Причини і лікування судом в ногах
Від судом в ногах страждають більше 75% населення земної кулі. Часом м`язові спазми в литкових м`язах, які, як правило, виникають серед ночі, стають справжньою мукою для людини. Це не дає повноцінно відпочити.
Проблема може виникнути у представників різного віку, проте найчастіше вона докучає людям середнього і старшого покоління. Причин цього неприємного відчуття може бути кілька і визначити їх може тільки лікар.
Чому ноги судомить?
Цілий ряд причин можуть сприяти прояву м`язових спазмів. У числі основних чинників, які викликають це неприємний стан за поширеністю, знаходиться нестача таких життєво важливих мікроелементів як магній і кальцій. Їх недостатня кількість в організмі може викликати напади судоми. Заповнити недолік буде не так вже й складно. Досить у напрямку доктора здати відповідні аналізи і перевірити, недолік якого саме елементу спостерігається. Згодом лікар випише відповідний вітамінний комплекс, і судоми почнуть проявлятися все рідше і рідше, в кінцевому підсумку зовсім перестане турбувати.
причини судоми
Однак в разі, якщо нестачі вищеназваних мікроелементів не буде виявлено, необхідно шукати причину появи судом набагато глибше. Зокрема викликати спазми можуть захворювання нервової системи, судин, хвороби щитовидної залози. Судоми можуть стати наслідком таких хвороб як цироз печінки, варикозне розширення вен, цукровий діабет, остеохондроз, атеросклероз і навіть плоскостопість.
Іноді спазми турбують навіть абсолютно здорових людей, коли вони отримали велике фізичне навантаження, пережили стрес або ж багато часу проводять в положенні сидячи.
Як ми вже говорили, судоми виникають в більшості випадків під час сну, так як в цей час сповільнюється кровообіг. Внаслідок цього необхідні мікроелементи не надходять в кінцівки з кровотоком, що і викликає м`язові спазми.
Які бувають судоми
У спокійному стані м`язові клітини електрично заряджені. Даний заряд можливий при різниці між іонами калію в середині клітини і іонами натрію, що знаходяться за її межами. Клітина здатна всмоктувати всередину себе калій і викачувати натрій. Процес скорочення м`язів можливий завдяки клітинному електрозарядов.
Робота м`язів відбувається внаслідок впливу кальцію, але в момент його надходження в м`язову клітину відбувається проникнення натрію і вихід калію. У той час поки в клітці спостерігається надлишок кальцію, вона перебуває в спазматическом стані.
Судома проходить якщо з м`язових клітин спостерігається викид кальцію і вихід з них натрію з проникненням калію. Здійснюється весь цей складний процес завдяки клітинним насосів, які споживають близько 40% енергії клітини.
Також судомні напади можуть стати результатом значного припливу електричної енергії до мозку, в результаті відбувається явище на кшталт короткого замикання. У деяких випадках судомні напади можуть бути просто страшними. Кінцівки людини починають сіпатися, а з рота йде піна. Але, як правило, судоми протікають короткочасно і часом залишаються непоміченими навіть для тих, у кого вони відбуваються.
Судомні стани поділяються на дві групи:
- локалізована судома, яка трапляється через неправильну електричної активності в одній із зон мозку;
- генералізована судома, що виникає в процесі неправильної електроактивних нервових клітин, розсіяних в мозку.
Що робити при судомах?
Якщо стався спазм в м`язах, перш за все, необхідно не поспішаючи, витягнути звичайно і провести швидке розтирання в області виникнення судоми. Коли м`язовий спазм відбувається в литкового м`яза, необхідно домогтися того, щоб на неї не йшла навантаження, для цього необхідно перенести вагу на іншу ногу і трохи зігнути хвору ногу в коліні.
Відео: Судоми Ніг. Як Позбутися від Судом в м`язах ніг (причини судом і лікування).
Якщо звело верхню частину ноги, необхідно поставити обидві ноги прямо і нахилитися трохи вперед. Щоб домогтися відступу нападу, слід забезпечити рівновагу, спершись об стілець. Найкраще в цьому випадку допомагає вправа на розтяжку.
Судома піде швидше, якщо зняти з неї напруга за допомогою тепла. Слід випити теплий чай або відвар заспокійливих трав. Рідина сприяє нормалізації м`язової роботи.
Як лікувати судоми в ногах
Позбутися від судом в ногах можна, змащуючи ступні два рази в день лимонним соком. Після процедури необхідно дочекатися, поки сік вбереться. Важливо, щоб цей засіб було приготовлено за кілька хвилин до розтирання. Після цього необхідно надіти теплі шкарпетки і дати ногам зігрітися. Повторювати процедуру слід протягом двох тижнів.
Відео: Судоми ніг Лікування судом ніг народними засобами і методами
Якщо замучили судоми на ногах, позбутися від них можна натираючи найбільш піддаються спазмів місця лавровим маслом. Засіб готується з 50 г листя і 250 мл соняшникової нерафінованої олії, яким слід заливати листя. Засіб помістити в банку і закрити на 12 днів у темне місце. Після закінчення цього терміну масло процідити і застосовувати його в моменти судом безпосередньо в області спазмів.
Як позбутися від судом у ногах
Одним з найбільш дієвих і при цьому простому у виготовленні і застосуванні засобів є настій цибулиння. Готується засіб так: 1 ч. Л. подрібненої лушпиння заливається 1 склянкою окропу і настоюється протягом 10 хвилин. Цей настій слід приймати перед сном. Якщо регулярно пити цибулевий відвар, судоми більше не стануть турбувати.
Допоможе вилікувати судоми сік чистотілу (1 частина) з вазеліном (2 частини). Втирати отриману суміш на ніч в литкові м`язи. Вже через 10-12 днів напади судом перестануть турбувати.
Як позбутися від судом при варикозному розширенні вен
Судоми ніг нерідко ускладнюють і без того неприємне захворювання - варикозне розширення вен. Щоб позбутися від судом при варикозі рекомендується мінімізувати навантаження на ноги і вибирати виключно зручне взуття. Ні в якому разі не носити взуття на високих підборах, яка погіршує кровотік в проблемній частині ніг.
При варикозному розширенні вен потрібно регулярно робити контрастний душ для ніг. При цьому температура води повинна бути в межах 35-40 градусів. Варто відзначити, що при варикозному розширенні велика різниця температур може спричинити за собою погіршення стану хворого. Тому до контрастному душу потрібно підходити з особливою обережністю.
Лікування судом при варикозному розширенні вен включає в себе обов`язковий прийом препаратів, що містять кальцій і вітамін D. Це необхідно для зниження нервово-м`язової збудливості, яка є частою причиною судом при даному захворюванні.
Відео: Як позбутися від судом ніг ночами
профілактика судом
Щоб забути, що таке судома в ногах, необхідно щодня виконувати вправу по розтяжці ножних м`язів.
Стати обличчям до стіни на відстані витягнутих рук, нахилитися вперед і покласти руки до ліктів до стіни. Ліву ногу зігнути в коліні і присунути до стінки, при цьому праву залишити без руху. Обидві стопи повинні бути щільно притиснутими до підлоги. Спина повинна бути прямою, а м`язи в стегнах напруженими. Виконати теж вправу, задіявши праву ногу. Повторювати вправу необхідно по 5 разів.
Якщо ви займаєтеся спортом, то до початку тренувань необхідно обов`язково проводити розігрів м`язів.
З віком люди стають більш сприйнятливими до м`язових судом. Це пов`язано з природним скороченням м`язової маси, що починається з 40-річного віку. При низькому рівні активності зростає частота появи судом. У літніх людей спазми можуть бути наслідком всихання сухожиль. Щоб зменшити ймовірність настання судом слід дотримуватися певної дієти, що сприяє запобіганню зменшення м`язової маси і робити фізичні навантаження на ті групи м`язів, які схильні до спазматическим станів.
