Які вітаміни необхідно пити навесні?
З настанням тепла більшість людей відчувають на собі нестачу вітамінів. Це проявляється в схильності до простудних захворювань, сонливості, загальної слабкості. Особливо схильні до авітамінозу і його виявляється симптомами діти.
Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміни для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД
Незважаючи на те, що кількість вітамінів і мінералів, які необхідні для нормальної життєдіяльності організму обчислюються миллиграммами, їх нестача призводить до серйозних проблем. Ті, хто небайдужий до свого здоров`я та здоров`я своїх близьких повинен знати, які вітаміни краще приймати навесні.
Які вітаміни пити навесні?
На жаль, навіть якщо раціон людини багатий різноманітними овочами та фруктами, організму недостатньо надходять вітамінів, так як продукти, що реалізуються на ринках навесні ще до дозрівання нового врожаю, містять мінімальний запас вітамінів і мінералів, а в більшості випадків не мають ніякої цінності для ослабленого після зимового періоду організму. Як би людина не намагався наповнити свій вітамінний запас такими продуктами, результат виявляється нульовим. Наприклад, для того щоб отримати достатню кількість вітаміну С на добу, необхідно з`їсти не менше 1 кілограма апельсинів. Для отримання добової норми заліза, слід з`їсти кілька кілограм м`яса. Ситуація ускладнюється ще й тим, що приймаючи велику кількість продуктів, організм не встигає засвоювати корисні вітаміни і мінерали. Крім того, такий прийом їжі може привести до вступу зайвих калорій.
Тому найбільш простий і при цьому ефективний спосіб заповнити нестачу вітамінів навесні - приймати вітаміни в таблетованій вигляді.
Доакі вітаміни краще приймати навесні?
Нерозумно приймати всі вітаміни. Інакше можна заробити алергію або гіпервітаміноз. Якщо ви задумалися про те, які вітаміни пити навесні, найкраще пройти обстеження і здати аналіз крові на вміст вітамінів і мінералів. У подібному випадку доктору буде легше визначити, які вітаміни необхідні навесні конкретно для вас.
Якщо ж немає можливості пройти обстеження, рекомендується звернути увагу на ті вітаміни, які пропонуються в аптеках у вигляді збалансованого комплексу.
Найважливіші вітаміни для організму навесні
Відео: Які вітаміни краще приймати, як вибрати, які пити навесні-Кращі вітамінні комплекси для жінок
Найбільш важливими вітамінами, брак яких може серйозно позначитися на здоров`ї, це вітаміни груп А, В і С.
Вітамін А міститься в петрушці, яйцях, жовтих овочах, моркві та червоній рибі. Цей вітамін корисний для підтримки імунної системи організму, а так само для поліпшення зору.
Відео: які вітаміни потрібно пити навесні жінкам
Вітамін В є в кисломолочних продуктах, а також злаках. Варто зазначити, що курс антибіотиків, який міг бути прийнятий в зимовий період, витрачає запас вітамінів цієї групи. У подібному випадку його заповненню слід приділити особливу увагу.
Вітамін С міститься в цитрусових фруктах, а також у квашеній капусті. Його нестача призводить до руйнування кісткової і сполучної тканини.
Замислившись про те, які вітаміни пити навесні, слід пам`ятати, що при авітамінозі можна захоплюватися дієтами. Так як вони не дуже багаті на вітаміни і мінерали, життєво необхідні організму, особливо навесні.
