Дієта на кефірі та яблуках: що ще можна їсти?
Відео: Дієта на кефірі та яблуках | #edblack
Проблема схуднення зачіпає все більше і більше людей, так як сидячий спосіб життя і неправильне харчування незмінно призводить до появи зайвих кілограмів. Дієтичне харчування - це єдиний спосіб скинути зайву вагу.
Людський організм надмірно запасливий і трансформує всю зайву енергію, отриману з їжею, в жирові відкладення. Далі ця енергія не витрачається, а накопичується, тому з часом обсяги талії і інших частин тіла незмінно зростають, що значно засмучує людей, які мають схильність до накопичення жирових відкладень. Жорсткі дієти на основі певного переліку продуктів - це найефективніший спосіб змусити організм витрачати накопичену енергію, а жировий прошарок стрімко стоншується.
Відео: МІНУС 5 КІЛОГРАМ ЗА 3 ДНЯ
В основному жорсткі дієти можна використовувати протягом досить короткого часу тобто від 3 до 7 днів, щоб не завдати істотної шкоди здоров`ю. До таких жорстких, але ефективним варіантам відноситься дієта на кефірі та яблуках. На цій дієті цілком реально скинути від 3 до 9 кг за тиждень, але витримати її під силу далеко не кожному, так як раціон цієї дієти в класичному варіанті складається тільки з яблук і кефіру. Сидячи на цій дієті, необхідно випивати за добу не більше 2-х л кефіру, причому бажано знежиреного, а відчуття голоду заїдати яблуками. Вважається, що оптимальна кількість яблук, яке можна з`їсти протягом доби не може перевищувати 1 кг. Крім того, під час схуднення на цій дієти необхідно приймати їжу не менше 5 разів на день.
Такий варіант дієти, що припускає вживання тільки кефіру і яблук, далеко не всі можуть витримати навіть кілька днів, не кажучи вже про тиждень. Як правило, повністю таку дієти можуть витримати лише ті люди, які довгий час тренували свою силу використовуючи раніше інші види дієт. Для новачків у справі схуднення за допомогою жорстких дієт існує легший так сказати адаптований варіант для кефіру яблучної дієти, який передбачає вживання і інших продуктів, але в дуже малих кількостях.
Отже, для початку потрібно відзначити, що яблука зовсім не обов`язково їсти в сирому вигляді, цілком можна запекти їх в духовці або згасити. Разнообразив спосіб вживання яблук, можна істотно знизити психологічне навантаження від утримання від улюбленої висококалорійної їжі. Крім того, цілком можна іноді заміняти яблука на інші види фруктів і ягід. Яблука в рідкісних випадках можна замінити грушами, цитрусовими, малиною, полуницею і т. Д. При виборі фруктів обов`язково потрібно підбирати тільки стиглі плоди, причому бажано без кислинки, так як кислота, що міститься в деяких фруктах в великих кількостях, нерідко призводить до розвитку ерозії кишечника і виразки шлунка. Такі негативні наслідки прийняття кислих фруктів особливо часто зустрічаються саме під час сидіння на дієті, так як надходить кислота не розбавляється іншими речовинами, які надходять з продуктами.
Для багатьох бажаючих скинути зайву вагу за допомогою дієти непереборною перешкодою є відмова від м`яса. Насправді під час сидіння на дієти протягом 7 або 9 днів зовсім не обов`язково повністю від м`яса, адже тоді може бути поставлена під загрозу вся дієта. Кефір, яблука, курка - прекрасно поєднуються, тому іноді можна дозволити собі з`їсти трохи грудинки. При плануванні денного раціону відразу потрібно згадати, що дієта все ж жорстка і для досягнення результату необхідно дотримуватися деяких обмежень, тому не варто розслаблятися і є курку в кожний прийом їжі. Найкраще внести 1-2 прийоми курка в тижневий раціон, в 1-й і 3-й день. Це дозволить протриматися на строгій дієті весь необхідний період. Варто відзначити, що вживати під час дієти можна тільки саму нежирну частина курки, тобто грудинку. Крім того, можливий тільки один варіант приготування м`яса курки - варіння, причому обов`язково без додавання в воду солі.
Однак існує і інші продукти, якими може бути розбавлена дієта. Сир, яблука, кефір - це також гарне поєднання, не здатне зіпсувати результат. Насправді можна вживати під час дієти не тільки сир, а й інші кисломолочні продукти, але тільки в свіжому вигляді, тобто робити сирні запіканки категорично заборонено. Крім того, потрібно запам`ятати, що доповнювати дієту можна лише тими сирками і йогуртами, які не містять жиру і вважаються дієтичними. Включати в дієту солодкі варіанти сиру і йогурту категорично не рекомендується.
Домогтися різноманітності раціону при дотриманні суворої дієти можна і за рахунок включення додаткових напоїв. Вся справа в тому, що багатьом людям дуже швидко набридає кефір, особливо якщо врахувати, що більшість людей щодня випиває кілька кухлів кави або чаю, що стає справжньою звичкою. При необхідності цілком можна дозволити собі випити кілька кухлів трав`яного чаю без цукру, а в деяких випадках навіть кухлик кави, але також без цукру. Найкраще вживати каву вранці, так як це дозволить підбадьоритися і почати день більш активно.
Відео: Схуднути на гречці і кефірі
Незважаючи на те, що існує деякі додаткові продукти і напої, які можна вживати під час суворої кефіру яблучної дієти все ж не варто зловживати ними. Звичайно, основні продукти, якими можна урізноманітнити дієту, відрізняються низькою калорійність. але все ж вони в деякій мірі сповільнюють швидкість зниження я ваги. Як правило, додаткові продукти в раціоні використовуються для зниження почуття дискомфорту і дозволяють не допустити розвитку депресії, однак це не означає, що ними можна повністю замінити яблука і кефір.
Для того щоб не зловживати додатковими продуктами, які можна їсти при строгій дієті, необхідно заздалегідь розписати меню на 7 або 9 днів дієти, щоб не було бажання доповнювати раціон кожен день.
