Як схуднути без дієт - аналізуємо раціон і міняємо смакові пристрасті
З екранів телевізорів, з рекламних плакатів і зі сторінок глянцевих журналів світова індустрія моди наполегливо нав`язує нам свої уявлення про ідеалі краси, і стосується це в першу чергу параметрів фігури. Струнка мускулисте тіло зобов`язаний мати кожен поважають себе представник сильної статі, тонку талію і красиві стегна мріє бачити в дзеркалі будь-яка жінка. Часи епохи Відродження з їх пишними красунями безповоротно канули в Лету, і про таких красунь більш не складають пісень, а художники вже не пишуть з подібною натури натхненних полотен. Що нам залишається? Будемо слідувати сучасним тенденціям, тим більше, що це не тільки обіцяє певні вигоди в пляжний сезон, але ще і благотворно відіб`ється на стані здоров`я організму - починаємо худнути!
Відразу опиняємося перед вибором - чи дотримуватись суворих обмежень в харчовому раціоні або спантеличити себе питанням як схуднути без дієт? Другий варіант виглядає краще, і ось чому.
Що таке надмірна вага? Це безперечно кількість жирової тканини, яке рівномірно (або не дуже) розподілено по всьому нашому організму. Що ми досягаємо, коли дотримуємося певної дієти? Ми отримуємо зменшення вмісту жирових включень в клітинах цієї тканини. Зникає чи куди небудь сама жирова тканина? Ні!
Йдемо далі. Як довго можна дотримуватися ту або іншу дієту? Тиждень, деяких дієт можна дотримуватися до місяця, але це швидше виняток з правил. За цей час, безумовно, вдасться скинути пару кілограм, але чи буде даний ефект дійсно стійким?
На жаль, стійким ефект не буде. Організм прекрасно запам`ятовує свою структуру, пам`ятає він і те, скільки включень було в клітинах жирової тканини. Що він робить після того, як цих включень раптово стає менше? Всіма силами намагається відновити втрату, а тому, як тільки ви повернетеся до звичайного раціону, ваше тіло тут же почне з потроєною енергією (так би мовити, із завзятістю, гідною кращого застосування) заповнювати втрати в жировій тканині. В результаті всі старання швидко підуть прахом. Та й чи може бути інакше? Судіть самі - якщо б існували розкішні ефективні дієти, хіба їх було б так багато? Велика кількість рецептів якраз свідчить про зворотне.
Не будемо забувати, що багатьом людям суворі дієти просто протипоказані. Не можна обмежувати надходження поживних компонентів при наявності хвороб внутрішніх органів, не можна утримуватися від їжі вагітним і годуючим матерям, список доповнять представники професій, пов`язаних з інтелектуальним або важкою фізичною працею. Цим людям залишається одне - дізнаватися, як правильно схуднути без дієт!
І все-таки - як? В першу чергу, потрібно зрозуміти, чому ми не можемо скинути зайву вагу. Закони збереження енергії підкажуть нам, що в організмі в стані балансу кількість надходить ззовні енергії (з їжею) має відповідати обсягу спалюваних калорій. Якщо надходить більше - ми набираємо вагу. Якщо менше - ми будемо вага втрачати. Все просто, але як добитися цього на практиці?
Існує два шляхи. Перший - ви повинні збільшити витрату енергії за рахунок збільшення фізичних навантажень. Другий - скоротити кількість енергії, яке надходить в ваш організм з їжею. На перший погляд, все очевидно, але що для цього потрібно зробити?
Щоб зменшити споживання калорій не обов`язково морити себе голодом і виснажливими дієтами, врешті-решт, ми ж поставили перед собою завдання дізнатися, як схуднути без дієт. Потрібно лише назавжди виключити з раціону деякі неймовірно калорійні і, на додачу до всього, дуже шкідливі продукти. З чого почнемо? дізнаємося, як правильно харчуватися щоб схуднути.
Почнемо з продуктів, в яких у високих концентраціях містяться синтетичні жири. Що це за жири, вважаю, сьогодні знає кожен. Їх отримують з дешевого рослинного масла шляхом його ізомеризації (насичення) до твердого стану. Ці жири з успіхом замінюють багато дорогі жири тваринного походження (то ж вершкове масло) в продуктах харчування, але вони абсолютно не до місця в нашому організмі. Справа в тому, що ізомерні жири засвоюються практично миттєво, швидко досягають високих концентрацій у плазмі крові, після чого так само стрімко акумулюються жировою тканиною. Підсумок? Ми ростемо вшир!
Далі очищаємо наш буфет і холодильник від всіх продуктів, які містять в своєму складі підсилювач смаку. Глутамат натрію не тільки робить нашу їжу смачніше, він ще й змушує нас є більше, є частіше, є навіть тоді, коли їсти не хочеться. Також обструкції повинні бути піддані всі солодкі напої, включаючи соки - в них міститься стільки калорій, що схуднути на тлі їх регулярного вживання точно не вийде!
Не можна вирішити проблему як схуднути без дієт, які не відмовившись від алкоголю, в тому числі і від пива і слабоалкогольних напоїв. Вони самі досить калорійні, та до того ж мають властивість розпалювати звірячий апетит. З огляду на, як алкоголь діє на наші органи, особливо на головний мозок, відмовитися від нього варто навіть якщо ви не збираєтеся боротися із зайвою вагою.
Нарешті, не забуватимемо борошняні вироби, в тому числі простий білий хліб, в якому сьогодні невідомо, чого більше - борошна або її замінників і розпушувачів.
І як довго потрібно себе обмежувати, щоб схуднути без дієт? Дуже довго. Фактично, вам доведеться змінити смакові звички, а на це може піти і півроку, і рік. Тільки так можна добитися стійкого ефекту, який призведе не тільки до спустошення жирових сховищ в вашому організмі, але і до ліквідації самих жирових бункерів. Коли ж ви цього досягнете, можу вас запевнити, вам вже не захочеться повертатися до колишнього формату харчування.
