місце, то можна обійтися кардинальної перестановкою в будинку або косметичним ремонтом.

4. Правильне харчування

Відео: Лікування депресії

Їжа - це сили для організму людини. Тому дуже важливо не нехтувати ситним сніданком, який дасть сили на цілий день. Необхідно додати в раціон фрукти і свіжі овочі, щоб вітаміни постійно надходили в організм пацієнта. На практиці доведено, що корисно розбавляти звичний раціон екзотичними стравами. Так з`явиться усвідомлення нового, що раніше не випробовується.

5. Здоровий сон

Відео: Лікування депресії без медикаментів.

Часто люди, що знаходяться в депресивному стані, можуть годинами сидіти під телевізором, навіть не усвідомлюючи, що там транслюють. Тому важливо відпочивати. Здоровий сон для людини - це 5-7 годин. Найкраще взяти за правило наступне: лягати спати на 2 години раніше, щоб вставати на ці 2 години раніше. Вечірній сон корисно уранішнього.

6. Змінити коло спілкування

Як правило, коло друзів складається випадковим чином. Одні знайомі за родинними зв`язками, інші по навчанню і т.п. Але в світі існує два типи людей. Перші вважають, що навколо все «погано» і вважають «що це не ми такі, це життя таке». Друга категорія людей надихають інших на різного роду подвиги, дії і інше. Такі люди заряджають інших життєвою енергією, змушують посміхатися і прагнути в житті до нового. На основі такої оцінки, слід вилучити зі свого кола спілкування тих друзів, які тільки нагнітають обстановку і пригнічують настрій.

Читайте також:

Лікування безсоння народними засобами