Гімнастика і вправи при опущенні матки

Одним із способів, який допомагає уникнути ускладнень, що призводять до оперативного втручання в гінекології, є вправи при опущенні матки. За допомогою нескладних фізичних занять можна домогтися і повного одужання, якщо стадія захворювання цьому сприяє.

На сьогоднішній день фахівцями в гінекологічній області розроблено кілька ефективних гімнастичних методик, які допомагають жінці повернутися до повноцінного життя, а також уникнути видалення матки.

Гімнастика на початковій стадії хвороби

Неважку форму хвороби можна вилікувати, використовуючи вправи, комплекс яких є гімнастику Кегеля, спрямовану на зміцнення стінок матки і приведення в тонус її м`язів.

Гімнастичні вправи допомагають за короткий час повернути внутрішні органи в початкове положення. Гімнастика не вимагає спеціального устаткування або приміщення. Її роблять у зручний час і в будь-якому місці. Комплекс занять складається з наступних вправ:

1. Нормалізація сечовипускання. Для лікування опущення матки необхідно цей процес привести в порядок, а також навчитися його зупиняти і знову запускати. Такі процедури варто проводити якомога частіше.
2. Підтягування м`язів малого тазу. Для цього потрібно відчути м`язи, які утримують органи, що знаходяться внизу живота. Потім їх варто швидко підтягти догори.
3. Вправа демонструє поступове скорочення м`язів від низу до верху. Починають сокращательние маніпуляції від входу в піхву і вгору. Процес підйому розбивають на етапи, на яких зупиняються по кілька секунд.
4. Виштовхування здійснюється за допомогою імітації родової потуги. Таке вправу слід виконувати, застосовуючи зусилля.

Лікувальна гімнастика при опущенні матки повинна стати повсякденною звичкою і тоді можна говорити про ефективність лікування з її допомогою. Така зарядка, проведена по три рази на день, зможе забезпечити швидке одужання захворювання.

інші методики

Крім гімнастики Кегеля, відомі й інші вправи при опущенні матки, які передбачають ходіння з метою доведення до необхідного стану певної групи м`язів. Ходьба сприяє малим зусиллям в малому тазу. Ходіння по сходах вгору і вниз є прекрасним вправою для тренування м`язів, спрямованих на зміцнення дітородного органу. Вправа виконується в нормальному ритмі.

Якщо захворювання протікає в легкій формі, можна використовувати велосипед або тренажер. У домашніх умовах їх можна замінити вправою лежачи на спині, при якому ногами роблять такі ж рухи, що і при їзді на велосипеді.

Велике значення в лікувальній гімнастиці грають вправи, спрямовані на зміцнення сідничних м`язів. Серед найпоширеніших підняття сідниць з ногами під кутом до поверхні підлоги і підняття таза з зігнутими в колінах нижніми кінцівками, при цьому упиратися теж потрібно в підлогу.

Прекрасним профілактичним і лікувальним методом боротьби проти цієї недуги є плавання. Якщо жінка зіткнулася з цією проблемою, не варто впадати у відчай. Правильне дотримання всіх лікарських рекомендацій і виконання нехитрих гімнастичних вправ приведуть до позитивного результату. Це допоможе не тільки уникнути ускладнень, але і забути про недугу. Звичайно, щоб отримати ефект від вищевказаних гімнастики, жінці необхідно затратити багато часу.

В основну гімнастичну методику входять вправи для відновлення тонусу матки.

Вправи при опущенні матки можна робити в ранкові години, прокинувшись.

Одним з таких є "собачка". Потрібно просто стояти на четвереньках протягом 15-20 хвилин. Бажано подібну зарядку виконувати два рази в тиждень.

Допомагає нормалізувати тонус матки і іншу вправу. Потрібно лягти на підлогу, піднятися і сісти. П`яти під час руху повинні бути добре притиснуті до поверхні підлоги. Виконують вправу до п`яти разів. Пізніше можна збільшити їх до 10 разів. Обов`язковою є носіння тугого пояса або бандажа.

комплекс ЛФК

Гімнастику Кегеля лікарі рекомендують робити в комплексі з вправами ЛФК при опущенні матки. Види вправ, включені в неї, підійдуть жінкам з різною ваговою категорією. Бажано починати лікувальну фізкультуру в першій половині дня після прийому їжі через півтори години. Комплекс складається з 12 вправ:

1. Початкове положення - рачки. Відводять ногу назад на вдиху і повертають у вихідне положення на видиху.
2. Початкове положення - сісти з витягнутими ногами. При вдиху дістають руками пальці на правій нозі. Повертаються в початкове положення і проробляють вправу з лівою ногою.
3. Початкове положення - сісти з випрямленими і з`єднаними ногами, руки при цьому впираються в підлогу ззаду. На вдиху таз піднімають вгору, дивлячись вище голови. На видиху повертаються в початковий стан.
4. Початкове положення - лягти на спину, руки опущені вниз і притиснуті до боків, ноги зігнуті в колінах з упором в підлогу. На вході підтягують коліно до грудної клітки, при цьому ноги не розгинають. На видиху повертаються в попереднє положення.
5. Початкове положення - лягти на живіт, руки покласти під голову, ноги поставити прямо і з`єднати. По черзі піднімати ноги в випрямленном вигляді.
6. Початкове положення - лягти на спину, руки покласти уздовж тулуба. Вдихнути - підняти тулуб, видихнути - повернутися в початкове положення.
7. Початкове положення - сісти, ноги випрямити, руки поставити перед собою. По черзі робити повороти тулуба в одну і іншу сторону.
8. Початкове положення - сісти, ноги поставити на ширині плечей і випрямити їх. При вдиху правою рукою торкнутися правої стопи, при видиху - повернутися в початкове положення. Ці ж вправи виконати і з лівою рукою і правою ногою.
9. Початкове положення - лягти на спину, ноги поставити прямо і з`єднати. Піднімати їх на вдиху, видихнути і повернутися в колишнє положення.
10. Початкове положення - лягти на спину, ноги випрямити і з`єднати. Вдихнути і відразу розвести руки і ноги в сторону, видихнути і повернутися в початкове положення.
11. Початкове положення - лягти на спину, руки покласти за голову, ноги поставити прямо, з`єднати. Вдихнути - підняти тулуб і ноги, видихнути - прийняти вихідне положення.
12. Початкове положення - лягти на спину, руки опустити уздовж тулуба, ноги - прямо. Вдихнути - притиснути коліно до живота, видихнути - випрямити ногу і повернутися в початкове положення.

Як ще лікують хворобу?

При опущенні матки використовують не тільки такі методики, як гімнастика, йога, ЛФК. Лікарі рекомендують використовувати бандажі, які добре зарекомендували себе як самостійний засіб для лікування захворювання. Завдяки їм внутрішні органи закріплені саме там, де вони розташовуються фізіологічно. Постійне носіння бандажа в період, рекомендований лікарем, дозволяє повернути матку на її первісне місце.

Другим способом відновити правильне положення матки є маткове кільце, яке встановлює гінеколог. Такий метод вимагає постійного контролю з боку лікаря, так як іноді кільце може зміщуватися. При статевому контакті його знімають, після чого вставляють назад. Це приносить багато незручностей, особливо при регулярному статевому житті. Не виключено при тривалому носінні кільця і появі пролежнів стінки матки, тому жінці потрібно обов`язково вирішити для себе, який з існуючих способів лікування для неї прийнятніший.

Найбільш крайнім, але необхідним при важкій стадії захворювання є хірургічний метод лікування. Він передбачає видалення матки. Тяжкість цього методу полягає в тому, що жінка не зможе після цього стати матір`ю. Але в сучасній гінекологічній практиці відомі й інші види таких операцій, які дають можливість після її здійснення зберегти жінці дітородну функцію. Незважаючи на свою дорожнечу, ці методи дуже затребувані.

Останнім часом жінки віддають перевагу такому оперативному увазі, як протезування стінок матки, коли на її задні і передні стінки кріплять спеціальну сітку, яка допомагає тримати матку на своєму місці.