Дієта дюкана. Що робити якщо вага зупинився на місці

Відео: Як похудеть.Что робити коли вага зупинився? Олена Чудінова

Існує безліч різних причин, чому вага під час дієти Дюка стоїть на місці. Як правило, так званий застій у вазі спостерігається під час другої фази. На першому етапі дієти Дюка вага знижується стрімко і незначний застій ваги під час другої фази ні в якому суча не повинен вас засмучувати. У ваших проблем із зупинкою ваги може бути безліч причин.

Відео: якщо вага встав на дієті Дюка

Що б виправити проблему з зупинкою ваги спробуйте вжити таких заходів:

• збільште інтенсивність і тривалість фізичних навантажень, якщо ви до цього, тільки приділяли час 20 хвилинної ходьбі, можливо вам варто спробувати збільшити час ходьби. Намагайтеся урізноманітнити фізичне навантаження, займіться бігом, плаванням, аеробікою.
• Збільште споживання води (замість 1,5 літрів вживайте 2 літри). Причиною зупинки ваги часто є недостатня кількість води, адже якщо організм зазнає дефіцит води, то процес розщеплення жирів буде знижений. А також вам варто пам`ятати, що часом стакан води може знизити апетит.
• Психологічний настрій повинен бути виключно позитивним. Завжди уявляйте собі те, який ви будите стрункою, не забувайте про поставлену мету, заведіть щоденник, діліться результатами зі своїми близькими і друзями.
• Якщо вага стоїть вже кілька днів на одній цифрі, варто вжити заходів. Влаштуйте собі три розвантажувальних дня, під час яких пийте зелений чай. Пийте чай в будь-який час причому, як холодний, так і гарячий, без цукру. У зеленому чаї містяться антиоксиданти, а це сприяє поліпшенню обміну речовин. Після розвантажувальних днів на зеленому чаї, продовжуйте харчуватися по дієті Дюка (продовжуйте етап, на якому ви зупинилися). Після цього вага знову буде йти.
• Влаштуйте собі кілька днів етапу атаки (близько трьох днів), після цього вага знову почне спадати.
• Відмовтеся від молочних продуктів.
• Дочекайтеся закінчення критичних днів. Найчастіше місячні можуть провокувати затримку рідини в організмі, а рідина це зайві кілограми. Можливо, після настання місячних проблема з зупинкою ваги відпаде сама собою.
• Так само якщо у вас незначні проблеми з вагою, то він буде йти набагато повільніше, ніж у більш повних людей.
• Вживайте вівсяні висівки подвійного помелу, вони не тільки допомагають нормалізувати діяльність шлунково-кишкового тракту, а й прискорюють процес спалювання жиру в кілька разів.