Поради годують груддю при відвідуванні лазні або сауни
Звичка ходити в парну або сауну у багатьох жінок настільки сильна, що навіть незабаром після народження дитини вони задаються питанням, чи можна мамі, що годує ходити в лазню. Відповідь на нього є досить спірним, і думки фахівців з нього розходяться. Однак якщо підсумовувати інформацію з різних джерел, можна зробити висновок, що навіть в разі відвідування сауни необхідно прийняти деякі заходи і обрати щадний режим.
Дія сауни на лактацію
Щоб зрозуміти, чи можна мамі, що годує в сауну, розглянемо, як же діють чинники у вигляді високої температури і вологості на організм жінки.
Сама по собі висока температура не грає вирішальної ролі. В принципі, тепло навіть благотворно впливає на факт вироблення молока. Головним тут є різкий перепад температури, адже в лазні прийнято з гарячої парильні стрибати в басейн з крижаною водою. Під час лактації робити цього категорично не можна. Інакше можна викликати спазм молочних проток і, як наслідок, лактостаз. Крім цього, такі перепади є стресом для імунної системи, тому, якщо не берегти груди в лазні, можна заробити мастит.
Також негативним моментом відвідин лазні буде тривале перебування мами окремо від дитини. Це важливий факт, так як відвідування лазні - справа кількох годин, а для гарної лактації малюка потрібно регулярно прикладати до грудей.
Поряд з підвищеним потовиділенням в лазні, спека і вологість простимулюють вироблення молока. У підсумку все це призведе до додаткової втрати рідини у жінки.
Але що ж робити, щоб баня при годуванні груддю була на шкоду?
Рекомендації по відвідуванню лазні для годуючих мам
З огляду на вищеописані ефекти, можна зробити висновок, що лактація і лазня не їсти взаємовиключними речами, однак, для безпечного відвідування потрібно дотримуватися кількох нескладних рекомендацій:
- Потрібно постаратися спланувати відвідування лазні так, щоб перерва між годуваннями був не надто великий. Сплануйте банні процедури в скороченому варіанті, бажано до двох годин.
- Перед відходом з будинку обов`язково добре погодуйте малюка. Не забувайте, що вироблення молока в умовах спеки посилиться, і якщо груди буде повна, ви будете відчувати дискомфорт, а молоко буде постійно сочиться.
- Намагайтеся паритися по щадному режиму наскільки, наскільки це можливо. Намагайтеся не допускати різкого перепаду температури, не сидіть довго в парильні, в середньому до 5 хвилин - норма.
- Необхідно пити побільше рідини. Це можуть бути трав`яні чаї, мінеральна вода і так далі. Головне, щоб не падав об`єм циркулюючої крові. Не забувайте, що в лазні відбувається посилене потовиділення, втрачається багато рідини. А так як гормональна система, і лактація зокрема, можуть на це не дуже добре відреагувати, потрібно заповнювати ці втрати.
Також досить істотним фактом для визначення, чи можна в баню при грудному вигодовуванні, вважається досвід відвідування подібних місць, так як фахівці стверджують, що до навантажень організм повинен бути звичний. Якщо такий досвід є, то відвідування допустимо. Якщо ж раніше жінка ніколи не була в парильні, то баня при годуванні груддю настійно не рекомендується.
Окремим пунктом варто розглянути інфрачервону сауну при грудному вигодовуванні, яка набирає все більшу популярність останнім часом. В принципі всі рекомендації для звичайної сауни підходять і в цьому випадку, однак слід обмежити час перебування до однієї години, так як в ній відсутня підвищена вологість.
Очевидно, що вибір на користь того, ходити чи не ходити в баню під час лактації, лежить цілком на молодої матері. Тут слід зважити «за» і «проти». Безсумнівно, певний ризик є. Але жінці складно повністю поміняти свої звички і змінити спосіб життя, і це теж є своєрідним стресом.
Іноді може і варто потурати собі в деяких слабкостях і звичках. Особливо якщо мама повністю здорова, раніше неодноразово відвідувала парні, і буде слідувати всім перерахованим рекомендацій. В цьому випадку сауна при грудному вигодовуванні не принесе шкоди, а навіть піде на користь.
