Вітаміни для організму об`єднані в дві більше групи

Відео: Разведопрос: Клим Жуков про казанської історії

Вітаміни для організму дуже потрібні. Вони являють собою низькомолекулярні сполуки, які беруть участь в обміні речовин і оновленні нових клітин.

Вітаміни людина отримує разом з надходить їжею, тобто з продуктів. Важливо відзначити, що надлишок і дефіцит цих мікроелементів ведуть до негативних наслідків. Дефіцит називають лікарі гіповітамінозом, а надлишок - гіпервітамінозом.

Необхідна кількість вітамінів міститься в продуктах. Вони добре засвоюються, а в разі надлишку без проблем виводяться природним шляхом. Таким чином, організм сам регулює вітамінний баланс.

Всі вітаміни для організму об`єднані в дві великі групи:

жиророзчинні (А, D, Е, К);
водорозчинні (С і групи В).

Відео: [BadComedian] - Діти проти чарівників (РПЦ проти Гаррі Поттера)

Вітамін А важливий для хорошого імунітету. Завдяки йому в хорошому стані шкіра, волосся і кістки, відмінний зір і дуже важливий в період вагітності, так як бере активну участь у розвитку плоду.

Вітамін А можна отримати, приготувавши печінку, яйця, оселедець, молочні продукти.

Вітамін В1 покращує м`язову систему, відповідає за нервову систему, забезпечує роботу травної системи.

Вітамін В1 виробляє травна система, але в дуже малих кількостях. Тому недолік поповнюється за рахунок таких продуктів харчування, як рис, горіхи, жовтки яєць, шипшина.

Вітамін С є хорошим антиоксидантом. Він бере участь в окислювальних і відновних процесах. Бере участь в засвоєнні заліза і кальцію. І, всім відомо, зміцнює імунітет, допомагаючи протистояти мікробам.

Вітамін С міститься в цитрусових, картоплі, капусті, смородині, шипшині.