Чому люди товстішають та як схуднути без напрягу

Відео: чому люди товстіють, Причини ожиріння, які Неда зберегти струнке тіло

Ви не замислювалися, чому люди товстіють і як схуднути без напрягу? Багато хто вважає, що схуднення - це виснажливі навантаження і постійні дієти, але, тим не менше, існують і більш «легкі» способи скинути зайву вагу.

Відео: Як схуднути. Що змушує людей товстіти - Майстер-клас від ІРИНИ Харві [IRINA HARVEY]

До більш комфортним для людини і не вимагають таких величезних моральних і фізичних навантажень, методів схуднення схиляються і багато фахівців-дієтологи, і спортивні тренери в зв`язку зі зробленими нещодавно відкриттями, пов`язаними з людськими гормонами.

У чому ж причина того, що людина набирає зайву вагу, чому люди товстіють?

Більшість людей, схильних до зайвої ваги, вважає, що в їх проблеми винен неправильний обмін речовин. Звичайно, трапляються випадки, коли зайва вага обумовлений гормональними порушеннями. Але такі захворювання зустрічаються не так вже й часто.

Інша помилка повних людей полягає в тому, що вони вважають, що пропускаючи один або кілька прийомів їжі, вони зможуть зменшити свою вагу. Людський організм влаштований таким чином, що він потребує постійного споживанні певної кількості енергії, і позбавляючи його якоїсь частини цієї енергії, ми тим самим запускаємо механізм, який спрямований на якнайшвидше задоволення існуючої потреби в їжі. Пропускаючи черговий прийом їжі, людина до вечора починає відчувати таке нестерпне відчуття голоду, що поглинає значно більше їжі, ніж він з`їв би при звичайному режимі харчування. Чому ж так відбувається?

Виявляється вся справа в лептину - недавно відкритому гормоне, який відповідальний за почуття голоду. При зниженні рівня лептину у людини виникає бажання покласти що-небудь в рот. Відновлення нормального рівня цього гормону значно відстає від швидкості споживання потрібного обсягу їжі. Виходячи з цього, щоб не погладшати, їжу потрібно споживати досить повільно, ретельно її пережовуючи. При цьому необхідно запивати їжу теплими напоями, оскільки завдяки їм рівень лептину швидше відновлюється.

Найголовніший чинник появи зайвої ваги - неразмеренное харчування, наприклад, нехитрий обід або сніданок і рясний вечерю. Таке харчування в повній мірі сприяє тому, що люди товстіють. Тому щоденне харчування має включати повноцінні і збалансовані сніданок, обід і вечерю.

Відео: 10 ВІДМІННІ РАД, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ схуднути

А при виникненні почуття голоду між основними прийомами їжі потрібно трохи перекусити, не допускаючи його посилення.

Сніданок і обід - обов`язкові елементи щоденного харчування. Оскільки саме в ці години обмін речовин відбувається з найбільш високою швидкістю, а, значить, і зайві калорії згорають більш інтенсивно.

Для схуднення правильне харчування необхідно поєднувати помірними фізичними навантаженнями, не доводячи себе до абсолютного знемоги.

Таким чином, щоб схуднути без напрягу, потрібно:

• По-перше, харчуватися розмірено,
• По-друге, поглинати їжу повільно і запивати її теплими напоями,
• По-третє, харчуватися регулярно, не пропускаючи прийоми їжі,
• По-четверте, регулярно виконувати фізичні вправи, але без надмірного навантаження.