Допомога при судомах.

Відео: Судоми. Перша допомога при судомах. Лікування # каклечітьсудорогі

Хворобливі судоми найчастіше виникають в литкових м`язах. Судорожному відома м`язів ніг зазвичай сприяє різке напруження або перевтома цих м`язів, емоційну напругу, тривала перерва в їжі, нестача кальцію в організмі, а також плоскостопість і варикозне розширення вен.
ШВИДКА ДОПОМОГА
Щоб швидко зняти судоми м`язів, ви повинні сісти, опустити ноги вниз і обережно встати (непогано зробити і кілька присідань). Уколи ногу чистою голкою (бажано не до крові!) Або ж просто ущипніть її. Можна прикласти шматок льоду.
Потім потрібно помасажувати ступні ніг і ікри поглаживаниями і поплескування від кінчиків пальців до п`ят, а потім від п`ят уздовж литкових м`язів - до колін. Після цього масажу вам слід лягти, піднявши ноги під кутом не менше 60 градусів, що забезпечить відтік крові і запобіжить повторні судоми.
• Якщо судоми в ногах турбують вас часто, то вам необхідно налагодити своє харчування, збільшивши споживання кисломолочних продуктів (особливо сиру і сиру), не забувайте про каші, квасолі і кунжуті.
• Крім того, змащуйте ступні соком свіжого лимона. Курс лікування - 2 тижні.
• Перед сном робіть масаж наступних трьох точок: посередині ікри, на її верхній точці до і під колінної чашечкою. Допомагає гарячий настій трави гусячі лапки: 1 ст. л. трави потрібно залити 1 ст. окропу, настояти протягом 1 години і пити по 1/3 ст. до їди 3 рази в день.
• І звичайно ж, потрібно робити вправи для ніг, які зміцнюють зв`язки, позбавлятися від надмірної ваги, незручного взуття, уникати тривалих навантажень на ноги, стежити за станом волокон.

Незвичайний метод позбавлення від судом

Потрібно просто покласти трохи солі на кінчик язика і посидіти якийсь час з відкритим ротом. Біль відпускає майже моментально.

Індійський лук від судом ніг та рук

Через пекучості лука рекомендують нарізати його листя в гумових рукавичках для миття посуду. Приготоване сировину складіть в банку і залийте горілкою в співвідношенні 1:20. Якщо у вас не дуже чутлива шкіра, то співвідношення можна змінити до 1:10. Через 1,5-2 тижні у вас буде в`язка настоянка.
Настоянка індійського лука - чудове зігріваючий засіб, розтирання при радикуліті, остеохондрозі, розтягненнях, хворобах хребта і суглобів, яка ефективніше багатьох аптечних гелів: якщо ночами судомить ноги, варто по-пробувати втерти зовсім небагато настойки в ікри і щиколотки.

Кінський каштан звичайний позбавить від судом

Рецепт від судом: Плоди каштана кінського розбити (в щільній ганчірці) молотком, але не дрібно і скласти в 3-літрову банку, заповнивши до половини, залити яблучним оцтом або горілкою. Два тижні настояти, процідити. Увечері перед сном натирати ноги від пальців до паху. Закутати який-небудь простирадлом. Спатимете спокійно всю ніч, ніяких судом не буде. Трохи пахне оцтом, але запах швидко вивітрюється. А вранці - під душ. Лікування доповнити прийомом ліків всередину: пити по 1 ч. Ложці на склянку води вранці натщесерце. Курс - 2 тижні.

Пробки позбавлять від судом

Вгамувати судому може звичайна пробка від пляшки, в якій зберігалося вино.
Під час судоми їй треба розтерти зведене місце. Судома відпустить набагато швидше звичайного.
Ще можна зробити намисто з пробок, нанизавши їх на нитку. Таке намисто надягають на стягнуту судомою м`яз, і біль минає.

Розтяжка проти судом

Якщо у вас іноді зводить ноги, наприклад від втоми, виділіть кілька хвилин в день для розтяжки.
• Ляжте на спину. Зігніть ноги в колінах, стопами упріться в підлогу. Розведіть коліна максимально далеко один від одного.
• Ляжте на правий бік. Відведіть пряму ліву ногу максимально назад. За-тим виконайте те ж правою ногою, лежачи на лівому боці.
• Переверніться на живіт. Носком правої ноги упріться в підлогу, а пряму ліву ногу підніміть максимально високо. Потім повторіть іншою ногою.
• Знову ляжте на спину. Підніміть одну ногу вгору. Накиньте на п`яту цієї ноги ремінь (або мотузку, міцну тканину) і підтягніть її двома руками якомога ближче до корпусу. При цьому не тягніть носок від себе. Повторіть іншою ногою.
Робіть кожну вправу по 8-10 разів, затримуючись в той момент руху, коли відчуваєте найбільшого розтягнення м`язів.

Відео: Судоми. Прості прийоми, які допомагають - Доктор Комароскій - Невідкладна допомога

Від судом литкових м`язів

Їжте більше продуктів, що містять клітковину, молочні продукти, банани і горіхи.

Бальзам позбавить від судом

Судоми - це мимовільні скорочення м`язів, що виникають, як правило, після сну.
Боятися судом не варто (від них не застрахований ніхто), але певні заходи щодо їх профілактики зробити необхідно.
Протягом тижня вживайте по 2 ч. Ложки меду під час їжі. Регулярно займайтеся фізкультурою, робіть масаж.
Буває, що судоми трапляються після важкого трудового дня, коли накопичується нервову напругу і втому. Кращим способом зняти нервову і м`язову напругу є прийом ввечері теплого душа.Прі зведенні судомою м`язів рук або ніг необхідно кілька разів вдарити ребром долоні по проблемного місця, а потім розтерти цю ділянку гірчичним маслом і виконати самомасаж.
Якщо судома повторюється, застосовуйте наступний бальзам.
Візьміть в рівних пропорціях траву буркуну жовтого, конюшини червоної, квіти календули, омелу білу, листя і стебла ревеню.
1 ст. ложку суміші заваріть 1 л окропу, потримайте 10 хвилин на водяній бані. Потім дайте настоятися 45 хвилин, процідіть.
Готовим засобом змочіть марлеву серветку, прикладіть до турбують місця, зафіксуйте. Через 4-5 годин пов`язку зніміть.

Настоянка пижма при судомах

При судомах ніг залийте 100 г пижма 0,5 л горілки, настояти 10 днів у теплому темному місці. Потім процідіть і втирайте в проблемні місця, після цього ретельно укутати.

Як боротися з судомами.

Щодня пийте по склянці теплої води з додаванням лимонного, журавлинного або брусничного соків.
Можете приймати по 1 ч. Ложці яблучного оцту з медом.
З`їдайте щодня по шматочку твердого сиру. Включайте в раціон харчування сир, квасоля, крупи, фрукти, ягоди, овочі.
Кисле молоко, сквашенное пряжене молоко - перевірені (не одним моїм родичем) кошти від судом.
Ефективний і чай з імбиру (корінці імбиру продаються в багатьох продуктових магазинах в овочевих відділах). Цілющий напій краще вживати на ніч перед сном.Чтоби впоратися з судомами ніг, існують різні рекомендації: одні радять розтирати турбують місця руками, інші - обколювати їх шпилькою, треті - робити гарячі і холодні компреси. Спробуйте, можливо, що-небудь із запропонованого подіє.

Аплікатор Кузнєцова - порятунок від судом.

Судоми в ногах - прикрий недуга. Допомагає позбутися від них ходьба по апплікатору Кузнєцова. Є одна маленька хитрість: ходити потрібно обов`язково так, щоб пальці ніг теж брали участь в русі і щільно прилягали до голочки. Тоді ви зможете зробити масаж всіх важливих точок вашого організму, а, значить, і одужання настане скорее.Еще один хороший рада - в своє лікування потрібно вірити. Віра активізує внутрішню енергію людини, надає йому сил і душевних, і фізичних. Тому часто тільки на вірі і відбувається одужання. До лікування підходите зі світлими думками, відпустивши образи і неприязнь до людей. Тому що часто, розсердившись на кого-то, ми шкодимо собі, забруднюючи своїми злими думками власний життєвий простір і свою душу. Всім успіхів у лікуванні!

При судомах спробуйте наступне лікування

• При судомах в м`язах: Залийте 50 г квітучих верхівок болиголова 250 г горілки. Настоюйте протягом тижня в теплому темному місці. Процідіть і приймайте по 10 крапель 3 рази на день, запиваючи молоком.
• При судомах рук і ніг: Залийте 50 г листової гірчиці 400 г соняшникової олії. Дайте настоятися 10 днів в теплому темному місці, а потім процідіть. На ніч втирайте настій в хворі місця, укутуючи їх поверх фланеллю.

Відео: Олена Малишева. Перша допомога при нападі епілепсії

Полинове масло - відмінний засіб проти судом

1 ст. л. насіння полину потрібно змішати зі 100 мл оливкової олії, дати настоятися протягом доби. Приймати по 1-2 краплі на шматочку цукру. Курс - 10 дней.Полинное масло знімає також і болю в м`язах

Як позбутися від судом

Судоми - мимовільні скорочення м`язів - можуть бути проявом різних захворювань. Наприклад, хронічної інтоксикації організму, якоїсь інфекції, діабету, епілепсії. Трапляються вони і при дефіциті кальцію, магнію, і після деяких травм. Тому лікування в першу чергу повинна бути спрямована на усунення їх основної причини. На додаток рекомендують використовувати настої, відвари трав.
• Відвар татарника. Візьміть 1 ст. л. трави, залийте 300 мл окропу, настоюйте 1 годину і процідіть. Пийте по 2 ст. л. 3-4 рази на день до їди.
• Приготуйте збір трав: квіток материнки - 3 частини, трави перстачу гусячої і квіток липи -по 2 частини. Залийте 3 ст. л. збору 0,5 л окропу, настоюйте 1 годину, процідіть. Пийте по третині склянки 3-4 рази на день за 20 хвилин до їди. Курси -по З тижні, перерва - 1 тиждень.
• Відвар полину звичайного (чорнобиль): 1 ст. л. залийте 300 мл води, прокип`ятіть на слабкому вогні 5 хвилин, настоюйте 2 години і процідіть. Пийте по 2 ст. л. 3 рази на день за півгодини до їди.
• Зовнішньо рекомендують ножні ванни з міцним відваром вівсяної соломи. А якщо судоми пов`язані з ураженням судин ніг, то показані скипидарні ванни по Залманову Вони покращують капілярний кровообіг.
• Ножні ванни з ромашкою. 100 г ромашки залийте холодною водою і кип`ятіть в добре закритому посуді 10 хв. Опустіть ноги у ванночку на 20 хв. Курс лікування - 10- 12 процедур.

Судоми ніг у воді

Якщо у вас зводить м`язи або з`являються судоми в холодній воді, зверніть увагу на наступні поради.
Не заходьте у воду, якщо вона дуже холодна. Перед тим як купатися, зігрійтеся на пляжі. Якщо у воді вам прохолодно, не чекайте ознобу, виходьте на берег, розтирайте рушником, приймайте сонячні ванни.
• Розвивайте дихальну і серцево-судинну систему дихальними вправами, фізкультурою, контрастним душем і іншими способами загартовування.
• Зверніть увагу на своє харчування. Дефіцит або неправильне співвідношення кальцію і магнію посилює судоми. Нестача вітамінів також може викликати погіршення складу крові і схильність до спазмів судин, судом м`язів. Їжте корисну їжу: цільнозернові каші і молочні продукти, фрукти та овочі, рибу і горіхи.
• Відмовтеся від алкоголю. Навіть в невеликих кількостях не пийте спиртні напої в ті дні, коли ви збираєтеся купатися.
• Щодня робіть самомасаж ніг, особливо ретельно розтираючи ікри і інші області, схильні до судом.
• У тому випадку, якщо ви вже зайшли в воду і у вас початок зводити ногу, на кілька секунд поринете з головою і, розпрямивши ногу, сильно потягніть рукою ступню на себе за великий палець.
• При судомах пальців рук розправте їх за допомогою іншої руки і розслабте м`язи. Або сильно стисніть пальці в кулак, зробіть різке відкидає рух рукою і розтисніть кулак.
• Як тільки ви впораєтеся з цією проблемою, відразу виходьте на берег і розтирайте місце, яке зводило в воді.
• Не втрачайте самовладання, якщо у воді у вас так сильно звело кінцівки, що ви не можете рухатися. Намагайтеся заспокоювати подих, утримуватися на поверхні води і голосно кликати на допомогу.

Відео: судоми! Що робити при судомах? Перша допомога! [Міні-Футбол Футзал Futsal Тренування Тактика]

Від судом позбавить магній

Джерелом м`язових може бути дефіцит всього лише одного мікроелемента -магнія.Дози магнію нам необхідні мікроскопічні, і в багатьох продуктах він міститься. Але дефіцит цього елемента виникає нерідко. Магній і зі стресами не дружить. А від його нестачі потерпають і серце, і нерви, і судини. І ще зуби і все кістки, адже при недоліку магнію погано засвоюється кальцій.Чтоби не траплялося біди, треба їсти продукти, в яких магнію дуже багато. Це горіхи, гречка, овес (цілісний), квасоля, горох, хліб з борошна грубого помелу. Але найкращий його джерело - какао. Випивайте по чашці в день - і дефіциту магнію у вас не буде.

Щоб не було судом, допоможе гімнастика

У вас трапляються судоми литкових м`язів? Якщо так, то спробуйте робити дану гімнастику, і ця проблема вас більше не торкнеться. Крім того, ваші ноги стануть красивішими і гнучкими.
1. Розімніть ноги: зробіть присідання, підйоми на носках. Після цієї вправи сядьте на стілець, розітріть долонями литкові м`язи.
2. Підійдіть до стіни, обіпріться в неї обома руками. Нахиліться до стіни, ліву ногу зігніть і поставте вперед, а праву відставте назад,
випрямивши в коліні. Перенесіть вагу тіла на праву ногу, тисніть п`ятою цієї ноги в підлогу. Затримайтеся в положенні максимальної розтяжки на 20 секунд. Повторіть все з іншого
ноги.
3. Нахиліться вперед, поставивши пальці рук на підлогу або низьку табуретку. Робіть присідання, затримуючись в максимально низькому положенні (при цьому п`яти не відриваються від підлоги!). Повторіть 10-20 разів.
4. Встаньте прямо-лівою ногою зробіть крок назад і перенесіть на неї центр ваги. Нахиліться до прямої правій нозі і руками потягніть на себе її носок. Затримайтеся в такому положенні 30 секунд. Повторіть з іншою ногою.
Після виконання вправ по черзі потрясіть ногами і ще раз помасажуйте ікри.