Кращі вітаміни для вагітних - як не помилитися з вибором?
Як правильно підібрати вітаміни для вагітних? Що вибрати - полівітамінні комплекси або різноманітне харчування, в якому будуть представлені всі групи натуральних продуктів? Ці питання цікавлять кожну майбутню маму.
Відео: Найкращі вітаміни для жінок / чоловіків / дітей / беременних- БАДи для імунітету, очей, нігтів, шкіри, росту волосся
Які вітаміни краще приймати вагітним? Капсульованих продукти фармакологічної індустрії або натуральні дари природи? Відповідь на це питання, насправді, відомий кожній жінці - ніщо не зрівняється з натуральними продуктами! Самий чудовий і дивовижний вітамінний комплекс за своїми біологічними властивості (збалансованість, біодоступність і безпеку) поступатиметься «вітамінного комплексу»З грядки. Інша справа, що і овочі не завжди на сто відсотків безпечні і часом містять сторонні домішки, але це, як то кажуть, зовсім інша історія!
Отже, ми визначилися з тим, що кращі вітаміни для вагітних містяться в натуральних продуктах. Тепер давайте спробуємо розібратися з кількісним та якісним складом вітамінів. За замовчуванням всі (!) Вітаміни повинні надходити в організм у адекватній кількості, і в цьому питанні не повинно бути винятків. Ми ж звернемо увагу на найкращі вітаміни для вагітних!
Відео: Найкращі вітаміни для вагітних і годуючих | PAPIN VLOG
Вітаміни для вагітних - другий триместр
У другому триместрі відбувається розвиток нервової тканини, кровотворної та кістково-м`язової систем, а тому слід подбати про регулярне надходження в організм цинку, заліза, кальциферол (віт. Д), кальцію і поліненасичених жирних кислот (вітамін F).
Відео: Косметика для вагітних і новонароджених | iHerb і не тільки
В цьому періоді показані вітаміни з кальцієм - для вагітних відмінним джерелом оних є молочні продукти, які містять і кальцій, і вітамін Д. Що стосується фосфору, про який теж прийнято згадувати кожен раз, коли мова йде про розвиток кістково-м`язової системи, то його вміст у продуктах харчування на сьогоднішній день настільки велике, що додаткові джерела нам просто не потрібні. Тим більше вагітним!
Кращим джерелом заліза були і залишаються м`ясо і субпродукти, і цей ресурс не замінити ніякими рослинними продуктами і полівітамінними комплексами. Про адекватний розвиток всіх тканин організму дитини «дбають» гормони щитовидної залози організму матері (гіпотиреоз є прямим показанням для переривання вагітності), А тому слід потурбуватися про те, щоб мама отримувала з їжею оптимальну кількість йоду.
Відео: Які вітаміни краще (як вибрати, які приймати) - Кращі вітамінні комплекси (полівітаміни)
Вітаміни для вагітних - які краще?
Підведемо підсумки. Під час вагітності слід, в першу чергу, дбати про те, щоб раціон харчування був різноманітним і містив всі види продуктів. Додатково приймати полівітамінні комплекси слід жінкам, у яких попередні вагітності завершилися перериванням або народженням дитини з вадами розвитку. Аналогічні рекомендації ми можемо дати і жінкам старше 30 років, а також тим, у кого в анамнезі життя мали місце дефіцитні анемії або гіповітаміноз.
У порівнянні з рядовим дорослою людиною добова норма вітамінів для вагітних вище приблизно на 50%. Імовірність інтоксикації присутній тільки у випадку з жиророзчинних вітамінів, особливо обережними слід бути з вітаміном А, який в певній концентрації надає тератогенну дію.
