Схуднути до весни на 10 кг
З проблемою надмірної ваги стикаються багато людей. Накопиченню зайвих жирів сприяють деякі чинники, з якими людина стикається в повсякденному житті. Наприклад, малорухливий спосіб життя, сидяча робота, величезна кількість часу, що проводиться за комп`ютером, не бажання займатися спортом. Наслідки в результаті ожиріння можуть бути плачевними, тому люди намагаються вирішити дану проблему і шукають 10-20 способів для схуднення.
Зайва вага викликає занепокоєння не тільки у тих людей, хто генетично схильний до повноти, але і у тих, хто не схильний до ожиріння. Практичний досвід показує, що більша частина зайвих кілограмів накопичується в зимовий час, коли з-за холодів, людина не може довго перебувати на свіжому повітрі. Існує різні дієві методи схуднення до весни, однак не всім вони підходять. У різних людей результати можуть значно відрізнятися.
Схуднути до весни на 10 кг
За зиму придбати пару непотрібних кілограмів здатні і загартовані прихильники дієт і ті, хто дотримується активного способу життя. Як схуднути до весни? Для багатьох людей це питання виникає щороку і є актуальним. Можна обійтися без дієт і жорстких катувань над організмом, досить почати процес схуднення не в травні, а набагато раніше. Як домогтися бажаних результатів? Відповідь банально проста. Золоте правило полягає в двох пунктах:
- Обмеження споживаних калорій-
- Збільшення фізичних навантажень, опрацювання м`язів таким чином, щоб вони знаходилися постійно в тонусі.
Як швидко скинути вагу до весни, що потрібно зробити, щоб він залишався стабільним?
Відео: Лайфхак і ПОРАДИ як Схуднути до ЛІТА
Якщо ви поступово перейдете на здорове харчування, і будете дотримуватися основних його принципи, то зможете схуднути і без обмеження в їжі.
Сезонність
Погодьтеся, організм найбільш насичується вітамінами в період прийняття свіжих овочів і фруктів. Саме в свіжих продуктах знаходиться величезна кількість вітамінів, необхідних для організму. Відомо, що продукти, що пройшли термічну обробку, втрачають половину своїх властивостей. Влітку краще їсти ягоди і фрукти. Взимку - овочі, які при тривалому зберіганні не псуються. Наприклад, буряк, картопля, морква.
сумісність продуктів
Існує незмінне правило, яке лежить в основі скидання зайвої ваги - жири поєднуються з вуглеводами, білки - з жирами. Поєднання вуглеводів і білків для правильного харчування неприпустимо. Дієтологи категорично забороняють вживати м`ясо з картоплею, злаками, хлібом. Для шлунка це дуже велике навантаження.
Відео: VLOG: Прогулянка по лісопарковій зоні з пропозицією до вас схуднути до весни на 10 кг
Надмірна вага не буде накопичуватися, якщо ви будете дотримуватися пропорційність. Тобто, скільки витратили, такою кількістю і поповнили організм. На упаковках харчових продуктів вказується калорійність з розрахунку на 100г. Склавши загальну суму можна дізнатися калорійність страви.
Найкраще, щоб в раціоні присутні свіжі фрукти і овочі. Способи приготування страв мають значення. Бажаєте миттєво скинути вагу? Доведеться навідріз виключити з раціону смажені, копчені, жирні продукти. Готуйте тушковані і варені продукти. Варто навчитися обходитися без кетчупів, соусів, майонезу. Ці «вкусняшки» найбільш небезпечні і вважаються висококалорійними продуктами. Як швидко схуднути до весни на 10 кг? Відповідь проста, переходимо на легку їжу, яка швидко засвоюється організмом, в результаті людина отримує заряд енергії.
Відео: Як я схудла на 10 кг
Корисні поради
1. Сприяти схудненню буде вживання 2 л. води протягом дня.
2. Перевагу слід віддати зеленому чаю.
3. Зменшенню ваги сприяють кориця і свіжий імбир.
4. Спробувати хоча б на якийсь час відмовитися від солодощів. Сухофрукти, горішки з медом можна з`їсти на десерт.
5. Якщо прокинувся апетит, попийте чаю.
6. Перед тим, як лягаєте спати, краще не їсти нічого. Стакан кефіру, потрібно випити перед сном, він покращує травлення.
7. Ранок краще починати зі склянки води, випитої натщесерце. Вода повинна бути кімнатної температури, можна додати кілька крапель лимонного соку.
8. Їсти потрібно не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу. Порції в вашому меню повинні бути невеликими, але частими. Харчуватися ви повинні 4 рази на день, дозволяється і більше.
9. Випивати на ніч 1 склянку кефіру з додаванням по 0,5 ч. Л кориці та імбиру + трохи червоного перцю допоможе швидкому процесу схуднення.
Дотримуючись цих правил, ви зможете схуднути до весни на 10 кг. Закріпити успіх допоможуть заняття спортом.
Заняття спортом
Намагайтеся збільшувати навантаження всілякими доступними способами. Наприклад, більше гуляйте, не користуйтеся ліфтом. 10 хвилин, витрачені на прогулянку по парку, зміцнять ваші м`язи і поліпшать настрій. Практичний досвід показує, що систематичні вправи по 20 хвилин в день набагато ефективніше, ніж тривалі тренування.
Фізичні навантаження повинні приносити задоволення, тому вибирати потрібно те, що подобається. Якщо в спортзалі силові вправи доставляють дискомфорт, займіться танцями.
Добре розробляють суглоби, розвивають гнучкість і омолоджують організм заняття йогою. Прості вправи по 15 хвилин в день нададуть позитивний ефект і поліпшать фізичний стан організму.
Дуже важливий психологічний настрій. Заняття спортом повинні приносити моральне задоволення, тільки в цьому випадку вони принесуть значні плоди.
Відео: Як я схудла на 10 кг: Частина 2
Правильно підходячи до питання схуднення, миттєвого ефекту, можливо, не добитися, зате зберегти гарну фігуру і привести м`язи в тонус можливо. Щоб максимально швидко схуднути до весни на 10 кг, не завдаючи шкоди здоров`ю, працювати потрібно в кількох напрямках. Менше приймати солодощів, висококалорійних продуктів, додати в раціон більше корисної їжі. Кількість їжі, що вживається за 1 прийом зменшити. Упор слід зробити на фізичні вправи.
Якщо ви поставили собі за мету схуднути - НЕ відкланявся від наміченого курсу. Перед тим, як дозволити черговий шматочок торта, згадайте, про ваші досягнення в боротьбі із зайвими кілограмами.
10 найефективніших способів схуднути
Рецепти схуднення: кефір з корицею
Вправи для схуднення годуючим мамам
Йога для повних для схуднення
Як схуднути за допомогою лаврового листа?
Як схуднути за допомогою кавуна?
Як схуднути за допомогою кориці і меду?
Як схуднути за допомогою гречки та кефіру?
Як схуднути за допомогою лимона і соди харчової?
