Чому зводить ступні ніг: перша допомога та профілактика

Судоми стоп відбуваються через скорочення м`язів або декількох м`язів. Саме це і супроводжується больовими симптомами. Найбільш неприємним може бути викручування пальців, а стопа буде пульсувати від болю. Якщо судома відбувається в нічний час, то людина може схопитися з криками. Як бути з цією проблемою?
зміст:

Через що відбуваються судоми?
Які аналізи варто зробити?
Перша допомога собі при судомах ступні
профілактика судом
Народні методи лікування

Через що відбуваються судоми?

Причин для виникнення судом у стопі ніг може величезна кількість, головне зрозуміти джерело їх походження. Основна причина - це нестача вітамінів в організмі людини, наприклад, таких як:

Недолік калію, магнію або ж кальцію. Їх недолік може вплинути на 95% в прояві судом.
Гіповітаміноз - в основному це нестача вітаміну В і В6.
Якщо у Вас є деякі проблеми з нирками або ж хронічна ниркова недостатність
При діабеті, якщо виникла нестача глюкози. Саме через це можуть спостерігатися оніміння.
Однією з поширених причин може бути варикоз вен, який може розвинутися навіть у молодому віці. Тому просто необхідно завжди стежити за станом своїх вен.
Порушення кровообігу в ногах. В цьому випадку уникнути судом не вийде.
Остеохондроз і інші захворювання хребта.
Постійна нестача сну, тобто хронічний недосип.
Недостатність відпочинку і сильні стреси.
Неправильно підібране взуття.
Харчування має бути добре підібрано і бути збалансованим.
Не носіть тривалий час взуття на підборах.
Різке збільшення ваги, саме ця причина є найнебезпечнішою. Але чому? А все тому що зайва вага дає дуже велике навантаження на кістки. Далі можуть розвинутися і куди більш небезпечні захворювання.
сильне зневоднення організму. Наприклад, після отруєння.

Однак, не варто гадати і щось придумувати самим. Насамперед, якщо Вас мучать сильні болі дуже часто, то слід звернутися до лікаря. Після деяких діагностик, лікар зможе сказати причину ваших нічних мук.

Які аналізи варто зробити?

При першому відвідуванні лікаря, пацієнт зазвичай ставить одне питання: «Як бути, якщо зводить ступні?». І це цілком правильне запитання. Лікаря треба вибрати - флеболога. Цей фахівець займається проблемами, пов`язаними з венами і судинами ніг.

зазвичай призначається УЗД ніг. Другий аналіз - це здача крові на цукор. Другий аналіз допоможе визначити, чи немає ознак діабету у пацієнта.

Якщо аналіз показав, що в організмі людини є якась брак певних вітамінів, тоді призначаються вітамінні комплекси.

У більшості лікарень проводиться бесіда, в якій обмовляється виключення зі списку препаратів ті, які можуть вимивати кальцій і кальцій. Сечогінні засоби і засоби для схуднення вимивають з організму ці елементи.

Перша допомога собі при судомах ступні

Якщо у Вас вночі звело ступні, то не варто лякатися. Можна все досить швидко виправити. Дотримуйтесь наступних рекомендацій:

Насамперед глибоко вдихніть. Це допоможе поліпшити кровопостачання.
Повільно встаньте на підлогу, не робіть різких рухів. випрямити спину.
Потягніть стопи на себе, на скільки це можливо. Під час цієї дії Вас може пронизати різкий біль, але це не страшно, тому що відбувається розтягування м`яза. Як тільки вона розтягнеться, біль почне вщухати.
Якщо біль все одно збереглася, то потрібно акуратно розтерти ногу або ж злегка вщипнути.
Зробіть растирку за допомогою розігріваючої мазі, вона допомагає розігнати кров.
Як тільки Ви впораєтеся з судомою, то потрібно лягти на пряму поверхню, але так, щоб ноги були вище рівня голови.

Трапляється так, що судома наздоганяє нас в воді. Якщо Ви перебуваєте на «глибині», то це дуже небезпечно для життя. Саме так тонуть багато людей. Запам`ятайте такі дії:

Спробуйте перевернутися на живіт.
Потягніть стопу на себе, наскільки це вийде.
Дуже ефективно зробити укол шпилькою. Але де її слід тримати? Ви можете її прикріпити до самого купальнику або ж плавок.
Якщо температура вісімнадцять градусів або менше, то висока ймовірність, що може трапиться судома.

профілактика судом

Існує ряд профілактичних заходів, які здатні послабити болі або зовсім блокувати їх. Спробуйте наступне:

Купуйте взуття, яка є якісною. Як це визначити? Дуже просто в ній повинен бути жорсткий запятник, який буде тримати голеноскоп.
Уникайте різких навантажень на ноги. Ніколи не варто перестаратися в спорті, якщо Ви ніколи ним не займалися серйозно і щодня.
Не пийте занадто багато кави, воно погано впливає на весь організм. Знайте міру!
робіть масаж ніг. Як тільки Ви прийняли ввечері ванну, можна помасажувати ступні. Приклад масажів дуже багато можна знайти в інтернеті. Якщо є бажання, то можна додати до масажу масло.
Вечром можна приймати контрастний душ, або робити його тільки на ноги. Він допоможе впоратися з напругою і втомою в нижніх кінцівках.
Збагатите своє харчування вітамінами і мікроелементами.

Погодьтеся, правила не складні і можна їх дотримуватися. Пізніше все це просто увійде в звичку. Ви не помічаючи цього, оздоровлюватимете свій організм.

Народні методи лікування

Один з найкращих засобів лікування судом може бути лимонний сік. Можна натирати ноги не тільки соком лимона, а й просто м`якоттю.

Лікування полином: знадобиться банку з подрібненими квітками полину, а також листочками. Залийте цю суміш горілкою до горловини. Дайте настоятися двадцять днів. Як тільки Ви зібралися спати, то не полінуйтеся і натріть ноги. Це слід робити саме ввечері, так як ефект буде куди краще, ніж вдень.
Лікування за допомогою кефіру і меду: Досить незвичайний метод. Вам буде потрібно п`ять днів поспіль з`їдати одну столову ложку меду, далі запити однією склянкою кефіру. Багатьом такий метод починає допомагати вже через два тижні. Якщо нічого не вийшло, значить потрібно зробити перерву, а далі знову повторити.
Лікування за допомогою солоної води: знадобиться одна столова ложка солі, її необхідно розчинити у склянці тепленькою води. Втирайте отриманий розчин в ногу. Тривалість втирання повинна становити два рази в тиждень.
Ванна з пижма: купите суцвіття пижма в аптеці. Відкладіть п`ять ложок суцвіть пижма, і залийте їх водою (500мл). Перелийте в термос і залиште так на три години. Далі процідіть і додайте в тазик. опустіть ноги. Потримайте їх так двадцять хвилин. Такі ванночки дуже добре допомагають жінкам. Деяким навіть на кілька місяців.

Під час перегляду відео Ви дізнаєтеся про судоми в ногах.

Таким чином, якщо у Вас є будь-які причини переживати за здоров`я своїх ніг, то найкраще звернутися до флеболога. Або, спробуйте дотримуватися профілактичні рекомендації, які вказані вище. Будьте здорові і не хворійте!

Поділися в соц мережах: