Зарядка при опущенні матки: як це виглядає?

Опущення матки є поширеним явищем у жінок середнього віку. За допомогою спеціальних вправ можна відновити нормальне положення органу. Це не вимагає спеціальної підготовки, займає небагато часу, головне - виконувати гімнастику регулярно.

зміст:

• Причини і симптоми опущення матки
• лікування
• Гімнастика при опущенні матки
• Протипоказання
• Підготовка до гімнастики
• Комплекс вправ для зміцнення м`язів
• Профілактичні заходи опущення матки

Причини і симптоми опущення матки

Опущення матки - це стан, при якому матка знаходиться в неправильному положенні щодо своєї фізіологічної межі. Зв`язки розтягуються, м`язи тазового дна слабшають, що є основною причиною даного захворювання. Але також чималу роль тут грають підняття важких предметів, неодноразові пологи, зайва вага, спадковий фактор.

Піхву зміщується донизу. Зустрічаються випадки, при яких відбувається повне або часткове випадання матки.

Опущення матки може розвинутися на початку дітородного віку, потім ситуація тільки погіршуватиметься.

В процесі опущення матки у жінки особливих відчуттів немає. З`являються вони вже після. Розглянемо більш докладно симптоми, які відчуває жінка при опущенні матки:

• Хворобливі відчуття внизу живота тягне характеру (особливо яскраво виражений дискомфорт при ходьбі)
• Ниючий біль в крижовому і поперековому відділах хребта
• У піхві відчувається сторонній предмет
• Дискомфорт при сексуальному контакті - жінка може відчувати сильний біль при статевому акті і після нього
• Вкрай хворобливі менструації
• Порушення менструального циклу
• Виділення з піхви стають рясними, іноді з домішкою крові
• Прискорене або утруднене сечовипускання
• Порушення в роботі кишечника - спостерігаються запори, підвищене газоутворення, коліти

Проблеми із зачаттям - досить рідко опущення матки приводить до безпліддя, але при анатомічних порушеннях всі внутрішні органи працюють не злагоджено, тому спроби зачаття можуть бути неуспішними.

При опущенні матки без належного лікування можуть виникнути такі ускладнення:

• Матка може бути ущемлена
• Кишкові петлі також можуть обмежуватися
• На стінках піхви утворюються пролежні
• Виразка і кровоточивість маткової поверхні

Дані ознаки говорять про серйозне порушення в організмі. Необхідно негайно встановити причину, і якщо діагноз опущення матки підтвердитися, потрібно терміново приступати до виправлення ситуації. Оскільки збої в роботі внутрішніх органів будуть тільки прогресувати.

лікування

Лікування при опущенні дітородного органу лікар підбирає індивідуально, залежно від тяжкості захворювання. Найчастіше воно буває двох видів - консервативне і оперативне. Консервативне лікування є безоператівную корекцію неохайного органу. Як правило, це гінекологічний масаж, терапія жіночими статевими гормонами, спрямована на зміцнення зв`язок, відмова від важкої фізичної праці, лікувальна фізкультура.

Якщо ситуація ще не дуже запущена, досить буде гімнастики для зміцнення м`язів.
При випаданні матки показано оперативне втручання.

Гімнастика при опущенні матки

Спеціальний комплекс вправ, названий на честь розробника Артура Кегеля, підійде всім жінкам без виключення. Не забороняється їм користуватися і чоловікам. Ця гімнастика, крім основного призначення, дає ще масу додаткових переваг, таких як:

• Позбавлення від геморою
• Усунення всіх видів нетримання
• лікування простатиту
• Поліпшення статевої функції
• підвищення лібідо

В результаті даних вправ, що виконуються регулярно, будь-яка м`язова слабкість зникає. Також гімнастика здатна допомогти в підготовці до пологів, а після них поверне тонус піхви.

Протипоказання

Існують певні обмеження для виконання гімнастики Кегеля:

• Слід відмовитися від виконання даних вправ при повному або частковому випаданні матки.
• Не можна займатися гімнастикою під час хвороби. Спочатку потрібно вилікувати запалення в організмі, а потім приступати до вправ.
• Заборонено гімнастика тим, хто тільки що переніс хірургічну операцію. Виконувати вправи можна тільки після періоду реабілітації.

У будь-якому випадку перед гімнастикою краще проконсультуватися з лікарем. Вправи можна робити в домашніх умовах, але спостереження фахівця не буде зайвим.

Підготовка до гімнастики

Після відвідин лікаря-гінеколога потрібно здійснити підготовку до гімнастики. Для цього кишечник повинен бути очищений. Краще скористатися клізмою і не вдаватися до проносних препаратів. Сечовий міхур також необхідно спустошити. Правильно буде витримати час після прийому їжі - до вправ варто приступати не раніше, ніж через дві години після їжі.

Випробувати потрібні м`язи можна в процесі сечовипускання. Необхідно на кілька секунд напружити м`язи піхви, потім повністю розслабитися.
Виконувати гімнастику Кегеля найзручніше в положенні лежачи. Але можна сидіти в позі лотоса або стояти на четвереньках, кому як зручно. Обов`язково потрібно стежити за диханням, воно має бути розміреним і глибоким.

Самі вправи не представляють собою нічого складного. Потрібно тільки напружувати і розслабляти м`язи піхви.

Гімнастика Кегеля вимагає регулярності, тільки при виконанні цієї вимоги зусилля принесуть результат. Це не займе багато часу, достатньо десяти хвилин в день. Для кращого ефекту гімнастики присвячують ранок і час перед сном. Вправи потрібно робити протягом усього життя.

Гімнастика здатна творити чудеса, і вже через деякий час після початку регулярних вправ, м`язам повернеться колишній тонус. Опущення матки зупиниться.

Комплекс вправ для зміцнення м`язів

Наведемо кілька найбільш ефективних вправ, призначених для зміцнення зв`язок і м`язів.

• Початкове положення - лежачи на спині. Ноги необхідно підняти вгору і розвести в сторони, потім повільно звести ноги разом і також повільно повернути в початкове положення. Повторити 5-7 разів.
• Початкове положення - лежачи на спині. Ноги підняти, потім здійснювати махи ногами, що імітують ножиці. Зробити необхідно 15-20 махів в 2 підходи.
• Початкове положення - стоячи на четвереньках. Живіт втягнутий, руки упираються в підлогу, таз піднімається вгору, якомога вище. Повторити 8 разів в 2 підходи.
• Початкове положення - лежачи на спині. Робити обертові рухи ногами, що імітують велосипед. Крутити невидимі педалі ногами необхідно протягом 5-7 хвилин.
• Початкове положення - лежачи на спині. Необхідно піднімати прямі ноги і намагатися дістати ними статі за головою. Повторити 8 разів.
• Початкове положення - сидячи на фітбол. Потрібно стискати м`яч вагінальними м`язами. Повторити 15 разів.
• Початкове положення - лежачи на спині. Піднімаємо і опускаємо корпус - качаємо прес, ноги при цьому зігнуті, руки за головою.
• Початкове положення - стоячи на четвереньках. Необхідно виконувати вправу Кегеля - стискати і розтискати м`язи піхви. Повторити 15-20 разів.

Ці вправи прекрасно зміцнюють ослаблені м`язи, повертаючи їм тонус. У них практично немає протипоказань, головне дотримуватися у всьому міру. Якщо відчувається біль, необхідно негайно припинити вправи і звернутися для консультації до лікаря.

Профілактичні заходи опущення матки

Кожна жінка повинна дбати про своє здоров`я. Своєчасно і регулярно проходити обстеження. Для профілактики опущення внутрішніх органів необхідно дотримуватися певних правил:

• Чи не піднімати тяжкості (також це стосується фізичного навантаження в спортивному залі)
• Відмовитися від непосильного фізичної праці
• Дотримуватися режиму праці та відпочинку
• У період вагітності носити підтримуючий бандаж
• Намагатися не набирати зайву вагу, вести профілактику ожиріння
• Займатися гімнастикою для зміцнення всіх груп м`язів.

У гімнастики важлива регулярність. Часу вона займає зовсім небагато, потрібно постаратися, щоб фізичні вправи увійшли в звичку.

Здоровий спосіб життя і правильне харчування послужать відмінною профілактикою ожиріння. Потрібно намагатися більше ходити пішки, гуляти на свіжому повітрі. Добре зміцнює м`язи плавання. Добре регулярно відвідувати басейн.

Під час перегляду відео Ви дізнаєтеся про опускання органів малого таза.

Якщо дотримуватися цих нехитрих правил проблем з опущеними матки не виникне. Але якщо навіть це станеться, головне вчасно звернутися до лікаря, обстежитися і пройти консервативне лікування. Постаратися направити всі свої сили на запобігання хірургічного втручання.