Вагітність і дієти: про правильне харчування жінки під час особливих періодів життя

Відео: Харчування вагітної. МЕНЮ!

Два головних таких періоду - вагітність і клімакс. Саме на них припадають найважчі стреси для жінки: вага «стрибає» вгору, а повернути його назад здається неймовірно складним. Актуальним стає питання дієти. Дієта під час вагітності, дієта молодої мами, дієта під час жіночих хвороб. Про важливість цих заходів наш матеріал.

Відео: Особливості харчування вагітної. частина 3

Дієта для ЗАЧАТТЯ: В ЧОМУ ВОНА ПОЛЯГАЄ?

Вважається, що певний режим харчування може вплинути на зачаття дитини певної статі. Дієта і стать дитини. Якщо мама під час попереднього зачаття менструального циклу буде харчуватися тим чи іншим чином, істотно підвищується ймовірність зачаття дитини бажаної статі. До такого висновку прийшли французькі дослідники, завдяки чому даний метод охрестили «французькою дієтою». Експериментальні проби показали, що в 80% випадків зачаття дитини «потрібного» підлоги дійсно виходить.

Дієта для зачаття хлопчика

Щоб зачати хлопчика, акцент в харчуванні потрібно робити на наступних продуктах: м`ясі, грибах, картоплі, апельсинах, фініках, черешні, бананах і перчик. Нестачі солі в готових стравах бути не повинно. Небажано вживання таких продуктів, як стручкова квасоля, горіхи, капуста, салат. Якщо хочете зачати хлопчика, акцентуйте увагу на продуктах, багатих калієм і натрієм.

Дієта для зачаття дівчинки

Щоб зачати дівчинку, потрібно їсти наступне: баклажани, огірки, горіхи, морква, зелений горошок, буряк, цибуля, молочне. Від бананів, апельсинів, смородини і картоплі краще відмовитися. Так само і вживання екзотичних фруктів в цей час краще уникати. Смородину, сливи і дині на час менструального циклу до передбачуваного зачаття теж є не варто.

Дієта для ВАГІТНИХ: ОСНОВНІ МОМЕНТИ

Спосіб здорового харчування, що перешкоджає набору зайвої ваги під час вагітності складно назвати дієтою. Це, скоріше, дієтичних рекомендацій. Однак вони і виконують роль дієти. Якщо ваша вага в нормі, то за вагітність ви не повинні набрати більше 14 кг. Оптимально - 12. Основна частина «вагітного» ваги піде відразу після пологів, якщо ви набрали трохи. Майбутнім мамам варто викреслити з меню:

• Смажене, копчене
• Соління, маринади
• Жирне м`ясо
• морепродукти
• Фастфуд
• екзотичні страви
• м`які сири
• Солодощі, газовану воду

Харчуйтеся часто, але потроху. Ідеальний варіант - прийоми їжі через кожні 3 години. Пам`ятайте про найнебезпечніший в плані набору зайвої ваги третій триместр. Можливо, має сенс сісти на солі дієту. Витримати її реально, тим самим убезпечивши себе від таких серйозних ускладнень як гестоз. Складайте меню на день заздалегідь: тим самим ви будете контролювати ситуацію і не піддавати себе раптовим поривам «захотілося того, ой, немає - цього». Крім правильного харчування потрібно приймати вітамінний комплекс, запропонований вашим гінекологом.

ДІЄТА при грудному вигодовуванні

Дієта, на яку молода мама вирішується в період лактації, повинна бути досить м`якою. Якщо до вагітності ви звикли собі ні в чому не відмовляти, то вже під час виношування дитини вам важко даються всі харчові обмеження. Дієта для годуючих матерів - це звичайне правильне харчування для жінки в період лактації. Перші два місяці ваше меню буде досить одноманітним: легкі супи і тушковані овочі складуть основу вашого раціону. Через 2-3 місяці після пологів ви почнете дозволяти собі багато звичайні страви, обережно згадувати смак цитрусових, молока, борщу і т.д. Не проводьте на кухні все перерви в домашніх справах. Харчуйтеся раз в 3-4 години невеликими порціями. Багато пийте компоту і морсу. яка дієта після пологів мамі, що годує стане гарантувати зниження ваги? Адже жодна розсудлива лікар не порадить тільки що народила жінці піддавати свій відновлює організм новому стресу. Знову все зводиться до правильного харчування.

Після шести місяців організм дитини в меншій мірі піддається агресивному впливу небезпечних поживних речовин, що передаються при лактації.

Пам`ятайте, що одним тільки харчуванням всі питання, пов`язані з приведенням себе в форму, не обмежаться. Фізичні навантаження обов`язкові. Відразу після пологів йти з головою в фітнес, звичайно, не варто, але ось вдатися до зарядки можна досить скоро. Розтяжки і целюліт можуть бути після пологів навіть у самих худеньких мам. Не відкладайте рішення і цієї проблеми на потім: використовуйте спеціальні косметичні засоби, антицелюлітні скраби. Якщо є можливість, обов`язково пройдіть курс спеціального масажу.

ДІЄТА І ЖІНОЧІ ХВОРОБИ

Жіночі хвороби теж вимагають втручання з боку харчової поведінки. Доведено, що перебіг хвороби прямим чином залежить від того, що ми в цей момент їмо. Найпоширеніші жіночі недуги - цистит і молочниця. Ці хвороби можуть змучити навіть саму стійку даму, тому при перших же проявах хвороби потрібно сміливо йти до лікаря. Лікар напевно вам розповість, що дієта при молочниці збільшує шанси на швидке одужання. Потрібно налягати на морквяний сік, прянощі, зернові, овочі, хліб, відварні м`ясо та рибу. А ось молочні продукти, соуси, кетчуп, цукор краще виключити зі свого меню в цей період. Дієта при циститі передбачає споживання таких продуктів: відварне м`ясо, яблука, груші, сир, білий хліб, сир. Кава, чай, апельсиновий сік, цитрусові доведеться викреслити з можливих кандидатів у меню. Лук, спеції, сметану, банани і шоколад теж не рекомендовано є. Зрозуміло, такі дієтичні заходи проходять поряд з основним лікуванням, призначеним лікарем. Як бачите, дієта не завжди повинна асоціюватися у нас неодмінно з знемоги, виснаженням і суворими правилами. Якщо ви спочатку будете вкладати в це слово іншої, життєстверджуючий підтекст, до всіх вимог дієтичного харчування ставитися будете набагато спокійніше. Ще на стадії планування дитини переглянете свій режим харчування - від чого відмовитися варто заздалегідь. Під час вагітності не поступайтеся своїм слабкостям, інакше ви завдаєте шкоди тому, хто дійсно слабше вас і потребує вашої турботи. Після пологів виконуйте усіх дієтичних рекомендацій: процес лактації не буде зобов`язана у вас з постійними проблемами і істериками. Клімакс-дієта спрямована на мінімізацію стресів в період нової гормональної перебудови. Знаючи, що зайва вага в цей період вас прямо-таки підстерігає, не дайте йому зробити це. У всіх зазначених випадках дієта - це саме що ні на є правильне харчування, а раз правильне, значить, здорове.