Як схуднути на дієті на апельсинах і яйцях без шкоди для здоров`я?
Відео: Дієта яйця і апельсини
Одним з найбільш ефективних способів скинути зайву вагу вважається дієта на апельсинах і яйцях. Нижче будуть дані рекомендації і складено меню, тому всі бажаючі зможуть спробувати цей спосіб боротьби із зайвою вагою.
Цілком легко і просто можна схуднути, якщо вдатися до такого методу як дієта, 2 яйця і апельсин в якій є основними продуктами. Дієта, що складається з апельсинів і яєць, останнім часом почала набирати популярність серед вирішили схуднути. Не дивно. Апельсин є найкориснішим фруктом. У ньому міститься багато вітамінів. В апельсині міститься калій, магній, кальцій і фосфор. Також він багатий мікроелементами. Для бажаючих схуднути, апельсин справжня знахідка. У ньому багато клітковини і мало калорій. У соку апельсина калорій трохи більше. Але якщо він не з магазину, а свіжовичавлений, то на фігурі вони ніяк не позначаться. А ось цедра апельсина містить 97 ккал. Тому тим, хто сидів на дієті, не рекомендується її вживати. До всього іншого, апельсин допомагає вивести з організму шлаки і токсини. Завдяки набухає клітковині, людина відчуває почуття насичення, яке триває близько чотирьох годин.
Яйця, не менш корисний продукт. У ньому багато поживних речовин. Найкорисніше з них - протеїновий білок. Багато хто вважає, що він знаходиться переважно в білку. Насправді це не так. Відомо, що в 100 грамах жовтка міститься 16 грамів протеїну, на відміну від білка, в якому його всього лише 11 грамів. Завдяки, високої харчової цінності білка обмін речовин відбувається набагато швидше. Куряче яйце містить велику кількість калію, кальцію і фосфору. А також вітаміни А, В і Е. Яйця на сніданок допомагають відчувати ситість довше, ніж зазвичай. Відбувається це, завдяки високоякісному білку.
Дієта з апельсинів і яєць може принести дуже хороший результат. Але тільки в тому випадку, якщо сидить на дієті, буде дотримуватися всіх правил. Не можна допускати сильних фізичних навантажень. Досить легкої ранкової зарядки або прогулянки пішки на роботу. При активних навантаженнях людина починає відчувати почуття голоду. Дієта розрахована на 3 тижні:
Відео: апельсин користь
Перша, найважча, але не варто забувати, адже це дієта. Вранці яйце і апельсин складають повноцінний сніданок. В цілому, денний раціон складається тільки з двох яєць і 1 кілограма апельсинів. Потрібно з`їдати 1 яйце і апельсин на сніданок. Те ж саме на обід. Полудень і вечеря повинна проходити без яєць. За півгодини до їжі слід випити склянку води і стільки ж через годину після їжі. Пити воду під час їжі не рекомендується. Другий тиждень буде легше, так як можна додати на сніданок кашу без солі. Найкраще використовувати гречку. Як відомо, це ще один продукт, який дозволяє схуднути без шкоди для здоров`я.
На третьому тижні додаються овочі і фрукти. Але ні в якому разі не можна вживати банани, виноград і картопля. Води потрібно випивати не менше двох літрів в день. Краще, якщо вона буде очищеної. Чай і кава неприпустимі під час дієти.
Перед тим як почати дієту, потрібно налаштуватися психологічно. Апельсин і яйця можуть викликати сильну алергію. Було б непогано спочатку проконсультуватися з алергологом. Дієта протипоказана, якщо є схильність до будь-яких видів харчової алергії. Також не варто сідати на таку дієту вагітним жінкам і годуючим матерям. Краще підібрати іншу дієту людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. При хронічних захворюваннях внутрішніх органів, починати дієту можна тільки після схвалення лікаря. Не можна вживати алкоголь і тютюн під час схуднення.
При дотриманні всіх правил дієти, можна не тільки скинути до 7 кілограмів за тиждень, але і помітно зменшити прояв целюліту. Якщо целюліт на початковій стадії, то можливо зовсім від нього позбавитися. Звичайно, така дієта досить жорстка, але отриманий результат буде досить ефективним. При дотриманні будь-якої дієти, головне мати бажання і віру в те, що все вийде. Надалі, можна використовувати розвантажувальні дні на яйцях і апельсинах, щоб підтримувати форму.
Звичайно, багатьом буде дуже важко дотримуватися такого способу харчування, де необхідно кардинально змінити звичне харчування. Але, варто подумати, адже все це робиться не просто так, а для того, щоб стати стрункою і блищати формами своєї фігури. Заради цього можна відмовитися від багатьох чинників. Якщо рішуче себе налаштувати на такий крок, то витримати харчування, яке пропонує дієта, труднощів не складе. Необхідно щодня проводити невеликий тренінг з приводу того, що струнка фігура гідна того, щоб йти на такі жертви. У цьому випадку все вийде і зовсім скоро можна буде не впізнати своє відображення в дзеркалі.
Дотримуючись абсолютно нескладні правила і вживаючи цілком корисні і при цьому смачні продукти, можна значно поліпшити форми свого тіла і стати володаркою стрункої фігури.
