Як змусити себе прокидатися рано вранці?
Відео: Як легко прокинутися вранці без проблем
Часом ранні пробудження стають для нас справжньою проблемою! Нечасто можна зустріти людину, якій було б нескладно прокинутися на зорі і при цьому зберегти гарний настрій і бадьорість протягом всього дня. Як правило, на це здатні лише ті люди, яких ми називаємо «жайворонками». Але що ж робити, якщо ви як раз ставитеся до «совам» і вранці завжди відчуваєте себе втомленим і розбитим? Адже начальство не стане робити вам поблажок! Давайте розглянемо основні способи, які допоможуть вам навчитися рано вставати, не відчуваючи при цьому ніякого дискомфорту.
спосіб №1
Як відомо, людина може звикнути до будь-чого. А значить, якщо ви виробите в собі звичку прокидатися, наприклад, о шостій годині ранку, то через деякий час перестанете відчувати через це дискомфорт. Тільки пам`ятайте, що звичка формується не раніше, ніж через тридцять - сорок діб напруженої роботи над собою. Так що не давайте собі поблажок - заводите будильник рівно на шостій годині ранку навіть у вихідні та святкові дні.
спосіб №2
Прокинувшись рано вранці, ви відчуваєте втому і розбитість? Тоді просто зваріть собі натуральну каву. Тільки не намагайтеся замінити його розчинним - він бадьорить набагато менше. Краще, якщо у вас немає натуральної зернової кави, заваріть зелений чай. Зелений чай потрібно пити десь через десять хвилин після приготування - саме в цей період вміст антиоксидантів в ньому буде максимальним. Причому ви можете додати до свого напою також шматочок лимона - це тільки посилить позитивний вплив зеленого чаю.
Чи не хочете чаю? Тоді просто випийте склянку води або свіжовичавленого соку - пам`ятайте, що рідина просто необхідна людському організму вранці, оскільки вона допомагає «пробуджувати» клітини, а разом з ними і весь організм.
спосіб №3
Прийміть душ. Тільки не варто включати дуже гарячу воду - це ще більше вас розслабить. Краще, нехай ваш душ буде досить прохолодним (або ж контрастним). Причому гель для ранкового душа також слід підбирати з розумом - віддавайте перевагу гелям з ефірними маслами цитрусових або ж тим, в які додані кофеїн і туарін.
спосіб №4
Пам`ятайте, що організм завжди активізується в процесі руху - привчіть себе щоранку робити нескладну гімнастику. А якщо немає сил навіть на це, то просто старанно розітріть собі шию, щоки, мочки вух і долоні - такий простий масаж забезпечить приплив крові до цих місць і, як наслідок, допоможе вам прокинутися.
спосіб №5
Звичайно, добре, якщо після пробудження ви приймете прохолодний душ або займетеся гімнастикою. Але що робити тим людям, які взагалі не можуть змусити себе встати з ліжка, а просто вимикають будильник, коли він тільки починає дзвонити? Якщо ваш випадок настільки складний, привчіть себе класти будильник якнайдалі від ліжка - якщо вам доведеться йти через всю кімнату, щоб вимкнути його, ви навряд чи потім заснете.
Відео: Як рано вставати? Як навчитися вставати рано вранці? Як швидко заснути?
Є і ще один хитрий спосіб - запасіть з вечора скоринку хліба і, коли у вас продзвонить будильник, візьміть її в рот і почніть активно жувати. Як відомо, жувальні рухи чоловіка, якого будять - адже нашому організму прекрасно відомо, що поглинати їжу і спати одночасно ніяк не вийде.
Ну і звичайно, не забувайте висипатися! Пам`ятайте, що людині, яка хронічно не висипається, дуже складно змусити себе вставати вранці. Лягайте в ліжко, як тільки відчуєте, що вам захочеться спати - навіть вдень, якщо у вас є подібна можливість.
