Занепокоєння (тривожний стан)

Що таке занепокоєння і стан тривоги - відомо практично кожному. Подібні відчуття є сигналом психіки людини, які повідомляють про те, що є зміни в системах організму людини, або в навколишньому середовищі. Тривога забезпечує мобілізацію внутрішніх ресурсів людини, на випадок небезпеки. Тому в такому стані часто спостерігається м`язова напруга, тремтіння. Кожна система організму готова до екстремальних дій.

Відео: Тривожні стану і як з ними боротися? GuberniaTV

Людині, яка перебуває в стані тривоги, не вдається сконцентруватися, він не може нормально спати. Його мучать погані передчуття, він постійно чогось боїться. Найчастіше, така реакція виникає на стресові ситуації, або інші захворювання. Подібний стан має фізичні ознаки. Людина відчуває головний біль, а також больові відчуття в області спини, грудей. Може бути порушений ритм серця, серцебиття стає прискореним. Всі ці явища спостерігаються на тлі загальної втоми і нездужання.

При нормальному стані психіки тривожний стан є необхідним людині, так як воно потрібно, щоб протистояти небезпекам зовнішнього світу. Мозок починає працювати більш активно, даючи можливість організму приготуватися до певних дій. Але якщо постійне занепокоєння і тривога не контролюються, вони пригнічують людини, і його повсякденне життя змінюється. Часто виникають тривожні розлади, коли людина панічно боїться втратити свою роботу, або навпаки, йому треба буде пройти співбесіду з роботодавцем, щоб отримати бажану посаду.

До них додаються різні страхи специфічного характеру, може бути обсесивно-компульсивний розлад, посттравматичний стрес. Подібні порушення виявляються у людей, починаючи з п`ятнадцятирічного віку. Занепокоєння, стан тривоги є хронічною проблемою, і якщо їх не лікувати, то можливий подальший розвиток захворювання.

Захворювання, що супроводжуються станом тривоги

Як правило, люди, які страждають підвищеним станом тривоги, мають проблеми психологічного характеру. Але є й інші захворювання, при яких хворі схильні особливому неспокою. це гіпертонічна хвороба. У цьому випадку спостерігається тривожне поведінка високого рівня. Слід зазначити, що приблизно половина хворих з діагнозом гіпертонія страждає психопатологічними розладами невротичного рівня.

Відео: Як позбавиться від тривоги | # Причини # тривожність # занепокоєння # страху # почуття

Фахівці виділяють такі синдроми, як тривожний, іпохондричний, обсесивно-фобічні, депресивний, і інші. Вони виражаються в тому, що пацієнт постійно знаходиться в неспокійному стані, і побоюється за своє здоров`я, причому абсолютно безпідставно. Він вважає, що лікарі щось недоговорюють, і його становище значно серйозніше. Людина постійно вимагає вимірювати йому артеріальний тиск, просить провести повторні дослідження, шукає можливість лікування у екстрасенсів і цілителів.

Як зрозуміти, чи є нормальним ваш стан тривоги?

Існують певні ознаки, які говорять про те, що вам пора звернутися до лікаря. Тут представлені головні з них.

Відео: Почуття страху. Як позбутися від тривоги - Дмитро Гусєв

1. Людина суб`єктивно вважає, що відчуття неспокою є перешкодою до нормальної життєдіяльності, не дає спокійно займатися своїми справами, заважає не тільки роботі, професійної діяльності, а й комфортному відпочинку.
2. Тривогу можна розцінити, як помірну, але вона триває досить довго, не дні, а цілі тижні.
3. Періодично накочує хвиля гострої тривоги і занепокоєння, напади повторюються з певною стабільністю, і псують людині життя.
4. Переслідує постійна боязнь, що щось обов`язково піде не так. Провал на іспитах, догану на роботі, застуда, поломка автомобіля, смерть хворої тітоньки, і інше.
5. Буває важко зосередитися на певній думки, і це дається з великими труднощами.
6. Спостерігається напруженість в м`язах, людина стає метушливим і розсіяним, у нього не виходить розслабитися, і дати собі відпочинок.
7. Паморочиться в голові, спостерігається підвищене потовиділення, виникають порушення з боку шлунково-кишкового тракту, в роті пересихає.
8. Нерідко при тривожному стані людина стає агресивний, його все дратує. Не виключені страхи, нав`язливі думки. Деякі впадають в глибоку депресію.

Як бачите, перелік ознак досить довгий. Але якщо ви вважаєте, що у вас, або когось із ваших близьких є хоча б два або три симптоми, - це вже серйозний привід для того, щоб звернутися в клініку, і дізнатися думку лікаря. Цілком може виявитися, що це ознаки початку такого захворювання, як невроз.

Як лікується стан підвищеної тривоги

Традиційна медицина з використанням лікарських препаратів справляється з такими емоційними розладами, як занепокоєння підвищена тривога. Лікування проводить лікар психотерапевт, також може допомогти досвідчений медичний психолог. Зазвичай курс лікування включає в себе антидепресанти і транквілізатори, - що саме призначити, вирішує фахівець, так як кожен випадок індивідуальний. Але слід зазначити, що психотропні препарати забезпечують лише симптоматичне лікування.

Це означає, що первинний симптом стає менш інтенсивним, а сама причина його виникнення залишається. У зв`язку з цим на практиці не рідко виникають рецидиви, і тривожний стан може повернутися знову, але вже трохи змінений. Наприклад, людина стає схильний до нав`язливих страхів або постійно відчуває депресивні стани.

Існують медичні центри, які не використовують в лікуванні таких хворих медикаментозні засоби. Фахівці користуються психотерапевтичними методами, які також дуже ефективні в рішенні емоційних проблем, і забезпечують повне одужання пацієнта. У будь-якому випадку, оптимальний варіант лікування призначає кваліфікований фахівець. Нерідко медики використовують методики змішаного типу, коли одночасно застосовуються як медикаменти, так і психотерапевтичні способи відновлення психічного здоров`я людини.

Як самостійно позбутися від неспокою і тривоги

Щоб допомогти собі, пацієнт за призначенням лікаря повинен переглянути свій спосіб життя. Зазвичай в сучасному світі багато що вирішує швидкість, і люди намагаються встигнути зробити безліч справ, не враховуючи, що доба має обмежену кількість годин. Тому - однієї з важливих завдань є необхідність адекватно оцінювати власні сили, і обов`язково залишати достатньо часу на відпочинок. Обов`язково збережіть хоча б один вихідний день, щоб він повністю відповідав своїй назві - вихідний.

Величезне значення має і раціон харчування. Коли спостерігається тривожний стан, слід відмовитися від таких шкідливих елементів, як кофеїн, а також нікотин. Чи піде на користь зменшення споживання жирної і солодкої їжі.

Можна домогтися більш розслабленого стану, проводячи сеанси масажу. Слід виробляти посилене розтирання в області шиї і плечовій зоні. При глибокому масажі хворий заспокоюється, так як з м`язів знімається зайву напругу, властиве стану підвищеної тривожності.

Відео: Панічні атаки | ВСД симптоми | # Лікування # тривога # страх # занепокоєння # стан # напад

Приносить користь любой вид спорту і фізичних вправ.  Можна просто зайнятися бігом, здійснювати велосипедні та піші прогулянки. Бажано робити це хоча б через день, не менше півгодини. Ви відчуєте, що поліпшується настрій і загальний стан, з`явиться впевненість у власних силах і можливостях. Тривожний стан, обумовлене стресом, поступово зникає.

Добре, якщо є можливість розповісти про свої відчуття людини, яка вислухає, і правильно вас зрозуміє. Крім доктора, це може бути близька людина, член сім`ї. Кожен день слід аналізувати всі минулі події, в яких ви брали участь. Розповідаючи про це сторонньому слухачеві, ви приведете в порядок свої думки і почуття.

Слід переглянути свої життєві пріоритети, і зайнятися так званої переоцінкою цінностей. Постарайтеся стати більш дисциплінованими, що не дійте необдумано, спонтанно. Часто людина занурюється в стан тривоги, коли в його думках панує метушня і сум`яття. У деяких випадках слід подумки повернутися назад, і спробувати подивитися на ситуацію з боку, оцінити правильність своєї поведінки.

Займаючись справами, складайте список, починаючи з найнагальніших. Не робіть одночасно кілька справ. Це розсіює увагу, і в кінцевому підсумку, викликає занепокоєння.

Намагайтеся самостійно аналізувати причину виниклої тривоги. Визначте момент, коли тривога наростає. Такі чином, ви зможете отримати допомогу, до того моменту, коли обстановка стає критичною, і ви не в змозі що-небудь змінити.

Не бійтеся визнавати свої відчуття. Ви повинні вміти віддавати собі звіт в тому, що перелякані, стривожені, розгнівані, і так далі. Обговоріть свої статки з лікуючим лікарем, або іншою людиною, який надає вам підтримку, і турбується про ваше самопочуття.

Обов`язково зверніться до психолога. Лікар допоможе позбутися від підвищеного занепокоєння й почуття тривоги, навчить вас правильно діяти в скрутній ситуації. Психолог знайде індивідуальний метод, який обов`язково вам допоможе. Ви повернетеся до повноцінного життя, в якій немає місця необгрунтованим страхам і тривогам.