Яким має бути харчування влітку

У літній період особливо важливо правильно харчуватися. Правильне харчування влітку пояснюється, перш за все, тим, що в цей час можливо велике наявність різних інфекцій, а також для забезпечення собі гарного самопочуття. Крім того, харчування влітку дещо відрізняється від харчування в інші пори року, оскільки в цей період з`являється можливість запасти свій організм вітамінами і корисними компонентами.

Відео: Правильне харчування меню. Що повинно бути в меню щодня

Правила організації правильного харчування влітку

харчування влітку має бути організовано за такими правилами.

1. У спекотні період організм людини втрачає величезну кількість води. Разом з водою з організму також йдуть і корисні речовини. Тому щоб втрата рідини була мінімальною, її потрібно заповнювати. Для цього необхідно постійно пити воду. Бажано навіть кожну годину випивати склянку чистої води. При цьому варто відзначити, що пити газовані напої, не рекомендоване.

2. Правильне харчування влітку має більшою мірою складатися зі свіжих овочів, ягід і фруктів. Вони здатні наситити організм великою кількістю корисних речовин. Корисно їсти також овочі і в тушкованому вигляді. Можна з фруктів і ягід вичавлювати сік, в якому також величезна кількість вітамінів і інших компонентів, які збагачують організм тим, чим потрібно. Також не варто ігнорувати зелень, в ній вітамінів не менше, ніж в овочах і фруктах.

3. харчування влітку має виключати з раціону жирні продукти, печені, солодощі.

4. Необхідно також в літній період скоротити вживання риби, а також м`яса

5. Для того, щоб харчування влітку було збалансованим, варто збагатити свій раціон кашами. Вони корисні і дозволяють насититися надовго.

6. Варто забути про перекус, які негативно впливають на організм.

Відео: Харчування влітку

Приготування їжі для харчування влітку

Правильне харчування влітку полягає і в правильному приготуванні продуктів.

1. Готувати в літню пору варто потроху. Необхідно ті продукти, які були приготовлені, з`їдати відразу, не залишаючи на потім. У спеку приготована їжа часто псуватися, і є ризик з`їсти зіпсовану їжу.

Відео: «Генеральна Прибирання в організмі Перед Влітку ПРАВИЛЬНЕ Харчування Жінки

2. Особливо ретельній обробці повинні піддаватися влітку такі продукти, як яйця, м`ясо, риби. В цей час на них може накопичуватися величезна кількість бактерій. Особливу увагу слід приділити шашлику, який в цей час часто готується. Просмажувати його потрібно дуже добре.

3. Дуже ретельно необхідно мити все фрукти, зелень, овочі і ягоди.

4. Щоб продукти в холодильнику краще і довше зберігалися, влітку потрібно поставити регулятор охолодження на пару позицій нижче.

5. І найголовніше, перед тим як приступити до вживання їжу, необхідно ретельно мити руки.

Відео: правильний сніданок? як правильно харчуватися, правильне харчування влітку на сніданок в передачі Ескулап

Правильне харчування влітку сприяє не тільки насичення організму корисними речовинами, сприяє збереженню гарного самопочуття, а й також сприяє схудненню і підтримці хорошої фізичної форми.